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Rebel Wilson은 자신의 체중 감소를 Mayr 방법으로 꼽았습니다.이 방법은 매 한 입을 40 번 씹는 것이 포함되지만 지속 가능한가요?



천사 수를 찾으십시오

스트레스 먹는 것은 격리의 일반적인 부작용이지만 피치 퍼펙트반란군 윌슨 지난 11 개월 동안 정반대의 작업을 수행했습니다.

지난 1 월, 40 세의 여배우는 2019 년을 건강의 해로 선언했습니다. Instagram에서 그리고 운동, 산책, 많은 물, 설탕과 정크 푸드를 피하기위한 조약으로 올해를 시작했습니다. 그리고 최근 사진의 모습으로 그녀는 성공했습니다. 트레이너와 함께 운동하는 것 외에도 조노 카스타 노 , 호주 여배우는 메이어 방법.

Mayr Method에 대해 들어 본 적이 없습니까? 믿거 나 말거나 1920 년대부터 사용되어 왔으며 최근 윌슨의 계획 성공 덕분에 헤드 라인을 장식했습니다. Rebel Wilson에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다. 체중 감량 계획에 대한 여정과 그녀의 성공.


Rebel Wilson의 체중 감량 여정

Wilson의 체중 감량 여정은 복잡했습니다. 인터뷰에서 사람들 , 그녀는 하루에 약 3,000 칼로리를 먹었다 고 인정했습니다. 평소에는 탄수화물이어서 배가 고프다 고해서 고기를 많이 먹지 않아서 고단백 식단으로 바꾸는 게 힘들었다. 나는 생선, 연어를 먹고 닭고기 가슴살 .

그녀는 균형에 관한 모든 것이 중요하며 몇 주가 단지 기록 일 뿐이며 이에 대해 할 수있는 일이 없다고 인정하지만, 그녀가 언급하는 고단백 식단은 Mayr Method입니다. 윌슨 방문 VivaMayr Altaussee , 오스트리아 Altaussee에있는 의료 스파로 직접 프로그램의 감독 버전을 제공합니다. 3 월에 그녀는 인스 타 그램 사진 캡션 오스트리아의 호수 앞에 서서 제임스 본드 영화 스펙트럼 : 국경이 다시 열리고 우리가 좋아하는 장소로 여행 할 수있게되면 안녕하세요. 오스트리아에서 건강 여행을 계속하십시오!

Wilson은 집에서 프로그램의 교장을 따라 가고 있으며 최근에 그녀가 현재 불과 6 파운드 떨어져 그녀의 목표 체중 165에서.

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Mayr 방법은 무엇입니까?

백업하자 : What 이다 메이어 방법? Mayr Method는 오스트리아의 물리학자인 Franz Xaver Mayr 박사가 에너지, 활력 및 건강의 원천이 장에 있음을 인식 한 후 개발되었습니다. 따라서이 프로그램의 목표는 장의 건강을 지원하는 것입니다. Vivamayr Medical Center Altaussee의 의료 책임자 인 Maximilian Schubert 박사는 Mayer의 프로그램이 전체 소화관, 특히 장의 기능을 최적화하고 가능한 최상의 건강 상태를 복원하는 것을 목표로한다고 설명합니다.

관련 : 모든 인용문 Chrissy Metz는 체중 감소 여행에 대해 말했습니다.


Schubert는 전통적인 식단은 오늘날에도 여전히 적용되는 세 가지 요소를 기반으로한다고 말합니다. 장을 정화하고 수동 복부 요법. 이 프로그램은 개인별로 맞춤화되어 있으며 Vivamayr 스파를 방문하는 경우 시작 가격은 다음과 같습니다. 일주일에 $ 2,500 (현장에서 필요한 여행, 숙박,식이 보조제, 의약품 또는 혈액 검사는 포함되지 않음).

일단 그곳에서 의사는 당신의 필요에 맞는 개별 식단 계획을 조정할 것입니다. 이것은 Schubert가 가장 엄격한 단계라고 부르는 차, 물 또는 채소의 단식 식단으로 시작됩니다. 2 단계는 장이 가능한 한 많이 쉬도록 의도 된 음식을 먹는 것입니다. 소화하기 어려운 음식 (양파, 마늘, 과일, 양배추, 렌즈 콩, 날 음식)이나 개인에게 건강에 해로운 음식 (밀, 우유 제품 및 부정적인 반응을 일으킬 수있는 기타 음식)은 섭취하지 않습니다. 장의 재생과 휴식을 목표로하는 3 단계는 단백질이 함유 된 채소 또는 탄수화물이 함유 된 채소로 구성된 가벼운 해독 식단을 포함합니다.

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또한 엡손 염, 구연산 마그네슘 또는 완하제 염으로 장 세척이 있습니다. 슈베르트가 말했듯이, 목표는 하루에 5 회 이하의 액체 배변을하지 않는 것입니다. 그다음에는 수중 요법, 랩, 크 나이프 목욕, 족욕, WATSU 마사지, 냉동 요법 및 산소 요법과 같은 방법을 통해 소화관 및 신체 재생을 지원하는 수동 복부 요법이 이어집니다.

Mayr Method의 추가 원칙은 다음과 같습니다.

  • 음식을 적어도 40 ~ 60 회 철저히 씹으십시오.
  • 배불리 때가 아니라 만족할 때 먹지 마십시오.
  • 식사 중이 아닌 식사 사이에 마시십시오.
  • 식사 사이에 최소 4 ~ 5 시간을 기다리십시오.
  • 오후 4시 이후에는 날 음식을 먹지 마십시오.
  • 저녁 식사는 가볍고 쉽게 소화 될 수 있어야하며 가능한 한 빨리 드셔 야합니다.

Mayr 방법은 지속 가능한가요?

리마 리틀 원 노스 캐롤라이나에 등록 된 영양사 및 영양 코치 인는 아마도 그렇지 않을 것이라고 말합니다. 만족할 때 식사를 중단하고, 천천히 먹고, 저녁보다 더 많은 아침 식사를하는 등 건강에 좋은 식습관을 장려하는 Mayr Method의 일부 측면은 지속 가능할 수 있지만 전반적으로 식단은 너무 제한적이며 장기적으로 지속 가능하지 않습니다.

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아만다 A. 코스트로 밀러, 등록 영양사 및 면허 영양사. 핏터 리빙 , 누군가가 실제로 값 비싼 치료 센터에서 치료를 받으면 통제 센터에서 체중 감소가 발생할 가능성이 있지만 그 사람이 정상으로 돌아 오면 체중 감소가 느려지거나 반전됩니다. 생명 . 이 센터가 후속 조치와 수많은 개별 영양 상담을 수행하지 않는 한, 결과가 유지되지 않을 것이라고 그녀는 강조합니다.

Kleiner는 사이트에서 프로그램의 성공의 대부분이 귀하가받는 관심에서 비롯된다는 점에 동의합니다. 건강 식품 전문적으로 준비하고 봉사하며 스트레스없는 환경과 마음 챙김에 대한 강조. 모든 것이 훌륭하지만 일상 생활에서 이러한 모든 일을 할 수 있다면 스파에 가서 그 방법을 배우기 위해 몇 달러를 쓸 필요가 없을 것이라고 그녀는 말합니다.

밀러는 또한 다이어트의 일부 측면이 무질서한 식사의 경계에 있다고 경고합니다. 이 방법에는 섭식 장애와 식습관 장애를 악화시킬 수있는 몇 가지 관행이 있습니다 (예 : 물린 횟수 계산). 이런 이유로 밀러는식이 장애의 위험이 있거나 섭식 장애의 병력이있는 사람들이이 방법을 사용해서는 안된다고 말했습니다.

그녀는 또한 일부 규칙은 스스로 해석하기 어려울 수도 있다고 지적합니다. 오후 4시 이후 '날 음식 금지' 날 음식이 무엇인지 모호합니다. 생채소? 날 생선 / 초밥? 그녀는 설명합니다. Kansas City Chiefs의 스포츠 영양사 인 Leslie Bonci는 다음과 같이 덧붙입니다. 농산물과 같은 날 음식은 섬유질과 유동성이 높고 칼로리가 낮으며 보충 요소를 제공하므로 오후 4시 이후에는 이러한 음식을 제한 할 이유가 없습니다. 실제로는 나중에 포함하는 것이 좋습니다.


그러나 Bonci는 음식을 더 일반적으로 씹는 법을 배우고 (반드시 한 입당 40 회까지가는 것은 아님), 포만감을 느끼게하는 음식을 먹고, 채우는 등 프로그램에서 얻을 수있는 유용한 이점이 있다고 말합니다. 간식으로 인한 추가 칼로리를 피할 수 있습니다.

집에서 Mayr Method를 시도하는 방법

직접 스파를 방문하고 싶지 않다면 Mayr Method에 대한 책을 구입하여 따라갈 수 있습니다. Kleiner는 집에서 자신의 프로그램을 약간 조정할 것을 제안합니다.

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이 다이어트를 시도하고 싶은 사람에게 제가 권장하는 것은주의 깊게 식사하고, 건강에 좋은 음식 전체에 집중하고, 하루 종일 칼로리를 퍼뜨리는 것과 같은 유익한 측면을 취하는 것입니다. 과학에 근거하지 않은 다른 다이어트 부분은 버리고 결장 수 치료, 한 입을 40 번 씹는 것, 식사와 함께 물을 마시지 않음, 불필요하게 간식 및 전체 식품 그룹을 제거하고, 오후 4시 이후 날 음식을 피하고, 해독과 같은 건강에 해로운 행동을 조장 할 수 있습니다. 금식이라고 그녀는 말합니다.

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