오즈 박사의 비밀 : 그가 금식하고 시계를 사용하여 치매를 늦추고 질병과 싸우는 이유

어떻게 Mehmet Oz, M.D. , 스타Dr. Oz 쇼-9 월 17 일 10 번째 시즌을 시작으로-평균적인 58 세 할아버지보다 건강하고, 경쾌하며, 깔끔하게 유지 하시겠습니까? 그는 그것이 모든 문제라고 말할 것입니다.시각.

세포 내의 타이머에 대한 흥미로운 새로운 발견 (수조 개, 우리 몸이 효율적으로 작동하도록 준비)은 의료 서비스를 변화시키고 있다고 Oz는 말합니다. 과학은 항상뭐: 질병을 치료하기 위해 우리가주는 약, 체중 감량을 위해 먹는 것. 지금까지 우리는 시간을 과소 평가 한 것이 아니라 그 역할을 완전히 무시했습니다. 이제 우리는언제중요 할 수 있습니다.

사실 시간의 힘을 사용하여 질병을 예방하고 치료하는 것은 Oz가 쇼를 시작한 이래로 본 가장 큰 의학적 혁신 중 하나입니다. 그가 건강, 치유, 의학의 먼 개척자에 대해 1,575 개의 에피소드를 녹화했다는 점을 감안할 때 그것은 의미가 있습니다. 시간이 우리가 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와주는 방법입니다.

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먹을 때

새로운 연구에 따르면언제먹는 것은 건강, 장수, 심지어 체중 감량에도 중요하다고 Oz는 말합니다.

평균적인 미국인은 우리 대부분이 깨어있는 17 시간 동안 거의 하루 종일 먹는다. 우리의 장은 하루에 17 시간 작동하지 않아야한다고 그는 말합니다.

드라이브 스러, 전자 레인지, 냉장고가 나오기 전에 인체는 음식 없이도 오래 뻗을 수 있도록 진화했습니다. 휴식 시간 동안 중요한 일이 발생합니다. 인슐린 수치가 떨어지면 저장된 체지방을 더 쉽게 사용할 수 있습니다. 인간 성장 호르몬이 올라가서 지방을 태우고 근육을 만듭니다. 손상된 세포 물질은 더 빨리 배출됩니다 (자가 포식). 유전자가 표현되는 방식조차도 변합니다.

이 모든 것이 우리에게 도움이 될 수 있습니다 :

체중 감량 (또는 건강한 체중 유지).연구에 따르면 기본적으로 일정 기간 (일반적으로 최소 12 시간) 동안 식사를하지 않는 금식하는 사람들은 전체적으로 더 적은 칼로리를 소비하고 더 많은 뱃살을 잃는 경향이 있습니다. 7 일 재림 교인을 대상으로 한 대규모 2019 년 연구에 따르면 체질량 지수 (BMI)가 가장 낮은 사람들은 밤새 단식 (18 시간 이상)하고 아침 식사 시간에 가장 많은 식사를했습니다.

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느린 알츠하이머.동물 연구에서 금식은 나이가 많은 피험자와 어린 피험자가 수행하는 지점까지인지 쇠퇴를 멈추는 것으로 보입니다. 단식은 포도당을 연료로 사용하는 것에서 지방산 (경미한 케토시스로 알려진 상태)으로 전환을 유발합니다. 한 가지 이론은 이러한 대사 전환이 뇌에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 또한 염증을 일으키는 화학 물질의 방출은 소화의 부작용입니다. 너무 많은 뇌 염증은 알츠하이머 병을 유발하는 요인 중 하나입니다.

더 건강한 장을 키우십시오. 다른 동물 연구에 따르면 섭식 / 단식 리듬이 장내 미생물의 다양성에 기여할 수 있습니다. 큰 관심이 있습니다. 좋은 건강 자가 면역 질환뿐만 아니라 당뇨병, 인슐린 저항성 및 비만과 같은 대사 질환에서의 역할을합니다.

다른 질병을 예방하고 노화를 늦출 수도 있습니다. 금식은 천식 및 류마티스 관절염 환자의 염증을 줄일 수 있습니다. 또한 혈압을 낮추고 인슐린 감수성을 증가시킴으로써 암, 당뇨병, 심장병 및 뇌졸중에 대한 보호를 추가합니다.

먹지 않을 때

일관된 패턴으로 금식 — 간헐적 단식(만약) -열쇠 같다. 모든 식사를 일정 시간 동안 제한하는이 시간 제한 먹이는 오즈에게 효과적입니다. 그는 2 년차에 모든 식사와 간식을 12 시간 동안 (일반적으로 오전 8시에서 오후 8시 사이) 먹습니다. 그는 다음 12 시간 동안 금식합니다.

그는 12:12 간헐적 단식은식이 요법보다 배고픔을 더 잘 예방하고 그렇게 고립되지 않기 때문에 생활 방식으로서 더 지속 가능한 경향이 있다고 말합니다. 친구들이 타코를 마시는 동안 당신은 주스 정화를 간호하지 않습니다.

여러분이해야 할 일은 8 시간의 수면뿐입니다. 어쨌든 거의 모든 만성 건강 문제에 도움이됩니다. 그러면 [먹지 않는] 시간이 4 시간 남았습니다. 잠자리에 들기 최소 2 시간 전에는 식사를 중단하십시오. 아침에는 자동으로 아침을 잡는 대신 블랙 커피, 차 또는 물을 마신다. 대부분의 사람들은 깨어 났을 때 진정으로 배고프지 않습니다.

쉽게 할 수 있고 더 날카롭게 느껴지기 때문에 좋아합니다. 더 높은 수준에서 작동 할 수 있도록 시스템을 해킹하고 있습니다.

12:12 주기로 먹인 생쥐는 하루 종일 먹는 생쥐와 동일한 칼로리를 먹어도 체중이 감소하고 더 ​​건강하다는 연구 결과가 있습니다.

또한, 12:12 금식에서는 자신에게 가장 적합한 12 시간의 휴식 시간을 선택할 수 있습니다. 늦은 파티? 다음 날 정오까지 식사를 중단하십시오. 놓칠 수없는 아침 모임? 전날 저녁 일찍 먹지 마십시오.

약을받을 때

시간이 건강에 영향을 미치는 또 다른 방법 :시간 요법,질병을 치료할 때 자연스러운 리듬을 고려합니다. 이것은 특히 약물의 작동 방식에 강력한 영향을 미칠 수 있습니다.

보다 나은 독감 예방 주사 .아침에 가져 오라고 오즈가 제안합니다. 대규모 임상 시험에서 늦은 오후보다 더 많은 보호 항체가 생성 된 것으로 나타났습니다.

더 강한 화학 요법, 더 적은 부작용.다른 세포와 마찬가지로 암세포는 일주기 주기로 성장하고 휴식을 취합니다. 암 화학 요법은 빠르게 성장하는 세포를 공격하는 방식으로 작동한다고 Oz는 설명합니다. 암의 리듬을 알아 내면 암이 영향에 가장 취약한시기에 약물을 투여 할 수 있습니다. 예를 들어, 시스플라틴 약물을 투여 한 폐암 환자는 신장의 일주기 리듬에 맞춰 작업 할 때 부작용이 적었습니다.

더 효과적인 혈압 약.고혈압을 낮추는 약물 연구의 경우, 연구에 따르면 약물 일정을 알리기 위해 24 시간의 전체 혈압 데이터를 사용하면 심혈관 질환과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있다고 Oz는 말합니다.

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의학의 모든 분야에서 유사한 연구가 진행되고 있습니다. 타이밍 오류로 인해 과거 약물이 실패 했습니까? 고장난 신체 시계로 인해 고칠 수있는 질병이 있습니까? 지난 가을 노벨 생리 의학상은 일주기 리듬이 분자 수준에서 어떻게 작용하는지 증명 한 세 과학자에게 돌아갔습니다.

당신이 생각해야 할 것에 대해 전혀 몰랐다는 것을 깨달은 적이 있습니까? 오즈가 말한다. 시간은 다음과 같은 기본적인 가정 중 하나입니다. 생명 팔을 껴야한다는 것입니다. 당신이 그렇게 할 때, 당신은 그것이 당신에게 많은 방식으로 영향을 미친다는 것을 깨닫기 시작합니다.

더 많은 의료 혁신

오즈 박사는 의료 서비스를 빠르게 변화시키는 다른 큰 아이디어를 식별합니다.

가상 현실.특별한 컴퓨터 프로그램, 헤드셋, 장갑 및 기타 장비를 통해 사람들은 존재하지 않는 것을 경험할 수 있습니다. 외과의와 조종사를 교육하는 데 사용되는이 도구는 재활 치료를받는 뇌졸중 또는 뇌 손상 환자가 이동성과 균형을 유지하고 법적으로 시력을 잃은 황반변 성 환자가 볼 수 있도록 돕는 도구입니다.

휴대 전화의 건강 코치. 전화기가 음성, 소셜 미디어 사용 및 기타 요인을 기반으로 기분과 건강에 대한 통찰력을 얻은 다음 즉각적인 대응 및 개선 방법을 제공한다고 상상해보십시오.

약물 요법. 오즈는 관절을 한 번도 피워 본 적이 없다고 말하지만, 그는 도덕적 근거로 무시한 물질의 치료 잠재력을위한 것입니다. LSD와 실로시 빈 (마법 버섯에서 생성되는 화합물)은 다음 치료제로 신뢰를 얻고 있습니다. 걱정 , 우울증 반추를 유발하는 뇌의 기본 경로를 침묵시키기 때문입니다.

암으로 잘 살 수있는 능력.면역 요법, 줄기 세포 치료, 유전자 검사 등의 급속한 발전 덕분에 암은 점점 더 관리 가능한 만성 질환이되고 있습니다.

Dr. Oz가 Dr. Oz 쇼에서 얻은 10 가지 최고의 인생 교훈을 공유합니다.