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당뇨병 전염병에 대해 알아야 할 모든 것, 누가 발병하고 예방할 수 있는지



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당뇨병 전증 -FTR

(iStock 사진)

당뇨병-당뇨병이 있으면 혈당이 높다는 것을 알고있을 것입니다. 치료하지 않고 방치하면 심장병과 같은 심혈관 문제 또는 신체 장기 문제에 이르기까지 모든 종류의 심각한 건강 위험이 발생할 수 있음을 알고있을 것입니다. 하지만 당뇨병 전증에 대해 아는 것이 많지 않습니까? Prediabetes는 이름에서 알 수 있듯이 본격적인 당뇨병이 발병하기 전에 신체가 들어가는 단계입니다. 하버드 의과 대학의 데이터에 따르면 결국 제 2 형 당뇨병에 걸린 환자는 거의 항상 당뇨병 전증을 먼저 앓고 있습니다. 그렇다면 당뇨병 전증을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 많은 것들! 증상이 있는지 여부와 건강하고 당뇨병이없는 상태를 유지하기 위해 지금 사용할 수있는 전략을 포함하여이 상태에 대한 모든 주요 세부 정보를 알아 보려면 계속 읽으십시오. 생명 .

전 당뇨병이란 정확히 무엇입니까?

간단히 말해서 당뇨병 전증은 신체의 혈당 상승의 시작입니다. 더 많은 하버드 의과 대학 데이터에 따르면, 인슐린 저항성을 경험할 때 혈당이 상승합니다. 즉, 포도당 또는 혈당을 처리하는 신체 호르몬 인 인슐린이 포도당을 시스템 밖으로 이동할 수 없다는 의미입니다. , 혈당이 높게 유지됩니다. 혈당이 당뇨병 전증 진단을받을만큼 충분히 높으면 일생 동안 1 년 이내에 당뇨병에 걸릴 확률이 약 70 %이고 단 1 년 내에 발병 할 확률은 10 %입니다. Mayo Clinic에 따르면 많은 사람들이 45 세 이후에 발병하지만 모든 연령대에서 당뇨병 전증에 걸릴 수 있습니다.


그렇다면 진단은 무엇입니까? 당뇨병 전증은 5.7 %에서 6.4 % 사이의 헤모글로빈 A-1 C를 갖는 것으로 정의된다고 내분비학자인 Mary Vouyiouklis Kellis는 말합니다. 클리블랜드 클리닉 오하이오 주 클리블랜드에서

이는 누군가가 인슐린 저항성과 비정상적인 혈당을 가지고 있지만 비정상적인 혈당 수준이 충분히 크지 않아 당뇨병이라고합니다. 당뇨병은 126의 비정상적인 공복 포도당 또는 200 이상의 무작위 포도당 또는 헤모글로빈 A-1 C> = 6.5 %로 정의됩니다. 좋은 소식은 당뇨병 발병 가능성을 줄이기 위해 취할 수있는 조치가 있다는 것입니다.

당뇨병 전증에 걸렸을 때 특정 증상이 나타날 것이라고 생각할 수도 있지만 그렇지 않을 가능성이 높습니다.

전 당뇨병은 일반적으로 징후 나 증상이 나타나지 않는다고 Kellis 박사는 말합니다. 때때로 목이나 겨드랑이를 따라 피부가 어두워 질 수 있습니다.이를 흑색 극세포증이라고합니다. 그것은 인슐린 저항성의 신호일 수 있습니다. 이제 당뇨병으로 진행되었을 수있는 징후는 갈증, 배뇨, 피로 또는 흐린 시력 증가입니다. 단독으로 또는 함께 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락하십시오.

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당뇨병 전증 진단을 받으면 어떻게됩니까?

간단한 혈액 검사를 통해 당뇨병 전증 여부를 확인할 수 있습니다. 더 많은 하버드 의과 대학 정보에 따르면 다음과 같은 위험 요소 중 하나가 있으면 상태가 발생할 가능성이 더 높습니다.


당뇨병 전 위험 요인

  • 당신은 과체중입니다.
  • 45 세 이상입니다.
  • 당뇨병은 귀하의 가족 .
  • 좋은 (HDL) 콜레스테롤 수치가 낮습니다.
  • 귀하의 중성 지방이 높습니다.
  • 너의 혈압 높다.
  • 임신했고 임신성 당뇨병이있었습니다.
  • 귀하는 아프리카 계 미국인, 아메리칸 인디언, 아시아계 미국인, 태평양 섬 주민 또는 히스패닉계 미국인 / 라틴계입니다.

혈액 검사를 할 때 공복 혈당 검사에서 100 ~ 125mg / dL 사이를 측정하면 당뇨병 전 진단을받습니다. 경구 포도당 내성 검사에서 140mg / dL에서 199mg / dL 사이를 측정하면 진단됩니다. 헤모글로빈 A1C 검사에서 5.7 %에서 6.4 % 사이를 측정하면 진단을받습니다.

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당뇨병 전단계에 걸렸다는 사실을 알게 된 경우해야 할 일

우선, 당뇨에 걸릴 운명이라고 생각하지 마세요. 스웨덴 연구자들의 새로운 연구에 따르면 12 년 동안 당뇨병 전증을 앓고있는 918 명의 환자 그룹 중 1/3만이 실제로 당뇨병에 걸린 것으로 나타났습니다. 실제로 이들 환자의 22 %는 결국 정상적인 혈당 수치로 돌아 왔습니다. 좋은 소식은 당뇨병 전염병이라는 말을 들으면 당뇨병 발병 위험을 줄이기 위해 할 수있는 일이 많다는 것입니다. 켈리스 박사는 말합니다. 생활 방식의 변화는 당뇨병의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 체중 감소는 이러한 위험을 줄이는 중요한 방법입니다. 체중이 5 ~ 10 % 감소해도 당뇨병 발병 가능성을 상당히 줄일 수 있습니다. 건강하게 먹고 규칙적으로 운동하면 당뇨병 발병 가능성을 줄일 수 있습니다.

Kellis 박사는 잠재적으로 당뇨병 전단계를 되돌리고 / 또는 언제든지 당뇨병 발병을 예방할 수 있도록 다음과 같은 간단한 조치를 취할 것을 권장합니다.

식단에서 정제 된 당분을 줄이면서 야채, 섬유질, 저지방 단백질을 많이 섭취하십시오.

식사 할 때마다 단백질과 복합 탄수화물이 짝을 이루는 지 확인하고 당뇨병 환자를위한 최고의 음식 .

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운동.

당뇨병 발병 위험을 줄이는 좋은 방법입니다. 운동 도움이 될뿐만 아니라 체중 감량 그러나 그것은 또한 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있습니다. 일주일에 150 분씩 촬영하세요. 이것은 적어도 일주일에 5 일 동안 하루에 30 분 또는 하루에 3-4 번 한 번에 10 분 정도로 간단 할 수 있습니다.

친구 및 가족과 함께 운동을 즐기십시오.

예를 들어, 파트너와 사교 댄스를 가거나 친구와 함께 길게 활발한 산책을 할 수 있습니다. 운동 수업을 듣고, HIIT 훈련, 회전, 요가 또는 필라테스를 그룹으로 할 수 있습니다.


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스트레스 줄이기 .

스트레스는 코르티솔 수치를 증가시켜 포도당을 증가시킬 수 있습니다. 시험 심사 숙고 또는 요가.

당뇨병 전증은 벅찬 진단처럼 들리지만,이를 이길 수있는 이러한 요령에 관해서는 사전에 대처하고 현명하게 지낼 수 있습니다. 의사의 말을 듣고 처방 된 약을 복용하고 긍정적으로 생각해 ! 당뇨병 전증을 통제하고 그 어느 때보 다 더 잘 살 수 있습니다.

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