레몬 워터의 실제 효과는 다음과 같습니다 (예, 피부에 빛을 더할 수 있습니다!)

레몬 워터최근 몇 년 동안 인기있는 가정 요법이되었습니다. 레몬은 풍부합니다 비타민 A 과 비타민 C, 그들은의 훌륭한 소스입니다 칼슘 , 칼륨 및 베타 카로틴. 요컨대, 그들은 일종의 슈퍼 푸드입니다. 그러나 이것이 당신과 당신의 건강에 어떤 도움이됩니까? 레몬 (및 레몬 수)은 어떤면에서 생명 ? 체중 감소와 소화 불량에서 면역 체계 , 여기 레몬 워터의 10 가지 이점이 있습니다.

레몬 워터의 장점

1. 레몬 워터는 수분 공급을 촉진합니다.

수분을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 누구나 알고 있습니다. 사실, 식수는 건강에 필수적입니다. 그러나 권장량을 얻기가 어려울 수 있습니다. 에 따르면 식품 영양위원회 , 여성은 하루에 91 온스를 섭취해야하고 남성은 최소 125ml를 섭취해야합니다. 레몬을 물에 첨가하면 맛이 좋아져 더 많이 마실 수 있습니다.

2. 레몬 워터는 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다

연구에 따르면 레몬에서 발견되는 항산화 제가 체중 증가를 크게 줄일 수 있습니다. 사실, 여러 연구에 따르면 레몬은 비만을 줄일 수 있습니다 동물, 특히 생쥐에서. 하지만 그게 다가 아닙니다. 뜨겁거나 차가운 레몬 물 한 잔으로 하루를 시작하면 혈당 균형을 맞추고 하루 종일 갈망을 줄이는 데 도움이됩니다. 리넬 로스 , 공인 된 건강 및 웰니스 코치, 영양사 및 개인 트레이너가 다음과 같이 말합니다. Parade.com .아침에 단 음식을 끊고 단백질이 포함 된 건강한 아침 식사를한다면 레몬 물을 마시면 배고픔과 달콤한 갈망을 줄일 수있는 더 나은 기회를 얻을 수 있습니다.

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3. 레몬 워터는 피부의 질을 향상시킵니다.

뜨거운 (또는 차가운) 레몬 물로 피부 안쪽부터 바깥쪽으로 개선하십시오.비타민 C는피부주름, 건조피부, 그리고 태양 손상, 면역학자는 말한다 Lina Velikova 박사, MD, Ph.D. 그리고 술레몬 물노화의 징후를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 레몬 물은 소화를 도울 수 있습니다

어떤 사람들은 레몬 물이 위장을 진정시키기 때문에 마시고 다른 사람들은 완하제로 사용합니다. 레몬 물을 마시면 소화 시스템이 활성화되고 사물이 움직입니다. 그러나 레몬 수에는 소화에 많은 이점이 있습니다. 레몬의 산은 음식을 분해하는 데 도움이된다고 Ross는 말합니다. 나이가 들어감에 따라 위산이 감소하는 경향이 있으므로 레몬 물을 마시면 추가 혜택을 받으면 소화 과정을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 레몬 워터는 면역 체계를 강화할 수 있습니다

비타민 C는 놀라운 것입니다. 콜라겐 형성, 철분 흡수, 상처 치유 및 연골, 뼈 및 치아의 유지를 돕습니다. 그러나 그것은 또한 우리의 면역 체계를 향상시킵니다. Bansari Acharya, 등록 영양사 및 영양사. 티레몬에 들어있는 비타민 C는 우리의 면역력을 향상시켜 콜레스테롤을 감소시켜 심장 건강을 개선하는 등 신체에 수많은 이점을 제공합니다.

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6. 레몬 워터는 간을 정화하고 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

레몬 수는 소화 불량을 돕고, 면역 체계를 강화하고, 피부의 전반적인 품질을 향상시키는 것 외에도 간 기능을 향상시킬 수 있습니다. 사실에 따르면 2014 년 연구 , 레몬에서 발견되는 naringenin이라는 화합물은 간 염증을 진정시키고 진정시킵니다. 하지만 그게 다가 아닙니다. 레몬 워터는 간을 정화하고 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

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7. 레몬 워터는 신장 결석 예방에 도움이됩니다.

레몬에는 구연산이 풍부하여 상대적으로 중요하지 않은 것처럼 보이지만 구연산은 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신장 결석은 극도로 고통 스럽다고 Ross는 Parade에 말합니다. 그러나 레몬 물을 마시면 돌이 형성되는 것을 방지 할 수 있습니다. 특히 돌은 구연산염의 결핍으로 인해 발생하기 때문입니다. 많은 약물이 결석을 치료하기 위해 구연산을 사용하기 때문에 결석 관리 또는 감소에도 도움이 될 수 있습니다.

8. 레몬 물은 감기에 도움이 될 수 있습니다.

면역력을 높이는 것 외에도 레몬 워터는 감기에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떻게? 레몬과 꿀을 넣은 따뜻한 물과 같은 수분을 섭취하면 혼잡을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 목을 진정시킬 수 있습니다.

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레몬 수를 준비하는 방법

레몬 (및 레몬 물)의 이점을 누리는 가장 좋은 방법은 지속적으로 정기적으로 마시는 것입니다. 물 8 온스당 레몬 반개가 필요하지만 레몬 물만 마실 필요는 없습니다. 어떤 사람들은 카이엔 고추와 민트가 들어간 따뜻한 레몬 물을 좋아합니다. 다른 사람들은 로즈마리 또는 강황을 뿌린 레몬 워터를 선호하고 다른 사람들은 레몬 아이스 큐브를 만듭니다. 이렇게하려면 : 레몬을 얼음 트레이에 짜서 얼립니다. 그러나 선호도에 관계없이 이점은 분명합니다. 레몬 워터는 도움이되고 건강에 좋습니다.

우리의 마음에 드는 것을 확인하십시오 뜨거운 레몬 워터 레시피 이하:

쉬운 설탕에 절인 생강 레몬 워터 레시피

성분 :

• 레몬 1 개
• 따뜻한 물 또는 뜨거운 물 1 컵
• 잘게 썬 설탕에 절인 생강, 맛보기

명령:

1. 잘게 잘린 설탕에 절인 생강 조각과 뜨거운 물을 내열성 컵이나 머그잔에 담습니다.
2. 20 분 동안 끓입니다.
3. 설탕에 절인 생강 제거하기.
4. 반 레몬 주스를 넣으십시오.
5. 휘젓다.
6. 따뜻하거나 차갑게 제공하십시오.

다음은 방법입니다. 소금물로 양치질 인후염에 도움이 될 수 있습니다.

출처

• 국립 과학 공학 의학 아카데미 : 물, 칼륨, 염화물 및 황산염에 대한식이 기준 섭취량
• 임상 생화학 영양 학회지 : 레몬 폴리 페놀은 마우스 백색 지방 조직에서 베타 산화에 관여하는 효소의 mRNA 수준을 상향 조절하여식이 유발 비만을 억제합니다
• 영양의 발전 : 감귤 플라보노이드, Naringin 및 Naringenin이 대사 증후군 및 작용 기전에 미치는 영향.
• 리넬 로스 , 공인 된 건강 및 웰빙 코치, 영양사 및 개인 트레이너.
• Lina Velikova 박사, MD, Ph.D. 그리고 면역 학자.
• Bansari Acharya, 등록 된 영양사 및 영양사