사우나의 이점은 무엇이며이 유명 트렌드에 뛰어 들어야합니까?

사우나에서 땀을 흘리는 것은 건강에 좋을 수 있습니다. 'Sow-nah'로 발음되는이 관행은 적어도 17 세기 중반까지 거슬러 올라가며 핀란드에서 시작되었습니다. Instagram의 유명인 그들의 사우나 셀카를 과시 에 대한 소문을 퍼뜨린 것에 대해 약간의 공로를 사우나 혜택 하지만 우리는 땀을 흘리는 것에 관해서는 게임에 늦었습니다. 관점을 위해 핀란드 만 2 백만 개가 넘는 사우나가 있습니다. ; 그들은 우리가 모르고 있다는 것을 알고 있습니까? 다음은 사우나를해야하는 이유와 일상적인 땀 세션에서 기대할 수있는 건강상의 이점입니다.

사우나의 종류

사우나를 직접 체험하고 싶다면 찾기가 더 쉬워지고 있습니다. 체육관에서 스파, 심지어 독립형 사우나 스튜디오에 이르기까지 모든 사람들이 어떤 형태의 핫 트리트먼트를 제공하고 있습니다. 당신은 심지어 할 수 있습니다 거실의 사우나 당신은 그렇게 원해야합니다. 첫 번째 세션을 예약하기 전에 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 모든 사우나가 똑같이 만들어지는 것은 아니기 때문입니다.

가장 일반적인 세 ​​가지 사우나 유형은 다음과 같습니다. 전통적인 핀란드어 (습식 또는 건식 가능하며 장작 난로를 사용하여 실내 난방), 스팀 (습도가 더 높은 터키 식 사우나) 및 적외선 (적외선으로 사용하여 피부 온도). 적외선 사우나는 꾸준히 인기를 얻고 있습니다. 모두가 미국에서 더 많은 사용자를 보았지만 그것은 말했다 적외선은 시장 증가에서 다른 제품을 능가했습니다. 이유? 전통적인 사우나와는 달리 내부에서 몸을 데우기 때문에 제어하기가 더 쉽습니다 (전통적인 사우나와 마찬가지로 주변 공기와 비교하여).

[우리가 사용하는] 적외선 사우나는 전통적인 사우나와 비슷하지만 대신 적외선을 사용하여 공기를 가열하는 대신 몸을 직접 가열하여 사용자에게 훨씬 더 편안한 경험을 제공한다고 Jim Donnelly의 CEO는 확인합니다. Hyper Wellness + Cryotherapy 복원 .

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Donnelly는 특히 미국에서 두 가지 건강을 극대화 할 수있는 방법을 지속적으로 찾고 있다고 말합니다. 과 성능 때문에 정기적 인 사우나 사용이 증가하는 것은 당연합니다. 약간의 노력으로이 전통적인 핀란드 관행에서 얻을 수있는 많은 이점이 있습니다. 기분 전환 , 물론이야).

사우나 혜택

있습니다 문서화 된 여러 이점 가장 널리보고되고있는 심장 건강 증진과 함께 사우나. 사실로, 한 연구 발견 사우나에있는 25 분은 적당한 신체 활동과 마찬가지로 심장에 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 심혈관 건강 그래도 이점이 있습니다. 다양한 건강 결과에 대한 연구가 수행되었습니다. 놀라운 결과를 얻었습니다. 여기에는 만성 긴장성 두통이있는 피험자의 통증이 현저히 감소하고 운동 후 회복의 형태로 사용될 때 운동 선수에게도 혜택이 포함됩니다.

[사우나]는 순환을 증가시켜 더 나은 회복을 촉진하는 반면 열 스트레스는 신체가 열 충격 단백질을 방출하여 근육 성장을 촉진한다고 Donnelly는 설명합니다. 사우나를 사용하면 신체의 피로 시간이 증가하여 지구력을 높이는 데 도움이되며, 열 스트레스로 인해 신체가 '러너의 최고'를 유발하는 동일한 화학 물질을 방출하게됩니다.

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사우나를하기 전에 의사와 건강 상태에 대해상의하는 것이 좋습니다. 깨끗하고 열에 민감한 경우 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 민감한 환자는 낮은 열에서 5 ~ 10 분에 시작하여 130 ~ 150 도의 온도에서 매주 3 ~ 5 회 30 ~ 45 분까지 작업 할 수 있습니다. Jill C. Carnahan, MD, ABIHM, ABoIM, IFMCP , Flatiron Functional Medicine의 창립자.

대부분의 사우나 지지자들은 추가 된 해독 효과에 주목하지만, 이것은 널리 논의되고 있습니다 (Donnelly와 Dr. Carnahan 모두 건강상의 이점 목록에서 해독에 주목). 연구원들은 동의합니다 우리가 땀을 흘릴 때 일어나는 해독이 어느 정도 있지만 사우나 사용의 경우 해독 효과가 더 주관적인 것으로 나타났습니다. 그렇다고해서 피부의 개선 (순환 증가 덕분에)과 에너지 부스트 (사우나 심리적 이점을 지적했습니다 , 너무).

Donnelly는 건강을 개선하기 위해 할 수있는 가장 간단하면서도 유익한 도구 중 하나라고 덧붙였습니다. 이러한 광범위한 잠재적 인 이점을 얻기 위해 필요한 노력은 거의 없습니다. 앉아서 건강 문제를 땀을 흘리기 만하면됩니다!

광신자들을위한 독특한 사우나 경험

사우나 베테랑이고 땀을 흘리는 새로운 방법을 찾고 있다면 전 세계에 수많은 새로운 경험이 떠오르고 있습니다. 유럽은 가장 많은 경험을 가지고 있지만 미국도 창의력을 발휘하고 있습니다. 사우나와 버거 킹을 결합하지 않습니다. 이것은 매우 현실입니다 핀란드 헬싱키에 있거나 원형 극장 스타일의 사우나에서 연극 공연을합니다 ( 또한 아주 진짜 ), 우리는 운동과 사우나에서 사용되는 것과 동일한 적외선 조명을 결합하여 주목 한 성능 및 회복 이점을 활용하기 시작했습니다. 다음과 같은 체육관 레드 이펙트 피트니스 과 다양한 요가 스튜디오 전국 각지에서 적외선 조명 아래에서 다양한 활동을 제공하여 운동하는 동안 땀율과 신진 대사를 향상시킵니다.

적색 광선 요법에 대해 자세히 알아보십시오.