다시 속쓰림이 있습니까? 식단을 확인할 때가되었을 수 있습니다. 이러한 음식이 가장 흔한 원인입니다.

다음을 상상해보세요. 맛있는 저녁을 먹고 나서는 길고 평화로운 밤의 수면을 바라며 몸을 갉아 먹고, 가슴과 목에 끔찍한 타는듯한 느낌으로 어둠 속에서 깨어납니다. 네, 오래되었습니다 속쓰림 , 또 다른 재미있는 방문을 위해 여기에 있습니다. 가정 속쓰림 치료제 도움이 될 수 있습니다 (포함 이미 식료품 저장실에있는 것 !), 당신은 당신이 긴 밤 동안있을 가능성이 가장 높다는 것을 알고 있습니다.

속쓰림이란 무엇입니까?

속쓰림을 경험 한 적이 있다면 우리가 말하는 고통의 종류를 정확히 알고 계실 것입니다. 그렇지 않은 경우 자신을 운이 좋다고 생각해야합니다.대단히행운.

본질적으로 속쓰림은 가슴이 타는 것처럼 느껴집니다. 종종 타는듯한 감각은 가슴에서 시작하여 목 위로 올라와 목으로 이동합니다. 눕거나 몸을 구부리면 악화되는 경향이 있습니다. 목에 신맛이 느껴질 수도 있습니다.

속쓰림의 원인은 무엇입니까? 식도 괄약근을 탓할 수도 있습니다. 이것은 위와 식도를 연결하는 밸브입니다. 약해 지거나 제대로 기능하지 않으면 위의 산이 식도로 다시 올라갈 수 있습니다. 이것을 역류라고합니다. 그 산은 소화를 위해 음식을 분해하기위한 강력한 혼합물이기 때문에 그것이 속하지 않은 곳에서 감겨 졌을 때 어떤 느낌인지 상상할 수 있습니다.

속쓰림은 몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있습니다. 정기적으로 속쓰림을 경험하는 사람들은 위식도 역류 질환으로 진단 될 수 있습니다. 위식도 역류 , GERD를 가진 모든 사람이 화상을 느끼는 것은 아니지만.

어떤 사람들은 특히 특정 음식을 먹은 후에 속쓰림을 일으키는 경향이 있습니다. 때로는 특정 위험 요소가있을 수 있고 다른 경우에는 더 높은 체중, 건강에 해로운 식단 또는 흡연 습관과 같은 수정 가능한 위험 요소가 있기 때문입니다. Dr. William Chey, MD , University of Michigan의 의학 교수이자 GI Physiology Lab 소장.

때로는 속쓰림이 일어나기도합니다. 특히 임신 중 . 그러나 음식은 일반적인 원인입니다. 속쓰림 경향이 없더라도 일부 음식을 먹으면이 고통스러운 감각을 유발할 수 있습니다. 먹은 지 얼마되지 않아 누워도 더 나빠지는 경향이 있습니다.

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속쓰림을 유발하는 음식

특정 음식이 종종 속쓰림을 유발하지만 모든 사람이 동일한 유발 인자를 갖는 것은 아닙니다. 그러나 특정 음식은 속쓰림을 유발하는 것으로 명성을 얻었습니다. 예를 들어, 산성 식품은 속쓰림과 위산 역류를 일으키는 것으로 유명합니다.

또 다른 범인은 튀긴 음식, 기름진 음식입니다. 지방이 많은 음식은 속쓰림에 최악이라고 말한다 Yi Qin 박사 , 클리블랜드 클리닉의 위장병 전문의.

이러한 음식은 하부 식도 괄약근의 음색을 낮추고 음식이 위에있는 시간을 연장함으로써 속쓰림을 유발할 수 있다고 그녀는 말합니다.

다음은 몇 가지 일반적인 속쓰림 원인입니다.

• 오렌지, 자몽 및 기타 감귤류
• 토마토 및 토마토 소스가 포함 된 식품
• 카페인이 함유 된 커피 및 기타 음료
• 박하
• 알코올 음료
• 탄산 음료
• 양파와 마늘
• 기름지고 튀긴 음식

초콜릿은 어떤 사람들에게 또 다른 잠재적 인 유발 식품이라고 덧붙입니다 Camille Thélin, MD, MS , University of South Florida의 Morsani College of Medicine의 소화기 질환 및 영양과의 임상 조교수이자 여성 소화기 건강 프로그램 디렉터.

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모든 사람이이 모든 것에 문제가있는 것은 아닙니다. Dr. Chey는 말합니다. 이러한 음식은 속쓰림을 유발하는 가장 흔한 원인 일뿐입니다. 당신은 다른 것보다 하나에 더 민감 할 수 있습니다.

대신 무엇을 먹을지 궁금하다면 올바른 길을 가고있는 것입니다. 산보다는 알칼리성이 더 높은 음식을 시도해 볼 수 있다고 최 박사는 제안합니다. 여기에는 산성 인 감귤류를 다른 유형의 과일로 바꾸는 것이 포함될 수 있습니다. 멜론은 좋은 선택입니다.

Qin 박사는 오트밀과 같은 섬유질이 많은 음식과 녹색 잎이 많은 채소도 시도해 볼 것을 제안합니다.그들은 자연적으로 지방과 설탕이 적고 속쓰림을 줄일 수 있다고 그녀는 말합니다.

다음은 속쓰림 유발제 대신 고려해야 할 식품 목록입니다.

• 바나나
• 멜론
• 허니 듀 멜론
• 수박
• 오트밀
• 견과류
• 녹두, 브로콜리 및 기타 녹색 채소

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속쓰림 완화 식품

실제로 속쓰림을 완화 할 수있는 음식이 있습니까? 전체는 아니고. Qin 박사는 실제로 속쓰림을 없애는 것보다 일부 음식이 도움이 될 수 있다고 말합니다.

예를 들어, 과일을 먹고 싶다고합시다. 산을 중화시키는 데 도움이 될 수있는 파파야를 사용하면 산을 포함하고 실제로 속쓰림을 유발할 수있는 오렌지보다 더 나은 선택 일 수 있습니다.

Qin 박사는 속쓰림 완화를위한 요리 전략을 찾고 있다면 다음과 같은 음식을 시도해 볼 것을 제안합니다.

• 아몬드
• 우유
• 요거트
• 카모마일 차
• 파파야
• 감초
• 생강

그 중 하나가 다른 것보다 당신에게 더 매력적일 수 있으며, 당신은 하나가 다른 것보다 당신에게 더 잘 작동한다는 것을 알 수 있습니다.

다음은 이렇게 나는 속쓰림과 위식도 역류를 완화 할 수있는 간단한 식단 변경 .

출처

• William Chey, MD , University of Michigan의 의학 교수 및 GI Physiology Lab 소장
• 이친, MD , 클리블랜드 클리닉의 위장병 전문의
• Camille Thélin, MD, MS , 임상 조교수 겸 여성 소화기 건강 프로그램 디렉터, 사우스 플로리다 대학교 모르 사니 의과 대학 소화기 질환 및 영양 부