속쓰림 도움이 여기에 있습니다 — 전문가들이 속쓰림을 없애기위한 최고의 팁을 공유합니다

당신은 6 천만 미국인 중 하나입니까? 속쓰림 적어도 한 달에 한 번? 아니면 매일 그것을 경험하는 1 천 5 백만의 일부? 위산 소화 불량이라고도 불리는 속쓰림은 미국에서 흔히 발생하는 문제입니다. 미국 위장병 학 대학 . 임신 중이거나 노년층 인 경우 더 흔합니다.

속쓰림은 불편할 수 있지만 가끔 발생하는 경우 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 더 자주 발생하면 만성 위산 역류라고도하는 위식도 역류 질환 (GERD)이나 다른 의학적 문제를 배제하기 위해 의사를 찾아야 할 수도 있습니다. 자세히 살펴 보겠습니다. 속쓰림이란 무엇이며 그것을 제거하는 방법 .

속쓰림의 원인은 무엇입니까?

속쓰림은 음식과 음료를 입에서 위로 옮기는 관인 식도로 올라 오는 위장의 산으로 인해 발생합니다. 일반적으로 식도와 위 사이의 판막은 무언가를 삼킬 필요가있을 때 열리고 다시 닫힙니다. Scott Gabbard, M.D. , 오하이오 주 클리블랜드 클리닉의 위장병 전문의. 판막이 완전히 닫히지 않거나 나중에 다시 열리면 위의 산이 식도로 올라와 속쓰림이라고하는 타는듯한 통증을 유발할 수 있습니다.

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속쓰림 또는 위산 역류?

속쓰림 자체는 의학적 상태는 아니지만 위산 역류, 일명 위식도 역류 질환 (GERD)의 증상 일 수 있습니다. 속쓰림은 일반적으로 위산 역류의 주요 증상이지만 때때로 주요 증상은 메스꺼움 대신. 그래서 밥을 먹은 후나 아침에 일어 났을 때 메스꺼움을 느끼고 충만한 위산 역류 가능성에 대해 의사에게 물어보십시오.

위산 역류에서는 식도와 위를 분리하는 근육 고리가있어 판막을 만들고 판막을 닫아야한다고 Gabbard 박사는 말합니다. 삼키면 밸브가 열리지 만 다시 닫힙니다. 역류는 밸브가 열리지 않을 때 열릴 때 발생합니다. 일반적으로 높은 수준의 산을 포함하는 위 내용물은 밸브를 통해 식도로 역류합니다. 이것은 차례로 가스, 트림 및 가슴 앓이의 통증을 유발합니다.

속쓰림 예방하는 방법

속쓰림의 원인을 아는 것이이를 예방하는 첫 번째 단계입니다. 확실히있다 식단에서 속쓰림 유발 요인 , 말한다 Julia Zumpano, R.D. 클리블랜드 클리닉의 영양사. 먹는 음식을 추적하여 이러한 유발 인자를 식별 할 수 있습니다. 특정 식사 후 또는 특정 음료를 마실 때 속쓰림이 나타나는 경우,식이 요법에서 제거하여 속쓰림이 사라지는 지 확인하십시오.

부분 크기를 제한하는 것도 도움이됩니다. 위가 너무 꽉 찼거나 음식이 너무 지방이 많으면 식도 밸브가 열리고 음식과 산이 위에서 식도로 뒤로 이동합니다. 몇 년 전의 한 연구에 따르면 500 칼로리 이상이고 지방이 10 ~ 15g 이상인 식사가 500 칼로리 미만이고 10 ~ 15g 미만인 식사보다 더 많이 열리고 더 많은 역류를 허용하는 것으로 나타났습니다. 뚱뚱하다고 Gabbard 박사는 말합니다.

다음과 같은 일부 생활 방식 변화 체중 감량 (복부 지방이 위를 밀어서 음식이 식도로 되돌아 오게 할 수 있음) 식사 후 너무 빨리 눕지 않으면 속쓰림을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 피해야 할 것들 식사 직후 운동을하고 꽉 끼는 옷을 입는 것도 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.

밤에 속쓰림을 느끼는 경향이 있다면 여분의 베개를 몇 개 사용하고 상체를 위로 올려서 위보다 높도록하십시오. 그리고 처방약을 복용하는 경우 약사와 상담하십시오. 속쓰림은 특정 약물의 부작용이며 이것이 문제의 원인 인 경우 의사가 대체 약물을 처방 할 수 있습니다.

속쓰림에 가장 좋은 처방전없이 살 수있는 약

속쓰림 완화에 도움이 될 수있는 몇 가지 일반 의약품 (OTC) 약물이 있습니다. 그들은 포함합니다 산 생성을 감소시키는 산 중화제 및 약물 . 대부분의 사람들은 산 중화제 또는 제산제에 대해 잘 알고 있습니다. 여기에는 Tums, Rolaids 및 Mylanta와 같은 브랜드 이름이 포함됩니다. Gabbard 박사에 따르면 해조류에서 추출한 알지네이트로 만든 제산제가 가장 효과적 일 수 있습니다. (인기있는 예는 Gaviscon이라고합니다.) 알지네이트는 위의 산성 주머니 위에 떠서 기계적 장벽을 형성한다고 그는 설명합니다.

제산제가 효과가 없거나 마음에 들지 않는 경우 산 생성을 감소시키는 두 가지 약물 그룹이 있습니다.

• 양성자 펌프 억제제 (예 : Nexium, Prevacid, Prilosec 및 Zegerid 포함)
• H2 차단제 (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB 및 Zantac)

이러한 약물은 장기간 복용하지 않아야한다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 2 주 이상 양성자 펌프 억제제가 필요한 경우 의사와 대안에 대해상의하십시오. H2 차단제는 단기적으로 꽤 잘 작동한다고 Gabbard 박사는 말합니다. 그러나 몸이 익숙해지면 약 1 주일 사용 후 효과가 멈추고 산 수치가 다시 상승합니다.

처방전 속쓰림 약

OTC 약이 속쓰림 완화를 제공하지 않으면 의사가 속쓰림 약을 처방 할 수 있습니다. 이들은 OTC 양성자 펌프 억제제 및 H2 차단제의 더 강력한 버전입니다. 세 번째 처방전 속쓰림 치료제 옵션은 다음과 같습니다. 바클로 펜 . 이 약물은 식도 판막이 식후에 다시 열리는 능력을 예방하거나 감소시켜 산이 회복 될 수있는 양을 줄입니다.

속쓰림에 대한 가정 요법

속쓰림이 얼마나 흔한 지 고려할 때 사람들이 통증을 완화하기 위해 사용하는 가정 요법이 많이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 중 일부에 대해 들어 보셨을 수도 있고, 다른 일부는 여러분에게 새로운 소식 일 수도 있습니다. 많은 치료법에는 처음에 가슴 쓰림을 예방하기 위해 할 수있는 것과 동일한 조언이 포함되어 있습니다. 예를 들어 침대 머리를 높이고 (머리뿐만 아니라 상체 전체를 지탱하려고합니다) 타이트한 옷을 느슨하게합니다.

그리고 여기에 트위스트가 있습니다. 가슴 쓰림의 일부 사례는 실제로 작은 위산. 위산이 충분하지 않으면 몸이 먹는 음식을 분해하는 데 어려움을 겪고 타는듯한 느낌을 받게됩니다. 브렌다 레아, M.D., R.D. , 캘리포니아 로마 린다 대학의 의학 교수. 빠른 해결책 : 레몬 반의 주스를 ​​유리 잔에 짜서 마신다고 Dr. Rea가 제안합니다. 레몬 주스를 좋아하지 않습니까? 어떤 사람들은 티스푼 또는 두 개의 피클 주스를 선호하거나 사과 식초 대신. 어느 쪽을 선택하든 최대 효과를 위해 식사 중이 아니라 식사 전에 마셔야합니다.

속쓰림 완화를 위해 먹고 마실 것

지금 속쓰림을 앓고 있다고 가정 해 보겠습니다. 완화를 위해 무엇을 할 수 있습니까? 저지방 또는 무 지방 우유를 마실 수 있다고 Zumpano는 말합니다. 이것은 OTC 칼슘 기반 제산제와 같은 산 감소 제 역할을 할 수 있습니다. 또 다른 옵션 : 음주 속쓰림 완화를위한 허브 티 , 비록 당신이 그것을 완화하기보다는 속쓰림을 일으킬 수있는 페퍼민트 차를 피해야합니다.

그리고 이것은 이상하지만 효과적인 음식 치료법입니다. 식사에 겨자를 풍성하게 첨가하면 위산을 중화시켜 타는듯한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 Zumpano는 말합니다. 겨자는 또한 윤활제 역할을하고 식도를 코팅하여 위산으로부터 보호하는 타액 생성을 자극합니다. (츄잉껌도 비슷한 효과가 있습니다.)

베이킹 소다는 어떨까요 ? 수년 동안 사용 가능한 속쓰림 솔루션으로 원하는 안도감을 제공 할 수 있습니다. 그것은 자연적인 치료법이라고 Zumpano는 말합니다. 베이킹 소다는 기본 성분이므로 식도와 장의 산도를 상쇄합니다. 8 온스 잔의 물에 티스푼 또는 반 티스푼을 녹여보십시오. 하지만 과용하지 마세요 : 베이킹 소다가 너무 많음 해로울 수 있습니다 , 메스꺼움, 구토 및 설사로 이어집니다. 임신중인 여성과 심장병, 고혈압 및 신장병과 같은 만성 질환이있는 사람은 베이킹 소다를 모두 피해야합니다. (확실하지 않으면 의사에게 안전한지 물어보십시오.)

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속쓰림으로 피해야 할 음식

특정 음식이 속쓰림을 유발한다고 확실히 말할 수는 없습니다. 한 사람은 문제없이 제품을 섭취 할 수 있고 다른 사람은 심각한 반응을 보일 수 있습니다. 그러나 다음은 속쓰림을 유발할 가능성이 더 높은 음식입니다.

• 카페인, 음료 및 음식
• 초콜릿
• 감귤류
• 고지방 식품 (감자 튀김, 감자 칩, 패스트 푸드, 디저트)
• 같이
• 박하
• 탄산 음료 또는 탄산 음료
• 매운 음식
• 토마토 페이스트 및 토마토 소스와 같은 토마토 및 토마토 제품

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임신 중 속쓰림 완화

속쓰림은 흔합니다 임신 불만 , 이전에 속쓰림을 경험 한 적이없는 여성들 사이에서도. 가장 명백한 원인은? 아기 자체. 아기가 자궁에서 자라면 위로 밀려 음식과 산이 식도로 다시 올라갈 수 있습니다. 임신 호르몬의 증가는 또한 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 호르몬의 역할은 복부와 골반 근육을 이완시켜 분만을 더 쉽게하는 것이지만, 식도 판막 주변의 근육이 이완되어 더 쉽게 열리게 할 수도 있습니다. 그리고 마지막으로 임산부는 음식을 적절하게 소화하는 데 어려움을 겪어 속쓰림 위험을 증가시킬 수 있습니다.

Healthy Now 뉴스 레터

임신 중이고 속쓰림으로 고생하는 경우 다음과 같은 몇 가지 단계를 권장합니다. 스탠포드 아동 건강 캘리포니아에서 귀하의 불편 함을 예방 또는 관리하려면 :

• 적은 양의 식사를 더 자주하십시오. 이것은 당신의 위장이 음식을 소화 할 시간을줍니다.
• 속쓰림을 유발할 수있는 음식을 피하십시오. 특정 품목이 통증을 유발하는지 확인하기 위해 식단을 추적하십시오.
• 높은 위치에서 자십시오. 침대 앞다리 (머리 근처) 아래에 블록을 놓고 매트리스 아래에 쐐기를 끼우거나 베개로 몸통을 들어 올립니다.

여전히 속쓰림에 문제가 있으면 의사와 상담하십시오. 일부 속쓰림 약은 임신 중에 복용해도 안전하지만 일부는 그렇지 않습니다.

이제 시도해보십시오 속쓰림과 위산 역류에 좋은 음식 .

출처

• 스콧 개 버드 , M.D., 클리블랜드 클리닉의 위장병 전문의
• 줄리아 줌 파노 , R.D., 클리블랜드 클리닉 영양사
• 브렌다 레아 , M.D., R.D., Loma Linda University 의과 대학 교수
• 미국 위장병 학 대학 : 산성 역류
• Harvard Health Publishing; 하버드 의과 대학 : 속쓰림을위한 11 가지 위장 진정 단계
• 메이요 클리닉 : 위식도 역류 질환 (GERD)
• 독극물 통제; 국립 수도 독극물 센터 : 내 아이가 베이킹 소다에 들어갔다
• 스탠포드 아동 건강 : 임신과 속쓰림