발음하는 방법을 포함하여 Acai에 대해 알아야 할 모든 것

인스 타 그램으로 가서 빠르게해시 태그를 스크롤 # 아카이브 . 무엇을 봅니까? 거의 140 만 장의 보라색 그릇과 미학적으로 만족스러운 토핑 사진, 맞죠? 그들은 정말 그래서 '완벽하게 슬라이스 된 바나나와 방금 쓰러진 도미노처럼 배열 된 문법적이며, 치아 씨앗이 연필처럼 직선으로 꼼꼼하게 뿌려졌습니다. 그 다음에는 전체 음식이나 열대 지역에서만 볼 수있는 패션 프루트, 스타 프루트, 식용 괴물 꽃과 같은 음식이 특징 인 다음 단계의 그릇이 있습니다.

눈을 사로 잡고이 그릇을 해안의 영향력있는 사람들이 가장 좋아하는 주제로 만드는 것은 토핑이지만 정확히 그 모든 소음 아래에 있습니까? 이것의 아카이 물론입니다.하지만 그게 뭔지 (그리고 어떻게 발음합니까? , 바로 그거죠)?

1. Acai는 발음하기가 그렇게 어렵지 않습니다.

카페에 들어 와서 너무 부끄러워 주문을 소리내어 말할 수 없다면 저희가 도와 드리겠습니다. 거주 지역에 따라 조금씩 다를 수 있지만 일반적으로 ah-sigh-EE로 발음됩니다. 보완 및 통합 건강을위한 국립 센터 .

2. Acai는 브라질에서 재배되고 수확되는 베리입니다..

그것은 북부의 범람원에있는 나무의 다발에서 찾을 수 있습니다. 흥미롭게도 아사이에 글로벌 시장이 없었던 것은 그리 오래 전이 아닙니다. 한 학자 지적 북 이것을 바꾸는 데 불과 수십 년이 걸렸습니다. 현재 브라질에서 가장 가치가 높은 식품입니다.

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3. Acai는 종종 슈퍼 과일이라고 불립니다.

그토록 인기를 얻은 이유 중 하나는 영양 성분이 풍부하기 때문입니다.아카이가 종종 선전하는 주요 건강상의 이점은 항산화 특성입니다. 알릭스 투 로프 , MS, RD 및 CPT.그들은 블루 베리보다 약 3 배 더 많은 항산화 작용을합니다.

이 산화 방지제는 실제로 과일에 존재하는 천연 염료에서 비롯되어 보라색을 띠고 있습니다.저자 William Li 박사질병을 이기기 위해 먹기 : 몸이 스스로 치유 할 수있는 새로운 과학 . 그것은 안토시아닌이라고 불리며 블루 베리에서 발견되는 것과 동일한 염료입니다.인간 연구는 거의 없지만 실험실 동물 실험에 따르면 아사이가 암과 싸우고 콜레스테롤을 개선하며 기억력을 돕는 것으로 나타났습니다.

4. Acai는 많은 섬유질을 제공합니다.

일반적으로 상점에서 발견되는 아사이 펄프 1 회 제공량에는 2g의식이 섬유가 들어 있습니다. Li에 따르면, 이것은식이 섬유가 역할을하기 때문에 브라질 과일이 제공하는 또 하나의 이점 일뿐입니다 프리 바이오 틱 궁극적으로 장의 전반적인 건강을 개선하여 원하는 사람들에게 훌륭한 선택이 될 것입니다. 고 섬유 스낵 .

건강한 지금팁

5. Acai는 천연 저당 분 과일입니다.

베리인데도 설탕이 매우 적고 저탄수화물 선택권. 아카이 1 인분에는설탕 2g과 탄수화물 4g. 이것은 다음과 같은 건강 상태로 인해 설탕 소비에주의 해야하는 스무디 애호가에게 훌륭한 옵션입니다. 당뇨병 .

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6. Acai는 보충제로 섭취 할 수 있습니다.

대부분의 사람들은이 베리를 스무디 및 그릇과 연관 시키지만 이것이 아카이의 영양 성분을 활용할 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 캡슐 형태로 판매되는 아사이 보충제는 과일에서 발견되는 강력한 항산화 제를 쉽게 섭취 할 수있는 기회를 제공합니다.

경고의 두 단어 : 많은 회사가 체중 감량을 약속하면서 acai를 판매하고 있습니다. 그곳에 이 주장을 뒷받침하는 과학적 증거가 아닙니다. . 또한 Li는 신규 사용자가 먼저 조사를 수행하도록 권장합니다.아카이 보충제 복용을 고려하고 있다면 라벨을 읽고 복용하는 약물에 부작용이있을 수있는 다른 물질이 있는지 확인하십시오.

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7. Acai가 항상 건강하지는 않습니다.

acai의 인상적인 영양 학적 이점에도 불구하고 모든 acai 제품이 건강하다고 항상 가정 할 수는 없습니다. 많은 음식과 마찬가지로 건강은 방정식에 포함 된 다른 성분으로 인해 심각하게 손상 될 수 있습니다.

시중에서 판매되는 많은 아카이 제품에는 설탕이 첨가되어 있다고 Turoff는 설명합니다. 설탕이 첨가되지 않은 것을 찾으십시오. 또한 레스토랑이나 주스 바에서 아사이 그릇을 조심해야합니다. 그들은 종종 칼로리 토핑으로 가득 차 있으며 그릇 당 500 칼로리 이상을 가질 수 있습니다.

먹어야한다는 의미는 아닙니다. 대신 Li는 성분 목록을주의 깊게 읽어서 당신이 먹는 음식에 설탕이나 기타 건강에 해로운 첨가물이 첨가되어 있지 않은지 다시 확인하도록 제안합니다.

8. 집에서 아사이 볼을 만들 수 있습니다.

물론 카페와 스무디 바에서 판매되는 과일 덮밥 그릇은 멋져 보이지만 블렌더가 있으면 누구나 자신의 취향에 맞는 아사이 그릇을 만들 수 있습니다.

자신의 아사이 보울을 만드는 가장 좋은 점 중 하나는 재료를 완전히 제어하는 ​​것입니다. 설탕이 첨가되지 않은 냉동 아카이 펄프 퓨레를 찾아서 어떤 재료를 추가하고 싶은지 생각해보세요. 설탕이 많지 않기 때문에 단맛이 나지 않기 때문에 냉동 바나나 반과 얼음 조각을 믹서기에 넣는 것이 좋습니다. 거기에서 좋아하는 견과류, 과일, 치아 시드, 그래 놀라, 견과류 버터를 얹을 수 있습니다. 가능성은 거의 무한합니다.

이 수제 스무디 그릇 요리법을 시도하십시오.