소셜 미디어 휴식을 고려하고 계십니까? 소셜 미디어를 종료 할 때 일어나는 10 가지 일

우리 대부분은 소셜 미디어를 사용합니다. 결국 페이스 북에서 인스 타 그램 , Tik의 톡 , Twitter에는 서로 그리고 세계와 연결을 유지하는 데 도움이되는 수많은 플랫폼이 있습니다. 그러나 소셜 미디어는 혼합 된 가방 일 수 있습니다. 도움이되고 상처를 입히고 재미 있고 격분 할 수 있습니다. 소셜 미디어의 압력에 압도당하는 경우 휴식을 취할 때일 수 있습니다.

소셜 미디어에는 우리가 사회화 할 수있는 능력이 있습니다. 대기 중 , 뉴스 전파, 움직임 시작, 변화, 교육 및 학습, Dr. 메멧 오즈 , TV 성격, 흉부 외과 의사, 컬럼비아 대학교 교수말한다 Parade.com . 2019 년에는 2 억 4,600 만 명 이상의 미국인이 소셜 네트워킹 프로필을 보유했으며, 2019 년에는 소셜 미디어가 우리 친구와 가족 우리는 서로를 보호하기 위해 사회적으로 거리를 두었 기 때문에 ...하지만 우리가 그것을 사용하는 방식은 우리의 신체적, 사회적, 정서적, 지적 건강에 영향을 미칩니다.

뉴스 피드를 스크롤 할 때 지치고 압도 감을 느낀다면 잠시 휴식을 취해야 할 때라고 Oz 박사는 덧붙입니다.

배우와 모델 파멜라 앤더슨 최근 그녀가 Instagram에서 그녀가 소셜 미디어를 종료한다고 발표했습니다. . 안에 게시하다 3 만 5 천 개의 좋아요를 획득 한 Anderson은 다음과 같이 썼습니다. 저는 소셜 미디어에 관심이 없었습니다. 생명 나는 진정으로 책을 읽고 자연 . 나는 자유 다. 그녀는 나중에 소셜 미디어가 시간 낭비라고 불렀습니다.

연결을 끊으려는 Anderson의 열망에 공감할 수 있습니까? 소셜 미디어 콜드 칠면조를 그만두고 어떻게 진행되는지 생각해 보셨습니까? 그렇다면 소셜 미디어를 종료 할 때 발생하는 10 가지 일이 있습니다.

소셜 미디어를 종료하면 어떻게 되나요?

적어도 처음에는 불안 할 수 있습니다.

소셜 미디어를 그만두면 긍정적 인 영향을 받기 전에 부정적인 요소를 해결하는 것이 중요합니다. 즉, 즉각적인 반응이 다음 중 하나 일 수 있습니다. 걱정 또는 스트레스. 물론,이 느낌은 일시적이며 철수는 정의에 따라 무언가를 중단하는 행위 또는 과정이므로 철회 기반 반응 일 가능성이 높습니다. 그것은 우리가 무언가를 포기할 때 느끼는 신체적, 정서적 반응을 포함합니다. 스트레스가 많고 불안을 유발할 수 있지만 걱정하지 마십시오.이 반응은 수명이 짧습니다. 불안감 보통 며칠 안에지나갑니다.

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외롭거나 단절된 느낌이들 수도 있습니다.

소셜 미디어를 포기한 후 몇 시간, 며칠, 몇 주 동안 불안해하는 것 외에도 외롭거나 단절된 느낌이들 수도 있습니다. 결국, 소셜 미디어의 가장 큰 속성 중 하나는 우리가 느끼게하는 연결성입니다. 소셜 미디어는 친구 및 가족과 계속 연락하고, 새로운 취미 / 관심을 배우고 탐색하며, 같은 생각을 가진 사람들의 커뮤니티를 찾기위한 훌륭한 도구입니다. 에리카 마르티네즈 , 플로리다 마이애미의 면허 심리학자는 다음과 같이 말합니다. 퍼레이드 . FOMO 또는 누락에 대한 두려움도 실제 반응입니다.

좋은 소식은 연결을 유지하는 다른 방법이 있다는 것입니다. 문자, 이메일 및 전화 통화가 좋습니다. 온라인 클럽과 지원 그룹은 같은 생각을 가진 사람들을 만날 수있는 좋은 방법이며 물론 안전 할 때 좋은 대면 모임을 대신 할 수 없습니다.

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정신 건강이 향상됩니다

소셜 미디어를 종료 한 직후 불만을 느낄 수 있지만 로그 아웃 (또는 로그 아웃)은 정신 건강에 유익 . 사실로, 수많은 연구 사이의 직접적인 상관 관계를 보여주었습니다 우울증 과도한 소셜 미디어 사용. 소셜 미디어 사용은 불안과 우울증의 증가와 관련이 있다고 Oz 박사는 특히 10 대 인구에서 퍼레이드에 말합니다. ㅏ 2019 년 연구 미국에 거주하는 12 ~ 15 세의 6,500 명 이상의 사람들이 소셜 미디어를 사용하여 하루에 3 시간 이상을 보낸 사람들이 정신 건강 문제의 위험이 높아질 수 있음을 발견했습니다.

긴장하거나 지쳤거나 지친다면 소셜 미디어와 화면에서 물러나야 할 때입니다.

더 잘 수 있습니다

삶의 스트레스 요인과 책임에서 완전한 (그리고 종종 넘쳐나는) 업무 일정에 이르기까지 우리 대부분은 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 하지만 소셜 미디어와 화면 시간 사용이 얼마나 많은 Z를 잡는 데 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 사실입니다. 우리 장치의 푸른 빛수면을 방해하다. 게다가 소셜 미디어 피드를 자주 확인하십시오. 종종 수면 장애가 더 큽니다. 이를 방지하려면 컴퓨터를 닫고 전화기를 내려 놓고 로그 아웃하십시오. 매일 밤 휴대 전화의 방해 금지 모드를 켤 수도 있습니다.

더 생산적이 될 것입니다

소셜 미디어를 스크롤하면서 한 시간을 잃어 본 적이 있습니까? 15 분 정도? 우리 중 많은 사람들이 있습니다. 온라인에서 길을 잃기 쉽습니다. 그러나 에이미 모린, LCSW , 알려줍니다 퍼레이드 많은 사람들이 시간을 되 찾으면 기분이 나아 진다고 여기에서 몇 분 동안 스크롤하면 매일 최대 몇 시간이 추가 될 수 있다고 그녀는 말합니다. 하지만 내 고객이 소셜 미디어를 포기하면 더 자유롭고 생산성이 높아집니다.

스트레스를 덜받을 것입니다.

불안과 우울증의 감소는 소셜 미디어를 끊으면 정신 건강에 도움이됩니다. 사실, 이러한 사이트에서 보내는 시간은 스트레스를 받거나 행복하다고 느끼는지 여부와 직접적인 관련이 있습니다. 소셜 미디어를 종료하면 가지고 있지 않은 것에 집중하는 대신 가지고있는 것을 즐기고 감사함을 느낄 수 있다고 Martinez는 말합니다. 코티솔 생산은 또한 감소하는 경향이있어 더 차분하고 집중할 수 있습니다.

너의 자신 부스트를 볼 수 있습니다

이미 언급했듯이 소셜 미디어는 양날의 검과 같습니다. 그것은 우리가 다른 사람들과 계속 연결될 수있게 해주지 만 또한 우리가 연중 무휴 24 시간 연결되도록 유지합니다. 이는 그 자체로 문제가 될 수 있습니다. 그러나 소셜 미디어를 떠나면 자신을 다른 사람과 비교하거나 다음 최신 유행 제품을 원할 가능성이 적다고 Martinez는 설명합니다. 하나는 FOMO 불안감을 덜 느끼고 소셜 미디어를 떠나면 주변 사람들과 더 나은 관계를 형성 할 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 가지고있는 것을 즐길 수있게 해주고, 당신이하지 않는 것에 집중하는 대신 당신의 자신감과 전반적인 웰빙 감각을 향상시킬 수 있습니다.

자세가 좋아질 것입니다

소셜 미디어와 관련하여 개선 된 자세를 언급하는 것이 이상하게 보일 수 있지만, 휴대폰과 컴퓨터 사용을 줄이면 목과 등에 놀라운 일이 될 수 있습니다. 우리가 휴대폰과 장치에서 소셜 미디어에 접속할 때 불행히도 우리는 구부정한 입장을 취한다고 Oz 박사는 말합니다. 퍼레이드 . 우리의 어깨는 앞으로 당겨지고 등은 똑 바르지 않습니다.이 잘못된 자세는 등과 목 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 두통을 유발할 수 있습니다.좋은 소식은 스트레칭과 강화 운동과 일상의 변화를 통해 잘못된 자세를 쉽고 고통없이 바로 잡을 수 있다는 것입니다.

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눈의 피로가 감소됩니다

소셜 미디어는 그 자체로는 눈의 피로 , 컴퓨터, 휴대폰 및 / 또는 기타 장치에서 과도한 시간을 보내면 시력 문제가 발생할 수 있습니다. 에 따르면 크라 프 안과 연구소 , 디지털 눈의 피로는 컴퓨터 사용자의 약 50 %에 영향을 미칩니다. 그리고 DES는 두통, 시야 흐림, 안구 건조, 목과 어깨 통증을 포함한 광범위한 문제를 일으킬 수 있습니다. DES의 영향을 최소화하려면 컴퓨터와 소셜 미디어에서 로그 오프해야합니다.

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감정에 더 잘 적응할 수 있습니다

소셜 미디어를 그만두면 가장 놀라운 이점 중 하나는 감정에 미치는 영향과 감정을 이해하는 방법입니다. 소셜 미디어 종료또한 감정을 더 잘 읽는 데 도움이 될 수 있다고 Morin은 설명합니다. 많은 연구에 따르면 소셜 미디어는 사회적 단서와 미묘한 감정 표현을 포착하는 능력을 방해합니다. 소셜 미디어에서 휴식을 취하면 이러한 기술이 다시 돌아올 수 있습니다. 또한 정서적 조절에도 도움이 될 수 있습니다.

다음은 텍스트 치료에 대해 알아야 할 모든 것입니다.

출처

• Dr. 메멧 오즈 , 텔레비전 인물, 흉부 외과 의사, 컬럼비아 대학 교수
• Erika Martinez, 플로리다 마이애미의 면허 심리학자
• 에이미 모린, LCSW
• 임상 심리학 저널 : 더 이상 FOMO 없음 : 소셜 미디어 제한으로 외로움과 우울증 감소
• 존스 홉킨스 대학교 : 청소년 소셜 미디어 사용은 정신 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다
• 예방 의학 : 청년층의 소셜 미디어 사용과 수면 장애의 연관성