실제로 건강에 좋은 비건 Chick-Fil-A 메뉴 항목은 무엇입니까? 영양사 설명

Chick-fil-A 시그니처 핸드 브레드 치킨 샌드위치로 유명하며 와플 프라이와 크리미 한 밀크 쉐이크로 맹세하는 사람들의 컬트 추종자를 자랑합니다. 하지만 거기에 Chick-fil-A 비건 옵션? 그렇다면 어떤 Chick-fil-A 비건 메뉴 항목이 건강한 것으로 간주됩니까?

Parade.com Chick-fil-A에서 비건 채식을 주문하는 방법을 알아보기 위해 소수의 영양사와 상담했습니다. 여기에 그들의 선택이 있습니다.

최고의 Chick-fil-A 비건 옵션

과일 컵

항산화 제의 복용량을 위해 Chick-fil-A 과일 컵을 선택하십시오. 이 신선한 과일 그릇에는 딸기, 블루 베리, 사과, 만다린 오렌지, 빨강 및 녹색 사과가 포함되어 있습니다. 1 회 제공량은 60 칼로리로 단독 식사로는 충분하지 않지만 아침, 점심 또는 저녁 식사에 큰 도움이 될 수 있습니다.

아침 식사를 오렌지 주스와 짝을 지어 영양분을 추가 할 것이라고 생각하고 싶을 수 있지만 그랜트는 그것을 건너 뛰라고 제안합니다. 오렌지 주스 대신 과일 컵을 선택하면 설탕 19g을 절약 할 수 있다고 그랜트는 설명합니다. 과일을 마시는 것보다 과일을 먹는 것이 항상 영양 학적으로 더 좋습니다.

해바라기 멀티 그레인 베이글

간단한 Chick-fil-A 비건 아침 식사가 필요하다면 사만다 그랜트 로스 앤젤레스의 공인 영양사 인은 옆에 과일 컵이 달린 해바라기 멀티 그레인 베이글 (290 칼로리)을 주문할 것을 제안합니다. 레스토랑에 버터와 크림 치즈를 담으라고 상기 시키십시오. Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, 핏터 리빙 , 또한 베이글에는 3g의 섬유질이 있습니다.

해시 브라운

그랜트에 따르면 아침 식사를위한 또 다른 좋은 Chick-fil-A 비건 옵션은 해시 브라운 (270 칼로리) 주문과 과일 컵을 짝 짓는 것입니다. 그녀는 당신이 글루텐 무료이며 더 낮은 탄수화물 수치를 원합니다. 해시 브라운 선택으로 20g의 탄수화물을 줄입니다.

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매운 남서부 샐러드

이것은 Grant가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 포블 라노 고추는이 샐러드에 펀치를주고 검은 콩이 당신을 채우는 데 도움이 될 것이라고 그녀는 말합니다. 치즈와 치킨을 꼭 잡고 제 스티를 선택하세요 애플 사이다 비네 그레트 (230 칼로리) 식물성 드레싱 옵션. 저칼로리 옵션을 원하시면 라이트 이탈리아어 (25 칼로리) 그러면 식사를 거의 200 칼로리로 줄일 수 있다고 Grant는 말합니다.

마켓 샐러드

Chick-fil-A에서 비건 채식을 주문할 때 영양사입니다 하이디 모레티 ’s go-to. 닭고기와 블루 치즈를 건너 뛰고 단백질 함량을 높이고 더 오래 포만감을 유지하기 위해 검은 콩 한 쪽 및 / 또는 추가 견과류 패킷을 요청하십시오. 과일 컵, 마실 물을 주문하고 Light Italian 또는 라이트 발사믹 비네 그레트 드레싱 (80 칼로리), 그녀는 말합니다.

그랜트는이 샐러드가 여러 가지 건강상의 이점이 있다고 덧붙입니다. Harvest Nut Granola (70 칼로리)는 크런치와 섬유질을 추가합니다. 베리에는 자외선 차단, 심장 건강 개선, 특정 유형의 암 위험 감소 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 강력한 항산화 제인 리코펜이 포함되어 있습니다.

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구운 쿨 랩

이동 중에도 쉽게 먹을 수있는 식사를 찾고 있다면이 랩을 Chick-fil-A 비건 옵션으로 쉽게 바꿀 수 있습니다. 그랜트는 닭고기와 치즈를 건너 뛰고 케일 크런치 (120 칼로리) 포장에 채소와 함께 말아 올리십시오.

케일은 엽산이 풍부하고 양배추에는 특정 유형의 암으로부터 신체를 보호 할 수있는 화합물 인 DIM이 포함되어 있습니다. 이것은 슈퍼 푸드의 광채이며 랩에는 맛있는 열매 맛이 나는 섬유질을 제공하는 아마씨로 포장되어 있습니다. 다시 말하지만 좀 더 풍성하게 만들고 싶다면 검은 콩이나 견과류 그라 놀라를 추가 할 수 있습니다. 모레티에 따르면 랩 자체는 글루텐이 없으므로 항상 또띠아 대신 채소 위에 제공되도록 요청할 수 있습니다.

Chick-fil-A 와플 감자 튀김

반찬을 찾고 있다면 Wright가 비건 채식인임을 확인한 것처럼 확실히 옵션입니다. 그러나 Miller는 이것이 지방 함량이 높은 (24g) 카놀라유로 튀겨지고 1 인분 당 420 칼로리를 함유하고있을 가능성이 높으므로 가끔씩 간식으로 먹는다고 그녀는 말합니다.

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이 비건 Chick-fil-A 항목은 정확히 얼마나 건강합니까?

모레티는 모든 샐러드가 매우 짭짤하지만 이것은 주로 닭고기 형태로 제공되므로 건너 뛰면 문제를 해결하는 데 도움이 될 것이라고 말합니다. 드레싱은 모두 300-500mg의 나트륨을 추가하기 때문에 식단에서 나트륨을 관찰하는 사람들은 드레싱의 절반 만 사용하거나 완전히 건너 뛰어야한다고 그녀는 설명합니다.

면허 영양사 영양사 타티아나 라 리오 노바 드레싱에 불을 붙이면 칼로리와 설탕 함량을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 옆에서 그들에게 물어보세요, 그녀는 제안합니다. 비건 샐러드 드레싱 옵션 중에서 Larionova는 가장 낮은 칼로리 드레싱이 라이트 이탈리안이며 패킷 당 25 칼로리에 불과하다고 말합니다. 라이트 발사믹은 80 칼로리를, 폴리 네 시안 소스는 110 칼로리를 제공합니다.

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식사를 건강하게 유지하고 가공 및 튀김 음식을 없애기위한 또 다른 비결은 무엇입니까? 감자 튀김을 건너 뛰고 대신 과일 컵을 선택하십시오. 추가 칼로리와 추가 된 합성 식용 색소의 소비를 피하기 위해 샐러드에 토틸라 칩을 올려달라고 요청하십시오.

그녀는 비건 화장을 한 대부분의 Chick-fil-A 메뉴 항목은 칼로리와 지방이 다소 적습니다. 닭고기와 치즈를 제거하면 드레싱을 포함하여 평균 약 250-400 칼로리가됩니다. 샐러드에 더 많은 잎이 많은 양을 얻으려면 고기 / 치즈 대용품으로 더 많은 채소를 추가하도록 요청할 수 있습니다. 그러면 더 많은 섬유질과 영양소를 제공하고 채울 수 있습니다.

퍼레이드 데일리

가장 중요한 것은 메뉴 항목이 변경된다는 것입니다. 따라서 서버에 도움을 요청하여 Chick-fil-A에서 채식주의자를 확실히 주문하고 있는지 확인하세요. 이상적으로 비건 식당은 주문하려는 메뉴 항목의 성분 목록을 요청해야합니다. 사용할 수없는 경우 식사의 내용물에 유제품, 꿀, 계란, 드레싱, 구운 견과류 및 소스가 포함되어 있지 않은지 확인하기 위해 필요한만큼 많은 질문을 직원에게 물어보세요.

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