당뇨병 환자를위한 9 가지 스마트 취침 간식

당뇨병이있는 많은 사람들은 잠자는 동안 포도당 수치가 급락하지 않도록 밤에 고의로 고개를 끄덕입니다. 취침 전 간식은 나쁜 충동이 아닙니다. Children ’s National Health System의 아동 및 청소년 당뇨병 프로그램 책임자 인 Fran Cogen M.D.는 말합니다. 그러나 잘못된 종류의 간식은 실제로 상황을 악화시킬 수 있습니다. 칩과 같은 고 탄수화물 요금 대신에 단백질과 탄수화물이 포함 된 취침 간식을 목표로 삼으십시오.

또한 혈당 수치는 매우 개별적이며 매일 얼마나 활동적인지에 따라 달라질 수 있음을 명심하십시오. 따라서 부엌에 가기 전에 혈당 수치를 테스트하는 것이 가장 좋습니다. 결과를 당뇨병 및 혈당 앱 하나를 사용하는 경우. 그런 다음 선택 당뇨병 친화적 인 식품 단백질과 탄수화물의 이상적인 혼합을 포함하고 있습니다. 무설탕 디저트 취침 시간이 가까워지면 요

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최고의 취침 간식 아이디어

• 금붕어 크래커 10 개 + 탈지 우유 1/2 컵
• 스트링 치즈 + 통 곡물 크래커
• 사과 슬라이스 + 땅콩 버터
• 통밀 빵 1 조각 + 칠면조 2oz
• 후 무스 + 생채소
• 코티지 치즈 1/4 컵 + 베리 1/2 컵

당뇨병 환자를위한 기타 간식 재료

삶은 계란

연구 결과 단백질은 당뇨병 환자에게 이상적인 간식을 만들고 계란은 특히 공복 혈당에 긍정적 인 영향 .

그릭 요거트

그만큼 프로바이오틱스 요거트에 들어있는 단백질은 혈당 저하 효과 . 그리스 요구르트를 선택하십시오. 더 많은 단백질 잠자리에 들기 전에 간식으로 섬유로 가득 찬 베리 한 쪽을 곁들인 전통적인 요구르트보다.

아보카도

연구 결과 아보카도에서 발견되는 것과 같은 단일 불포화 지방산이 적절한 혈당 조절 유지 , 제 2 형 당뇨병 환자의 당 수준을 효과적으로 개선합니다. 이를 감안할 때 언제든지 당뇨병 환자를위한 간식으로 최고의 아보카도 요리법을 만들어보세요.

잠자리에 들기 전에 간식을 준비했으면 이걸 시도해보세요 오늘 밤 더 나은 수면 방법.