쥬스, 킥복싱, 균형을 제공하는 위대한 친구들의 셀프 케어 루틴에 대한 우리 생애의 날 빅토리아 코 네팔

빅토리아 코 네팔 현재 NBC의 연속극에서 Bo와 Hope Brady의 딸인 Ciara Brady로 볼 수 있습니다. 우리 생애 나날들 , 최근 쇼가 매주 촬영하는 에피소드 수를 늘려서 그녀를 매우 바쁘게 만드는 역할.

리허설 할 시간이없는 날이 있기 때문에 뉴욕 주 브루클린에서 태어난 이식이 완전히 준비된 상태로 작동해야합니다. 내가 먼저 일어나면 탈의실에서 리허설 할 시간도 사치도 없다. 헤어와 메이크업을 한 다음 막고 촬영하는 것이기 때문이다. 그녀는이 독점 인터뷰에서 Parade.com에 말했다. 따라서 준비가 확실히 중요합니다.

세트의 긴 날은 Konefal이 아름다움, 건강 및 에너지 측면에서 절정에 달해야합니다. 그녀는 그녀를 공유하기 위해 쉬는 시간을내어 자가 관리 과즙 짜기, 킥복싱, 등을 가진 친구들과 시간을 나누는 일이 포함됩니다.

빅토리아 코 네팔

아침에 일어날 때 문 밖으로 서둘러 나가거나 아침 루틴을 할 시간이 있습니까?

통화 시간이 너무 이른 날에는 가능한 한 많은 수면을 취하고 싶어서 보통 서둘러 집을 나갑니다. 그래서 스누즈 버튼을 많이 착유합니다. 나는 일어나서 준비하기 위해 마지막 순간까지 기다리지 만, 더 많은 시간이있는 규칙적인 날에는 일어나기를 좋아하고, 침대에서 일어나기도 전에 가장 먼저하는 일은 요가를하는 것입니다 그래서 나는 피가 흐르고, 숨을 쉬고, 하루의 에너지와 분위기를 설정하는 데 시간을 할애 할 수 있습니다. 그래서 5 분에서 10 분 정도하고 그 다음에 일어나서 부엌에 가서 커피를 만들겠습니다.

저는 커피를 좋아합니다. 그것 없이는 일을 할 수 없어서 커피를 만들 게요. 나는 아침을 만든다. 보통 날 채소를 잘게 썰어 요. 오늘 아침처럼 아침으로 피망, 토마토, 다진 두부 비건 소시지, 계란 두 개를 먹었습니다. 그것이 우리 가정의 전형적인 아침 식사이며 주스와 함께 제공합니다. 나는 주스를 아주 좋아합니다. 특히 필요한 모든 것을 먹을 시간이 충분하지 않은 바쁜 일정에서 모든 영양소를 섭취 할 수있는 좋은 방법이라고 생각합니다. 주스는 필요한 모든 영양소를 얻기 위해 속임수를 쓰는 좋은 방법입니다.

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당신이 선호하는 특별한 커피가 있습니까?

나는 버 뱅크에있는이 귀여운 작은 장소에 간다. Priscilla의 헤이즐넛 원두 커피를 마신 다음 콜라겐 파우더 그 안에 MCT 오일 그리고 약간의 정화 된 버터를 넣어서 풍부하게 만듭니다. 이러한 모든 것이 결합되어 그날에 큰 에너지를 제공합니다. 예전에는 아침에 2 ~ 3 잔의 커피를 마셔야 준비를 마쳤지만 이제는 그 모든 재료를 추가하여 하나를 가져 오면 준비가 완료됩니다.

주 서기가 있습니까, 아니면 주스를 사십니까?

주스 기가 있어요. 제가 스스로 주스를 만들 때 ... 우선 청소하는 것이 너무 많아서 자주하는 일을별로 좋아하지 않고, 또한 채소 주스를 만들 때 많이 얻지 못한다는 것을 알게되었습니다. 그것에서. 채소의 섬유질을 많이 낭비하고있는 것 같은 느낌이 듭니다.이 놀라운 새 주스 가게가 있습니다. 유기농 주스 만들기 , 그것은 우리 집에서 두 블록을 열었습니다. 그것은 정말 편리하지만 제 은행 계좌에도 정말 위험합니다.하지만 여자는 여자가해야 할 일을해야합니다.

Ciara Brady 역의 빅토리아 코 네팔(사진 제공 : Chris Haston / NBC)

권리. 건강이 가장 중요합니다.

자신에게 투자하는 것이 매우 중요합니다. 지금 제가 스스로를 돌보면 저는이 행성에 아주 오랫동안있을 것이고 그것이 제가하려는 일입니다.

긴 하루를 보낸 후 저녁에 어떻게 휴식을 취합니까?

사실은 체육관에 가서 킥복싱을하며 긴장을 풀고 싶어요. 어떤 요가와 심사 숙고 다른 사람들에게는 킥복싱이 나에게 도움이됩니다. 나는 깨끗한 헤드 스페이스와 행복한 마음으로 샌드백을 떠납니다. 그래서 저는 정말 육체적 일 것이고 집에 가고 목욕하는 것을 좋아합니다. 욕실에는 Epsom 소금과 Lush의 다양한 목욕 폭탄과 같은 목욕 시간에 좋은 음식을 제공하는 선반이 있습니다. Lush는 제가 가장 좋아하는 곳 중 하나입니다. 저는 숯과 히말라야 소금으로 거품 목욕을합니다.이 모든 놀라운 일들이 있기 때문에, 목욕 시간은 진정하고 긴장을 풀기 위해 정말 중요합니다.

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당신의 피부 관리 필수품은 무엇입니까? 필수 목록에있는 특정 미용 제품이 있습니까?

나는한다. 제 피부는 매우 민감하고 피부가 잘 빠지는 경향이있어서 가능한 한 단순하고 자연스럽게 유지하는 것을 좋아합니다. 여러 미용 제품을 쌓아두면 피부에 과부하가 걸리고 피부가 감당할 수 없다는 것을 알게되었습니다.

피부과 전문의에게서받은 클렌저로 세안하는 것을 좋아하고 미아 브러시로 세안하겠습니다. 훌륭합니다. 끝 부분에 회전하는 진동 브러시가 달린이 작은 기계로, 모공이 가능한 한 많은 양의 세안제를 흡수 할 수 있도록 모공을 열어줍니다.

그래서 이렇게해서 천연 자몽 추출물 토너 나 티 트리 추출물 토너로 톤을 만들어 보겠습니다. 자연 , 그리고 눈 밑에 디자이너 가방이있는 피곤한 날을 위해 아이 크림을 바릅니다. 아이 크림을 바르고 코 달리 모이스처 라이저를 발라줍니다. 나는 그들의 비타민 C 세럼, 모이스처 라이저 그리고 난 준비 됐어요

Ciara Brady 역의 빅토리아 코 네팔(사진 제공 : Chris Haston / NBC)

당신의 아름다움의 비밀은 무엇입니까?

나는 이상한 일을하지 않습니다. 나는 뱀파이어 얼굴이나 어떤 사람들처럼 소 태반이있는 것이 없습니다. 나는 양 태반 페이셜을 추천 받았지만 아직 그렇게 해본 적이 없습니다. 나는 그것을 시도하는 것을 반대하지는 않지만 매우 간단하고 기본적으로 유지합니다. 가장 중요한 것은 수분을 유지하고 수면을 취하는 것입니다. 수면은 몸 전체의 적절한 기능을 유지하는 데 매우 중요합니다. 그러니 수면을 취하고 물을 많이 마시고 비타민을 섭취하십시오.

처음 일어나서 킥복싱 할 때 요가를 언급했습니다. 몸매를 유지하기 위해 또 무엇을해야합니까?

나는 매일 체육관에 간다. 나는 또한 많은 하이킹을 좋아합니다. 나는 야외 활동이 아주 좋아서 밖에 나갈 수있는 기회가 있으면 그렇게 할 것입니다. 나는 수영을 좋아합니다. 저는 운동이 매우 좋아서 많은 스포츠를 할 것입니다. 계절이 맞으면 스노 보드를 타요. 스케이트 보드, 킥 박스 그리고 일주일에 한 번 댄스 수업에갑니다.

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치트 데이를 허용 한 적이 있습니까?

물론. 물론. 나는 건강하게 먹는다. 그러나 나는 또한 당신이 원하는 것을 먹어야한다고 믿는다. 인생은 너무 짧아서 당신을 행복하게하는 음식을 먹지 않습니다. 나는 아주 식도락가입니다. 나는 레스토랑에 가고 파스타를 맛보는 것을 좋아합니다. 피자는 저의 가장 큰 악덕이라서 그걸 짜내려고하지만 피자가 그렇게 건강에 해롭다 고 생각하지도 않습니다. 모든 음식 그룹이 있습니다. 곡물, 채소, 유제품이 있습니다. 정당합니다. 또한 저는 뉴욕에서 왔기 때문에 피자를 먹고 자랐습니다. 절대 포기할 수 없었습니다.

그래서, 당신은 당신의 조각에 대해 매우 특별합니까?

아, 물론입니다. 캘리포니아 피자는 저를 위해 그렇게하지 않지만 우연히도 우리 집에서 두 블록 떨어진 곳에있는 이곳도 정말 위험합니다. 뉴욕과 같은 것은 없을 것입니다. 그러나 우리가 여기에있는 것은 특정 기준에 부합합니다.

물이라고합니다.

확실히 물입니다. 우리 집에서 두 블록 떨어진 피자 가게는 실제로 뉴욕에서 물을 배달합니다. 그게 얼마나 진실인지는 모르겠지만 그들이 한 번 말해 줬어요 전국으로 갤런과 갤런의 물을 배송하는 것은 꽤 어려운 것 같지만,이게 그들을 위해 일하고 있으니 불평하지 않겠습니다.

티아 메 지아, 빅토리아 코 네팔, 올리비아 키건(사진 : Paul Drinkwater / NBC)

건강과 웰빙에 중요한 또 다른 것은 생명 . 함께 웃고, 외출하고, 재미있는 일을 할 수있는 친구들. 당신의 인생에 그런 친구가 있습니까?

제 건강의 사회적 측면은 꽤 놀랍습니다. 나는 가장 친한 친구를 찾았다 올리비아 로즈 키건 (클레어 브래디) , 실제로 쇼에 누가 있습니다. 우리는 거의 분리 할 수 ​​없지만 매우 건강한 방식입니다. 그녀는 나와 그녀로부터 5 분 거리에 산다 가족 저를 뉴욕에서 세 번째 딸로 입양했습니다. 그래서 부모님과 가족과 떨어져있는 것입니다. 그들은 모두 여전히 동쪽에 있기 때문에 제 삶의 그 부분을 정말로 성취합니다.

또한 10 년 동안 가장 친한 친구가 뉴욕에서 LA로 이사 왔는데 그와 이렇게 친한 적이 없어서 정말 자주 만났어요. 저는 놀랍고 놀라운 친구들과 놀라운 지원 그룹이 있습니다.이 산업은 당신의 정신 건강에 정말 어렵 기 때문입니다. 여러분이 어떻게되어야하고 무엇을해야하는지에 대해 수백만 명의 다른 의견을 제공하는 사람들이 항상 있기 때문에 어렵습니다. 나는 항상 내가 누구인지에 대해 매우 진실했고 사람들이 나를 어떻게 생각하는지에 대해서는별로 신경 쓰지 않습니다.하지만 잠시 후 당신이 매일 무언가를 듣고있을 때 그것은 당신을 무겁게합니다. 그래서, 당신을지지하고 당신을 당신의 자리에 돌려 놓고 당신을 굳건히하는 친구를 갖는 것이 중요합니다. 그리고 저는 그것을 여기서 발견하게되어 매우 다행입니다.

우리 생애 나날들 NBC에서 평일 방송됩니다.