WW vs. Noom Face-Off : 어떤 체중 감량 프로그램이 가장 적합할까요?

양 다이어트 과 체중 감량 프로그램 정리하는 것은 때때로 압도적이라고 느낄 수 있지만 명확한 승자가 나타나는 경향이 있습니다. 2019 년 Noom 세 번째였다 Google의 인기있는 다이어트 검색에 , 프로그램이 지난 몇 년 동안 실제로 견인력을 얻었 기 때문에. 잘 알려진 사람들과 경쟁 체중 감량 프로그램 같은 W W , 아마도 당신은 당신의 필요와 느낌에 맞는 프로그램을 찾고있을 것입니다.

Noom 대 체중 감시자 , 많은 사람들이 사용할 수있는 두 가지 검증 된 옵션이 있습니다. 어느 프로그램도 완벽하지는 않지만 어느 프로그램이 가장 적합한 지 결정하는 데 도움이되는 몇 가지 명확한 특성이 있습니다. 두 가지 체중 감량 프로그램이 어떻게 누적되는지 살펴보세요.

체중 감시자는 무엇입니까?

WW (이전의 Weight Watchers)는 1963 년부터 시작되었습니다. WW에 가입하면 myWW 프로그램 , 몇 가지 데이터 포인트 (연령, 체중, 키 및 성별)와 간단한 설문지를 기반으로 세 가지 식사 패턴 중 하나로 여러분을 안내하는 제품입니다. 귀하의 식사 스타일 (녹색, 파란색 또는 보라색)에 따라 SmartPoint 또는 제로 포인트 일일 및 주간 예산에 있습니다. 과거에 WW를 해본 적이 있다면 Blue 플랜에 가장 익숙 할 것입니다 (이는 Blue 플랜을 대체합니다. WW 자유형 ), 그러나 당신이 무엇을 할당 받든 상관없이 당신은 쉽게 계획을 바꿀 수 있습니다. 계획의 주요 차이점은 SmartPoints 예산 .

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SmartPoint 및 ZeroPoint는 무엇입니까?

WW는 먹을 수있는 음식과 먹을 수없는 음식을 제한하는 대신 포인트 시스템을 개발하여 음식이 제한되지 않도록했습니다. SmartPoints는 칼로리, 단백질, 섬유질, 설탕 및 포화 지방을 기준으로 할당 된 포인트 값과 함께 식품의 전반적인 영양 가치를 고려합니다. 그러나 모든 음식에 점수가있는 것은 아니므로 더 건강한 선택을 할 수 있도록 개발 된 ZeroPoints 범주에 속합니다.

할당 된 SmartPoint가 선택한 트랙에 따라 달라 지듯이 ZeroPoints 목록에있는 음식의 수도 다릅니다 (할당 된 SmartPoint의 수가 적을수록 ZeroPoints 목록에 더 많은 음식이 할당됩니다). 모든 식사 계획에서 과일과 채소는 항상 ZeroPoints 목록에 있습니다. 매일 여러 SmartPoint가 할당되며 최대 4 개의 포인트가 다음 날로 이월 될 수 있습니다. 또한 매주 할당되는 두 번째 SmartPoint가 있으며, 특정 날짜에 포인트를 초과 할 경우 유연성을 허용하는 '포괄적'역할을합니다. 일일 할당량과 달리 다음 주로 이월되지 않습니다.

체중 감시자는 한 달에 얼마의 비용이 듭니까?

가격은 회원 등급에 따라 다릅니다 (디지털 전용, 워크샵 또는 개인 일대일 코칭). $ 20 시작 비를 지불 한 후 멤버십은 플랜에 따라 월 $ 20.95에서 $ 54.94까지 다양합니다.

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체중 감시자의 이점

프로그램을 찾고 있다면 가입하고 몇 분 안에 신속하게 구현을 시작할 수 있습니다. 그러면 WW가 마음에들 것입니다. 앱을 다운로드하면 계정을 만들고 몇 가지 질문에 답하고 즉시 식사 계획이 할당됩니다. WW는 오랫동안 사용되어 왔기 때문에 광범위한 식품 데이터베이스를 통해 사용자가 먹는 음식을 비교적 간단하게 기록 할 수 있습니다. 바코드 스캐너는 포장 된 식품의 바코드를 스캔하여 특정 식사 나 간식에 대한 서빙을 입력 할 수 있음을 의미합니다. 또한 대면을 잘하는 사람들을 위해 WW는 직접 워크샵을 제공하지만 일부 스튜디오를 단계적으로 재개하고 있으므로 모든 위치가 현재 직접 만나는 것은 아닙니다.

WW의 단점

WW에는 쉬운 추적을 위해 저장된 식품 데이터베이스가 있지만 조리법을 만들다 요리 책에서 성분별로 시스템 성분을 입력 할 준비를하십시오. 나중에 사용할 수 있도록 보관할 수 있습니다. 또한 코치는 의학적으로 훈련받지 않았습니다. 그들은 WW 프로그램의 전문가가되었지만 성공으로 ), 그들은 또한 시간을 집중하고 있습니다 회원 모집에 참여하고 회원이 혜택을받을 수 있다고 생각되면 제품을 상향 판매합니다.

Noom은 무엇입니까?

당신은 아마 그 주변의 광고를 보았을 것입니다. Noom 다이어트가 아니며 광고가 정확합니다. Noom은 젊은 군중을 대상으로 마케팅을하고 있으며 전체적인 행동을 바꿔서 건강하다는 생각에 집중하고 있습니다. 정기적으로 체중을 측정하고 음식을 기록 할 수 있지만 마법의 숫자를 추적하는 대신 습관으로 만들기 위해 모든 작업이 수행됩니다.

Noom은 음식을 녹색-노랑-빨간색 시스템으로 분류하여 사용자가 선택한 음식에 대해 더 염두에 두도록합니다. 각 사용자는 가입하자마자 인앱 목표 전문가 (코치)와 연결되며, 구축하려는 습관을 강화하는 데 도움이되는 할 일 항목 체크리스트가 있습니다. 그들은 심지어 심리학 과장 단순히 체중 감량을 목표로하는 것보다 전반적인 행동 변화를 지향하는 프로그램을 준비했습니다.

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녹색-노란색-빨간색 시스템은 어떻게 작동합니까?

Noom은 사용자가 먹는 것을 제한하지 않도록 권장합니다. 대신, 그들은 당신이 매일 먹는 음식의 종류에 대한보기를 제공하기 위해 색상 분류를 사용합니다. 그들은 어떤 음식도 좋거나 나쁘게 보여서는 안된다고 강조하지만, 색상 코딩은 균형 잡힌 식단에 포함해야하는 특정 유형의 음식의 양을 안내하는 역할을합니다. 음식에는 색상이 지정됩니다. 녹색-황색-적색 -칼로리 밀도 기준 (예를 들어 설탕이 많은 식품은 칼로리 밀도가 높지만 올리브 오일과 같은 건강한 지방도 포함될 수 있음). 과일과 채소와 같은 녹색 식품이 가장 건강에 좋습니다. 목표는 붉은 색 음식 또는 칼로리가 높은 음식을 일일 섭취량의 25 %로 제한하는 것입니다.

수동으로 칼로리를 계산하지는 않지만 시스템이 자동으로 계산하며 일일 칼로리 목표는 활동 수준, 통계 (체중, 키, 연령 등) 및 시작할 때 작성하는 자세한 설문지에 따라 달라집니다. .

Noom 비용은 얼마입니까?

회원 등급에 따라 Noom 가격 범위 월 $ 59에서 연간 $ 199까지. 설문지를 작성하고 목표를 선택하면 제안 된 프로그램 길이가 제공됩니다. 약정 기간이 길수록 전체 월 사용료가 감소합니다.

Noom의 장점

프로그램 사용을 시작하기 전에 더 건강한 라이프 스타일을 유지하는 동기를 분석하기 위해 검토하는 광범위한 설문지와 환영 가이드가 있습니다. Noom은 최고의 코치와 짝을 이룰 수 있도록 여러분이 번창하는 피드백 유형을 요구하는 데까지 이릅니다. 코치를위한 내부 교육 인정한다 건강 및 웰빙 코칭을위한 국제 컨소시엄 & lrm;). 또한 연구 결과 Noom의 식품 데이터베이스는 칼로리가 가장 정확하므로 식품을 기록 할 때 시스템의 데이터가 올바른 칼로리 수치를 제공한다는 사실을 안심할 수 있습니다.

Noom의 단점

프로그램을 파헤칠 때 시간이 많지 않다면 처음부터 얻은 정보의 양에 압도 될 것입니다. 취소하고 싶다면 목표 전문가에게 연락해야합니다. 그러면 자동 응답이 실행되어 처음부터 경험하는 것보다 덜 개인적으로 느끼게됩니다. Better Business Bureau 불만 취소 절차를 둘러싸고 있습니다).

체중 감시자 대 Noom

WW와 Noom은 특히 음식을 벌목 할 때 많은 유사점을 가지고 있습니다. 그러나 둘 중 하나가 다른 하나보다 더 잘 작동 할 수있는 충분한 차이가 있습니다.

하루가 끝나면 피드백 기본 설정이 WW 또는 Noom이 적합한 지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 둘 다 활동 수준을 고려할 수있는 기능이 있습니다. 예를 들어 Fitbit을 두 앱에 연결할 수 있으며, 둘 다 음식 로깅을위한 유사한 인터페이스 (바코드 스캐너 포함)를 가지고 있습니다.

WW는 코치를 사용하거나 혼자서 할 때 더 많은 유연성을 제공합니다. Noom 코치는 필수 사항이지만 건강 및 웰빙 코칭 표준을 충족합니다. Noom에는 대면 혜택이 부족하므로 다시 한 번 번성하는 데 도움이되는 의사 소통 유형이 결정됩니다.

앱 사용 후 성공 측면에서는 마음 챙김 측면에서 녹색-노랑-적색 시스템이 더 쉽다는 것을 알 수 있습니다. 음식을 부지런히 기록하지 않는다면 그날 먹은 붉은 음식을 얼마나 많이 먹었는지 기억하는 것이 머리 속에 점수 (아마도 기억하지 못한 값)를 더하는 것보다 쉬울 수 있습니다. 이것이 바로 Noom의 습관 기반 관행이 빛을 발하는 곳입니다. 핵심에서 Noom은 모든 사용자의 마음 챙김과 행동 변화를 심어주는 것을 목표로합니다.

퍼레이드 데일리

마지막으로 주목할 사항 : 최근 브랜드 변경을 거치 긴했지만, WW가 거의 60 년 동안 존재 해 왔다는 점도 고려해야합니다. 분명히 그들은 옳은 일을하고 있습니다. 당신의 결정에 행운을 빕니다!

다음으로, 여기에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다. 다이어트를 선택하다 .