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지방을 빼고 좋아하는 음식을 먹을 수있는 심장 건강에 좋은 멕시코 요리법 54 가지



천사 수를 찾으십시오

에어 프라이어 치킨 타키 토스 MexicanPizza H

(스 니시 키친)

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54 개 심장 건강 멕시코 음식 아이디어 로드 된 나초, 과도하게 채워진 부리 토, 그리고 우리가 일반적으로 국경 남부에서 가장 좋아하는 것으로 생각하는 기름진 타코를 대신 할 것입니다. 건강에 좋고 칼로리가 적은 식사를 생각하면서 매운 맛과 정통 멕시코 재료를 확실히 즐길 수 있습니다. 고전의 가벼운 버전과 이와 같은 창의적인 변형에서 영감을 얻으십시오. 글루텐 -무료, 비건 채식, 팔 레오 및 전반적인 건강 멕시코 요리법 .

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우리 엄마는 내에서 가장 큰 멕시코 음식 팬입니다. 가족 . 그녀는 일주일 내내 Tex-Mex 요금을 먹을 수 있지만, 바닥이없는 칩 그릇, 치즈 맛이 나는 애피타이저 및 앙트레가 항상 허리 둘레 나 심장 혈관계에 좋은 것은 아닙니다. 하지만이 요리를 더 신선하게 재창조하면서 축제를 집으로 가져 오는 것은 쉽습니다. 심장 건강에 좋은 요리법 .

심장 건강에 좋은 멕시코 음식은 무엇입니까?

  • 희박 단백질 선택 . 닭고기, 새우, 콩 및 더 마른 선택 스테이크 컷 풍부한 지방에서 찾을 수있는 건강에 해로운 지방을 줄입니다. 돼지 고기 , 조림 쇠고기 및 튀긴 항목.
  • 저지방 유제품을 찾으십시오 . 자신의 멕시코 음식을 만들 때 치즈의 양을 줄이거 나 대신 무 지방 그릭 요거트를 사용하는 것과 같은 교환을 할 수 있습니다. 사워 크림 .
  • 밀가루 토르티야 대신 옥수수를 선택하십시오. . 이것은 요리를 쉽게 바꿀 수있는 방법 일뿐만 아니라 글루텐이없는 멕시코 요리법 , 그러나 그것은 또한 지방과 정제 된 탄수화물을 감소시킵니다. 그리고 부리 토와 엔칠 라다 대신 갈색 또는 콜리 플라워 밥 그릇과 샐러드 또는 양상추 랩과 같은 옵션을 잊지 마세요.
  • 딥과 소스보기 . 소스 가볍고 신선하며 채소로 가득 찬 옵션이며 과카 몰리는 칼로리가 높지만 심장 건강에 좋은 불포화 지방 적당히 먹을 때 당신에게 좋습니다. 그러나 퀘소와 다른 크림 소스를 조심하십시오.
  • 콩은 보관하고 냉장은 넘겨 . 콩은 섬유질과 식물성 단백질을 식단에 추가하는 좋은 방법이지만, 일부 냉장 콩은 다량의 라드 나 쇼트닝을 사용합니다. 직접 만들어서 더 적은 양의 건강한 지방을 사용하거나 조림 핀토 콩 또는 콩 샐러드를 시도해 볼 수 있습니다.

이러한 스왑, 제안 등은 타코, 샐러드, 프라이팬, 캐서롤 이 컬렉션에서 찾을 수있는 몇 가지 과자도 건강한 멕시코 요리법 .

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