다음 저녁 식사를 더 쉽고 건강하게 만들어주는 30 가지 이상의 닭고기 요리법
천사 수를 찾으십시오
지상 닭 요리법
갈은 닭고기 보다 건강하고 얇은 옵션을 찾고 있다면 훌륭한 옵션입니다. 갈은 쇠고기 . 그래서 질문에 답할 수 있도록 무엇으로 만들 수 있습니까? 갈은 닭고기 ? 30 가지가 넘는 최고의 닭고기 요리법을 모았습니다.
치킨에 대한 갈망을 덜기 위해 치킨 라자냐, 치킨 버거, 치킨 미트볼, 치킨 칠리 등 다양한 닭고기 기반 조리법을 제공했습니다.
토스카나 치킨 셰퍼드 파이와 같은 풍성한 식사, 치킨 & 고수 물기와 같은 풍성한 아이디어, 이들 -친절한 요금 베이컨 목장 치킨 크러스트 피자와 치킨 파마산 버거와 같은 치즈하고 쉬운 아이디어.
맛있게 드 셨으면 좋겠습니다 갈은 닭고기를 사용한 요리법 건강한 혜택을 누리십시오.
치킨 칠리
온도가 떨어지면 겨울철에 가장 좋아하는 요리법으로 순식간에 전환하세요! 인스턴트 팟의 도움으로 30 분 만에 식탁에서 만족스러운 칠리 저녁 식사를 즐겨보세요. 우리의 조리법은 포화 지방을 줄이기 위해 쇠고기 대신 갈은 닭고기를 사용합니다. 인스턴트 포트가 없습니까? 문제 없어요. 큰 수프 냄비를 사용하고 끓는 시간을 45 분으로 늘리십시오.
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타이 치킨 바질 양상추 랩
타이 치킨 바질 양상추 랩을위한이 치킨 기반 조리법은 직장에서 긴 하루를 보낸 후 쉽게 조립할 수 있기 때문에 제가 좋아하는 평일 저녁 식사 중 하나입니다. 탄수화물이 부족하다고 느낀다면 상추를 밥으로 바꾸세요.
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카레 치킨 버거
(사진 : Travis Rathbone)
양파와 함께 카레 가루를 잠깐 요리하여 맛을 부드럽게하고이 맛있는 카레 치킨 버거에서 단맛을 끌어 내십시오.
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쉬운 치킨 파마산 버거
쉬운 치킨 파마산 버거는 마리 나라, 신선한 모짜렐라, 바질 잎을 얹은 육즙이 풍부한 치킨 버거입니다. 이제 치킨 파마산 버거 스타일의 고전적인 맛을 즐길 수 있습니다!
BBQ 베이컨 미트 로프를 먹고 스키니를 유지하십시오.
빵 부스러기는 전통적으로 미트 로프와 미트볼에 사용되어 완성 된 요리에 수분을 추가하고 때로는 벌크를 추가하여 달러에 맞게 고기를 늘립니다. 나는 종종 오트밀을 사용합니다. 촉촉하고 맛있는 요리를 만들면서 섬유질을 추가하는 비결입니다. 이것은 단지 흰 밀가루가 아닙니다. 나는 여전히 요리가 주로 단백질을 기반으로하기를 원하기 때문에 너무 많이 넣지 않지만, 특히 닭고기와 칠면조 가슴살과 같은 살코기 고기와 함께 일부를 추가하는 것이 매우 중요합니다. 올바른 조리법을 사용하면 칠면조와 닭고기 빵은 쇠고기와 마찬가지로 살찌는 맛이납니다!
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30 분 토스카나 치킨 셰퍼드 파이
제 남편은 중서부 고기와 감자를 좋아하는 사람입니다. 그래서 편안한 음식 시즌이되면 목자의 파이가 꼭 요리해야 할 목록에 있다고 믿어야합니다. 이번 가을에 나는 더 가볍고 건강한 트위스트로 만들기로 결정했습니다. 가볍게하기 위해 전통 소고기를 닭고기로 바꾸고 흰콩을 추가하여 더욱 풍성하고 만족 스럽습니다. 치킨 그레이비는 매우 두껍고 풍부한베이스를 만들고, 이탈리아 양념 파쇄 치즈의 마무리 층은 으깬 감자의 크리미 한 층과 완벽하게 어울리면서 새로운 차원의 풍미를 더합니다.
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갈은 치킨 볼로 네즈
유명 인사를 활용 한 빠르고 건강한 파스타 소스 적합 트레이너 Bob Harper의 책, 슈퍼 탄수화물 다이어트 , 저녁 식사는 20 분 만에 모입니다. 나선형 주키니 (주들)는 전통 파스타를 의미합니다. 전통적인 국수를 선호한다면 Harper는 현미 파스타를 추천합니다.
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건강한 치킨 버거로 요리를 바꿔보세요
모두가 좋은 햄버거를 좋아합니다. 그러나 치킨 버거는 쉽게 맛있습니다. 그리고 지방과 칼로리가 훨씬 낮습니다. 그릴에 던져 넣고 좋아하는 모든 토핑으로 데크하면 전통적인 버거를 대체 할 수 있습니다. 다음 요리에서 사용해보세요!
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30 분 이탈리아 소시지, 후추, 닭고기, 감자 프라이팬
얼마 전에 나는 잡지를 휙휙 휙휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 넘겨
휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 휙 넘기면서 소시지와 후추 호기의 사진을 보았습니다. 나는 소시지와 후추를 먹어야했다! 내가 좋아하는 것을 건강하게 바꾸는 것은 정말 재미 있었다. 나는 심지어 신선한 땅을 사용하기로 결정했습니다 닭고기 가슴살 가능한 한 건강하게 만들기 위해 나만의 소시지 풍미를 만들었습니다. 이 이탈리아 소시지, 후추, 닭고기 및 감자 프라이팬은 30 분 만에 준비에서 접시까지 갈 수 있습니다.
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30 분 치킨 파마산 미트볼 포퍼
치킨 파마산은 모든 가정에서 이탈리아에서 가장 좋아하는 음식이지만 저는 특히 소스와 치즈로 덮인 요리를 좋아하므로이 멋진 요리가 미트볼 포퍼로 변신하는 것은 시간 문제였습니다. 부드럽고 풍미 가득한 닭고기가 많은 허브와 파마산 치즈와 결합되어 완벽하게 구워졌습니다. 미트볼이 노릇 노릇 해지면 이슬비를 뿌립니다 마리 나라 소스 그리고 치즈로 덮여 있습니다. 그 이상입니다! 이 미트볼 포퍼는 30 분 만에 준비에서 접시로 이동합니다.
슬로우 쿠커 치킨 파르 미지 아나 미트 로프
이것이 바로 여러분이 기대하는 맛입니다. 치즈 맛, 끈적 끈적, 이태리 풍미입니다. 원하는 경우 밥솥의 팬 주위에 씻은 왕 감자를 깔아서 완전한 식사를 할 수 있습니다.
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해리포터와 불 잔에서 소시지 롤 만들기
나는 처음에 할머니 집에서 불의 잔을 읽었습니다.이 소시지 롤은 할머니의 것으로 시작하여 우리가 한 모든 파티를 위해 수백 개로 만들어졌습니다. 그들은 대량으로 만들기에 완벽합니다. 다지는 짜기와 저어주는 것 이상이 필요하지 않으며 양을 쉽게 두 배 또는 세 배로 늘릴 수 있습니다. 그리고 할머니는 내가 퍼프 페이스트리를 사지 않을 거라고 생각하면 나를 비 웃곤했습니다. 상점에서 구매 한 물건은 여기에서 훌륭하며 롤백 시트가 훨씬 좋습니다. 그것은 자정에 모든 것을 훨씬 더 쉽게 잠재 고객으로 만듭니다. —Kate Young, The Little Library Cookbook의 허가를 받아 재 인쇄 됨.
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버드 맨 코르 동 블루
닭고기, 파슬리, 스위스 치즈가 들어간이 개정 된 치킨 꼬르동 블루 레시피는 미리 만들 수 있으며 서빙 플레이트에 쉽게 전달할 수 있습니다.
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치킨 & 고수 바이트
(사진 제공 : Rita Maas)
이 파티 물기를 만들기 위해 갈은 닭고기를 사용하고 매운 칠리 소스와 함께 제공하십시오.
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페스토로 채워진 치킨 파마산 미트 로프
그래서 모든 것을 위로하는 음식에 대한 갈망과 함께 미트 로프가 내 마음 앞에있었습니다. 하지만 물론 내버려 둘 수는 없겠죠? 이 버전은 어느 날 밤 내가 침대에 누워있는 동안 내 머릿속에 떠올랐다. 정말 내가 잘못 될 수있는 방법이 전혀 없다는 것을 알았습니다. 닭 가슴살이 페스토를 만나 맛있는 아기를 만드는 건가요? 오 ya… .. 그리고 그것은 얼마나 맛있는 아기인가!
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에그 롤, 잡아라!
내 가장 큰 약점 중 하나는 아시아 요리입니다. 매일 먹어도 질리지 않을 것입니다! 하지만 현실을 직시합시다. 때로는 그것이 가장 건강한 선택이 아닙니다. 그래서 내가 좋아하는 모든 맛을 나에게 조금 더 좋은 요리에 담을 수있는 방법을 찾으면 내가 행복한 캠핑카라고 확신 할 수 있습니다. 이것이 바로이 레시피로 얻을 수있는 것입니다. 래퍼없이 에그 롤 안에있는 모든 훌륭한 맛을 제공합니다!
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칼라 홀의 치킨 미트 로프 볼
셰프 Carla Hall, 이전에 츄 , 그녀의 요리 책 Carla Hall ’s Soul Food에있는이 레시피를 어머니가 만든 미트 로프를 기반으로합니다. 엄마는 부엌에서 너무 많은 시간을 보내고 싶지 않다고 Hall은 말합니다. 이 미트볼은 절반의 시간에 요리됩니다. 프라이팬에서 요리하면 맛있는 캐러멜 크러스트가됩니다. 칼라 홀의 소울 푸드를 각색했습니다.
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The Pollan Family 's Chicken and Vegetable Burgers with the Works
강판 주키니는 Mostly Plants by Tracy, Dana, Lori 및 Corky Pollan (유명한 음식 활동가 Michael Pollan의 자매 및 엄마)의 치킨 버거를 맛있고 촉촉하게 유지합니다.
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버팔로 치킨 미트 로프
나는 한 시즌의 그만큼 가장 큰 패배자 참가자 중 일부가 닭 날개가 그립다 고 불평하지 않고 지나갔습니다. 처음에는 전형적인 날개, 당근, 셀러리, 블루 치즈로 더 가벼운 접시를 만들었습니다. 하지만 미트 로프로 바꾸면 구성 요소가 훌륭하다는 것을 깨달았으므로 여기 있습니다.
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치킨 미트볼 슬라이더
(사진 : Mark Thomas)
이 치킨 미트볼 슬라이더는 약간의 타코 조미료, 살사 및 아보카도 . 정말 풍미를 높이려면 양파와 고수 장식을 함께 제공하십시오.
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과카 몰리 치킨 버거
이것은 당신의 평범한 버거가 아니고 당신이 가장 좋아하는 버거가 될 것입니다! 살코기 닭고기를 먼저 고수와 양념 빵가루와 섞은 다음 남서부 지역에서 구운 토마토와 마늘을 넣은 과카 몰리 토핑을 얹습니다.
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치킨 버거
(사진 : Mark Thomas)
이 치킨 버거의 맛있는 풍미는 패티에 섞인 민트와 부서진 페타의 힌트에서 나옵니다.
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버팔로 치킨 미트 로프
엉망진창없이 버팔로 치킨의 풍미를 즐기십시오. 좋아하는 윙 소스를 갈은 닭고기에 섞으면 환상적인 미트 로프 저녁 식사를 할 수 있습니다.
베이컨 랜치 치킨 크러스트 피자 – 케토 & 글루텐 프리
(베이컨 랜치 치킨 크러스트 피자 – 케토 & 글루텐 프리)
피자 타임은 언제나 맛있는 시간입니다! 잊다 저탄수화물 밀가루를 넣고 갈은 닭고기로 피자 크러스트를 만듭니다.
치킨 라자냐
이 라자냐는 갈은 닭고기와 야채로 가득 차있어 전통적인 쇠고기 조리법의 환상적인 대안입니다.
치킨 수 블라 키 버거
햄버거에 대한 재미있는 그리스 트위스트! tzatziki와 오이를 얹은 치킨 패티, 피타 번에 제공!
소박한 치킨 Piccata 미트볼
전통적인 치킨 피카 타의 새로운 트위스트! 이 치킨 피카 타 미트볼은 갈은 닭고기로 만들어지고 풍부한 레몬 버터 소스에 뿌려집니다. 파스타, 퀴 노아 또는 딱딱한 빵과 함께 제공하십시오.
치킨 미트볼 서브 캐서롤
정통 이탈리아 재료가 닭고기 미트볼과 결합되어 편안한 닭고기 미트볼 서브를 만듭니다. 캐서롤 잊지 못할 것입니다.
글루텐 프리 치킨 파마산 미트볼
이 치킨 파마산 미트볼에서 고전적인 치킨 파르 미 기나 풍미를 얻으십시오. 만든 글루텐 -고 단백질의 건강한 저녁 식사를 위해 무설탕 및 무설탕.
스파 나코 피타 치킨 미트볼
닭고기, 시금치, 페타 치즈, 판코 빵 부스러기로 만든 것.
닭고기 미트볼 검은 콩 볶음 튀김
이 조리법은 좋아하는 중국식 볶음 튀김과 맛있는 닭고기 미트볼을 결합하여 저녁 식사를 통해 전체를 만족시킵니다. 가족 .
최고의 치킨 시금치 라자냐
이 최고의 치킨 시금치 라자냐는 만들기가 쉽고 영양을 높이기 위해 살코기 치킨과 시금치로 가득 차 있습니다. 맛있고 잘 저장합니다.
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