뱃속에 나비가 생겼을 때 실제로 일어나는 일

데이트 초기에 기분 좋은 기분 이던지 큰 시험이나 직장 발표 전에 더 불안한 기분 이던지간에 모든 사람은 배속에서 나비를 느낀 적이 있습니다. 아무리 봐도 이상한 느낌입니다. 그래서 뱃속에 나비가 느껴지면 무슨 일이 일어나고 있습니까?

심리학자 Dr. 미카엘라 던바 말한다 걱정 그것은 나비를 일으키며 우리 몸이 우리를 내부와 외부 모두에서 스트레스 요인으로 유도하는 첫 번째 방법 중 하나입니다. 이 시점에서 위협이 진짜인지 가짜인지는 중요하지 않다고 Dunbar는 말합니다. Dunbar는이를 실제 위협으로 해석하면 안전을 유지하기 위해 필요한 작업을 수행하기 위해 신체가 행동에 착수 할 것입니다.

왜 배에 나비가 생기나요?

Dunbar에 따르면 뱃속에 나비가 느껴진다는 것은 어떤 이유로 뇌가 몸에 아드레날린을 방출하고 싸움이나 도피 반응을 촉발하라고 지시했기 때문입니다. 이렇게하면 위장으로 흐르는 혈류가 줄어들고 팔다리로 리디렉션됩니다. 사지로가는 혈류의 생리학은 우리가 위협에 맞서 싸우거나 달리는 그것에서 떨어져.

스트레스가 많은시기에는 많은 사람들이 식욕을 잃습니다. 이는 우리가 위험에 처했을 때 생리 학적으로 우리의 위장이별로 소용이 없기 때문입니다. 위장으로가는 혈류의 감소는 우리에게 나비의 느낌을줍니다.

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나비는 무엇을 의미합니까?

불안감과 흥분감은 비슷할 수 있으므로 나비의 느낌을 발달과 연결했을 수 있습니다. 로맨틱 새로운 사람에 대한 감정과 불안감. Jamie Goldstein 박사 , 임상 치료사 및 치료 경험 리드 와 더불어 , 우리 몸이 우리에게 보내는 신호에 대한 감사를 장려합니다. 우리는 말할 수있다 감사합니다 , Goldstein은 말합니다. 왜냐하면 우리가 수행하려면 일정 수준의 각성이 필요하기 때문입니다. 그녀는 Yerkes-Dodson 법 , 이는 정신적 또는 생리적 각성에 따라 성능이 향상되지만 어느 정도까지만 증가한다고 말합니다. 거꾸로 된 U와 같다고 Goldstein은 설명합니다. 그리고 너무 많은 흥분이 있으면 성능이 저하됩니다.

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Robin Gredinge 박사 아르 자형 , 코네티컷 주 노 워크에있는 학교 사회 복지사로서 일찍이 유치원부터 대처 기술을 가르치며“우리의 감정을 식별하고 처리하는 방법을 배우는 것은 너무 이르지 않습니다. Gredinger는 규제 구역 아이들이 우리의 감정과 신체 사이의 관계를 배우도록 도와줍니다.

슬픔은 우리의 심박수를 늦추고 우리가 불안하거나 혼란 스러울 때 우리의 심장은 더 빨리 뛰는다고 그녀는 말합니다. 규제 구역은 색으로 구분 된 미취학 아동도 감정을 표현할 수있는 언어를 갖추기 전에도 감정을 이해할 수 있습니다. 녹색 영역은 이상적인 각성 수준을 나타내며 노란색은 강화되고 빨간색은 화가 나고 겁에 질려 잠재적으로 통제 불능 상태를 나타냅니다.

Gredinger는 대처 기술에 중점을 둡니다. 부적응 적 대처 기술은 현재 기분이 좋아 진다고 Gredinger는 말합니다.“우리는 소리를 지르거나 비명을 지르고 놓아 주지만 나중에 죄책감을 느끼거나 의도하지 않은 결과를 경험할 수 있습니다. Gredinger는 대처 기술이 습관이되므로 학생들에게 어릴 때 감정적으로 자신을 돌보는 방법을 가르칩니다.

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그 나비에 대해해야 할 일

Goldstein은 나비를 일반적인 각성의 경험으로 설명하지만 우리가이를 관리하는 데 도움이되는 기술, 요령, 요령 및 기술을 가지고 있습니다. 스트레스 반응 루프를 닫으면 성능의 최적 지점을 찾는 데 도움이됩니다. 우리는 우리에게 동기를 부여하기 위해 충분한 각성이 필요하지만 불안이나 공황 발작에 빠질만큼 많지는 않습니다. Goldstein은 나비를 인정한 후 우리가 할 수있는 몇 가지 일을 세분화합니다.

숨을.

매우 간단하기 때문에 실망 스러울 수 있지만 호흡은 의도적이어야합니다. 교감 신경계가 활성화되면 빠르게 행동 할 수 있어야하기 때문에 호흡이 얕아 진다고 Goldstein은 말합니다. 깊은 횡격막 호흡에 들어가면 우리는 안전하고 나비가 건물을 비울 수 있다는 메시지가 뇌에 전달됩니다. Goldstein의 가이드 라인은 10 번의 심호흡이지만 어떤 사람들은 세는 것을 원하지 않고 노래의 길이를 통해 숨을 쉴 수 있도록 좋아하는 노래를 넣는 것을 선호합니다.

일상과 의식을 실행하십시오.

스트레스가 많은 일에 참여하기 전에 일상적인 의식과 의식은 우리가 중심을 잡고 우리 자신과 연결되는 데 도움이 될 수 있습니다. Goldstein의 제안 목록에는 혼자 시간, 블록 주위를 걷거나, 창문을 열고, 촛불을 켜거나, 기도 , 그러나 옵션은 끝이없고 매우 개인적인 것이므로 사람들은 일상적인 일이나 의식적인 일을 사용해야합니다.

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그렇다면 나비는 좋은 것일까 요?

Dunbar, Goldstein, Gredinger는 나비가 스스로를 조절하고 스스로 권한을 부여 할 수있는 기회이기 때문에 나비가 좋은 것이라는 데 모두 동의합니다. 자기 규제는 정서적 웰빙의 핵심 구성 요소이며 프레임 워크 또는 컨테이너 역할을합니다. Goldstein은 우리가 포함 된 무언가를 보여줄 수 있다는 느낌을 원합니다. 왜냐하면 궁극적으로 컨테이너는 감금에 관한 것이 아니기 때문입니다. 컨테이너는 우리 자신을 안전하게 지키는 것입니다.

나비는 우리가 안전하지 않다는 신체의 제안이지만 일상적인 관행에 일상적인 의식을 가져 오는 것은 우리가 안전하다는 것을 신경계에 전달하는 간단한 방법입니다. Goldstein은 여러분의 나비를 알아가는 것은 가치가 있다고 Goldstein은 말합니다.“호기심을 가지고 그들에게 접근하고 그들이 나타나는 이유와 그들이 우리에게 무엇을 가르쳐야하는지 이해하십시오.

다음은 불안 발작이 있다고 생각되면 어떻게해야합니까? .

출처 :

• Dr. 미카엘라 던바 , 심리학자
• Jamie Goldstein 박사 , 임상 치료사, 저자 , 및 치료 경험 리드 와 더불어
• Robin Gredinger 박사 , 학교 사회 복지사, Norwalk 공립학교
• 스트레스 생물학과 호르 메 시스 : 심리학에서 Yerkes-Dodson 법칙 , 독성학에 대한 비판적 리뷰
• 규제 구역의 타당성 조사 ,Tufts University / Brookline 공립학교
  
• 스트레스 반응 : 역사적 관점 ,실험 의학 및 생물학의 발전