속쓰림이 있습니까? 15 가지 DIY 홈 구제책으로 빠르게 구제를 찾으세요

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친구와 저녁 식사를하든, 아니면 가족 모임, 마지막으로 원하는 것은 속쓰림 . 가슴의 타는듯한 통증은 저녁 내내 재미를 없앨 수 있지만 통증을 완화하거나 심지어 피할 수있는 방법이 있습니다. 당신이 중 하나라면 6 천만 미국인 한 달에 한 번 이상 속쓰림에 걸리면 가정 요법이 때때로 타는듯한 통증을 예방하거나 튀어 나올 때 관리하는 데 도움이되는 약물과 함께 효과가있을 수 있습니다.

가끔 속쓰림이있는 경우 귀찮을 수 있지만 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 속쓰림이 계속 재발하거나 전혀 사라지지 않으면 의사를 방문 할 때입니다. 속쓰림은 위식도 역류 질환 또는 GERD의 징후 일 수 있습니다. GERD는 속쓰림을 유발할뿐만 아니라 구역질 ), 그러나 가슴의 타는듯한 느낌이 가장 흔한 증상입니다.

찾기 이러한 가정 요법으로 빠른 속쓰림 완화 .

속쓰림에 대한 베이킹 소다

소화 불량에 대한 원래의 가정 요법 중 하나는 베이킹 소다 물에 혼합. 시간의 시험을 견뎌낸 이유는 무엇입니까? 효과가있다! 베이킹 소다는 식도와 장의 산도를 상쇄하는 염기입니다. Julia Zumpano, R.D. , 오하이오에있는 클리블랜드 클리닉의 영양사. 빠른 완화를 위해 물 8 온스에 베이킹 소다 반에서 1 티스푼을 섞어보십시오.

하지만 과용하지 마세요 : 베이킹 소다가 너무 많음 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 포함 구역질 , 구토 및 설사. 임신 중이거나 심장 질환, 고혈압 또는 신장 질환과 같은 만성 질환이있는 경우이 가정 요법을 시도하기 전에 의사와상의하십시오.

우유가 속쓰림에 도움이됩니까?

우유는 속쓰림에 대한 또 다른 구식 치료법입니다. 칼슘 기반의 처방전없이 살 수있는 제산제와 마찬가지로 우유는 위장의 산도를 방해한다고 Zumpano는 말합니다. 고수 탈지 또는 저지방 우유 — 전유의 지방 함량은 실제로 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 같은 맥락에서 저지방 요구르트는 속쓰림을 완화 할 수 있습니다. 장 친화적 인 프로바이오틱스 동시에).

사과 식초 속쓰림

식초와 같은 산성 성분이 속쓰림을 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 것은 직관에 반하는 것처럼 보이지만, 여기에 비틀기가 있습니다. 때로는 위장에 통증이 없으면 통증이 발생합니다. 충분히 음식 소화를 돕는 산 브렌다 레아, M.D., R.D ., 캘리포니아 로마 린다 대학의 의학 교수. 음식이 분해되기 전에 뱃속에 오래 머무를수록 소화 불량과 속쓰림을 유발할 위험이 커집니다. 희석되지 않은 사과 사이다 1 티스푼 음식을 소화하는 데 필요한 산을 위장에 제공 할 수 있습니다. 주목할 가치가 있습니다. 과학적 증거 없음 식초 트릭이 효과가 있고 (많은 사람들이 맹세하지만) 속쓰림을 악화시킬 수 있으므로주의해서 진행하십시오.

속쓰림을위한 레몬 주스

사과 식초가 잼이 아니라면 레몬 주스는 어떻습니까? 반 레몬에서 주스를 마시면 비슷한 결과를 얻을 수 있다고 줌 파노는 말합니다. 식사를하기 전에 배를 준비하는 데 도움이되도록 식사를 시작하기 전에 주스를 마시는 것이 가장 좋습니다.

피클 주스가 속쓰림에 도움이 되나요?

사과 식초 나 레몬 주스로 속쓰림 완화를 찾는 사람들은 피클 주스가 또 다른 옵션임을 알 수 있습니다. 천연 산도에 더해 수제 주스 절인 것 포함 유산균 박테리아, 프로 바이오 틱 피클이 발효되면 피부에 형성됩니다. 장에 건강에 좋은 박테리아는 때때로 상업적 가공 과정에서 제거 될 수 있으므로 가능하면 직접 피클을 만드십시오.

속쓰림에 대한 겨자

속쓰림에 대한 겨자는 어마 어마하게 들릴 수 있지만 많은 사람들은 그것이 효과가 있다고 믿습니다. 노란 겨자는 양념 심황에서 색을 얻으므로 소화 불량을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 이점 : 겨자는 일부 위산을 중화시킬 수 있습니다. 이 치료법으로 맹세하는 사람들은 일반적으로 필요에 따라 겨자 한 스푼을 섭취합니다.

속쓰림에 대한 껌

Zumpano는 겨자가 톡 쏘는 맛이 타액 생성을 자극하고 식도를 코팅하고 역류시 위산으로부터 장벽을 생성하기 때문에 효과가있을 수 있다고 제안합니다. 츄잉껌은 타액에 유사한 자극 효과가 있습니다. 식도 보호 산을 다시 위장으로 씻으십시오. (속쓰림을 유발할 수있는 페퍼민트 껌을 피하십시오.)

생강은 속쓰림을 도울 수 있습니다

어렸을 때 배탈이 났을 때 어머니가 진저에일을 주었다면, 대접처럼 보였을 지 모르지만 그 뒤에 좋은 이유가있었습니다. 생강은 오랫동안 위장 문제를 진정시키는 것으로 알려져 왔습니다. , 포함 위 팽창 및 산성 환류. 탄산화와 설탕 첨가는 위장을 악화 시키므로 생강차를 마시는 것이 좋습니다.

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속쓰림을위한 에센셜 오일

속쓰림을 완화하는 에센셜 오일의 힘은 과학적 데이터가 부족하지만 사람들이 그 효능을 선전하는 것을 막지는 못했습니다. 속쓰림에 가장 일반적으로 사용되는 식용 에센셜 오일 라벤더, 레몬, 생강 및 오렌지가 포함됩니다. 뜨거운 차 또는 물에 한두 방울을 추가하십시오. 모든 속쓰림 친화적 인 에센셜 오일이 섭취 가능한 것은 아닙니다. 유칼립투스 에센셜 오일은 디퓨저 나 목욕물에 대신 사용할 수 있습니다. 배심원 단은 이러한 오일이 속쓰림을 해결하는 데 얼마나 효과적인 지에 대해 아직 밝혀지지 않았지만, 다음과 같은 문제에 도움이 될 수 있음을 나타내는 연구가 있습니다. 스트레스와 불안 , 그래서 그들에게 시도하는 것에는 약간의 단점이 있습니다.

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속쓰림 차

한 잔의 허브 차는 바쁜 하루 동안 진정 될 수 있습니다. 속쓰림 환자에게 도움이 될 수도 있습니다. . (카페인이 속쓰림을 유발할 수 있으므로 차에 카페인이 없는지 확인하십시오.) 생강차 외에도 카모마일과 레몬차는 소화관을 진정시키고 역류를 감소시킬 수있는 다른 선택입니다. 당신이있는 경우 돼지 풀 알레르기 , 국화, 금잔화 또는 데이지는 유사한 반응을 일으킬 수 있으므로 카모마일을 건너 뛰십시오.

속쓰림을위한 커피는 어떻습니까?

나쁜 소식에 대비하세요. 많은 사람들에게 아침 커피 한 잔은 강한 속쓰림 유발 요인입니다. 있는 동안 어려운 의학 연구 없음 커피가 속쓰림을 일으킨다는 사실에 대한 증거가 충분합니다. 불편 함의 원인을 파악할 수 없으면 방향을 바꾸는 것이 가장 좋다는 일화적인 증거가 충분합니다. 또는 하루나 이틀 동안 잘라내어 신체가 어떻게 반응하는지 확인하십시오. 커피를 끊는 것이 증상을 완화한다면 카페인이 원인이 될 수 있습니다. 대신 디카 페인을 시도하거나 다음 중 하나를 시도하십시오. 카페인 대안 .

바나나가 속쓰림을 완화 할 수 있습니까?

일부 과일은 산성이고 속쓰림을 유발할 수 있지만 다른 과일은 완화를 제공 할 수 있습니다. 바나나 저 산성 과일입니다. 그들은 자극받은 식도 내막을 진정시키는 데 도움이 될 수 있으며 섬유질이 풍부하여 소화관을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 바나나 외에도 허니 듀 멜론과 멜론도 속쓰림에 좋습니다. 그들은 많은 비처방 속쓰림 약의 성분 인 마그네슘을 포함하고 있습니다. 그들 스스로 먹거나 스무디에 추가하십시오.

관련 : 전문가들이 속쓰림을 없애기위한 최고의 팁을 공유합니다

적은 양의 식사를 천천히, 더 자주

하루에 세 끼를 정사각형으로 먹고 속쓰림이 있다면 여러 가지를 섞는 것이 좋습니다. 너무 적은 자리에 너무 많은 음식이 있으면 불편 함을 유발할 수 있습니다. 대신, 하루에 5 ~ 6 번의 작은 식사를하고 천천히 씹어 소화를 극대화하십시오. 위가 너무 꽉 차거나 음식이 너무 지방이 많으면 식도 밸브가 열리고 음식과 산이 위에서 다시 목으로 이동하여 속쓰림을 일으킨다 고 말합니다. Scott Gabbard, M.D. , 클리블랜드 클리닉의 위장병 전문의. 500 칼로리 이상의 식사는 저칼로리 식사보다 더 많은 역류를 유발하며 10 ~ 15g 이상의 지방을 함유 한 식품은 속쓰림의 양을 증가시키는 경향이 있습니다.

이것을 피하십시오 속쓰림 유발 식품

커피 및 전유와 함께 다른 음식은 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 식단 좀 봐 특정 음식이 문제를 일으키는 지 고려하십시오. 특정한 것을 먹거나 마신 후에 타는듯한 느낌이 든다면 테스트를하십시오. 무슨 일이 일어나는지 확인하기 위해 며칠 동안 식단에서 항목을 제거하십시오. 사람의 속쓰림을 유발하는 것으로 알려진 음식은 다음과 같습니다.

초콜릿
감귤류
고지방 식품 (감자 튀김, 감자 칩, 패스트 푸드, 디저트)
같이
박하
탄산 음료 또는 탄산 음료
매운 음식
토마토 페이스트 및 토마토 소스와 같은 토마토 및 토마토 제품

임신 중 속쓰림 완화

임산부가 속쓰림을 일으키는 데에는 두 가지 이유가 있습니다. 먼저, 임신 중 여성의 몸은 분만을 준비하기 위해 복부와 골반 근육을 이완시키는 호르몬을 방출하기 시작합니다. 이것은 또한 식도와 위 사이의 판막을 제어하는 근육과 같은 근육을 이완시켜 산성 담즙이 목으로 다시 흐르게 할 수 있습니다. 둘째, 아기가 성장함에 따라 위장에 압력을 가해 위산 역류로 이어질 수 있습니다. 방아쇠 음식을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다른 팁 속쓰림을 줄이려면 :

소화를 위해 가능한 한 많이 음식을 분해하기 위해 천천히 그리고 철저히 씹으십시오.
단백질과 과일 쉐이크를 통해 영양분을 섭취하십시오.
하루 종일 작은 식사를하십시오.
잠자는 동안 머리뿐만 아니라 몸통을 들어 올리십시오.
임신 중 처방전없이 살 수있는 속쓰림 치료에 대해 의사 나 약사와상의하십시오.
산이 식도 판막을 통해 뒤로 이동하는 것을 더 어렵게 만드는 왼쪽에서 자십시오.
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가정 요법 속쓰림 통증을 치료할 수있는 저렴하고 접근 가능한 방법입니다. 첫 번째 치료법이 도움이되지 않으면 계속 시도하세요. 결국 이러한 옵션 중 하나가 효과가있을 것입니다. 그러나 속쓰림이 계속 재발하거나 악화되는 경우 의사와 상담하십시오. 속쓰림은 증상이라는 것을 기억하십시오.이를 유발하는 문제를 치료해야 할 수도 있습니다.

다음 단계 : 충분한 물을 마시는 것은 소화의 중요한 부분입니다. 물을 너무 많이 마실 수 있나요 ?

출처

줄리아 줌 파노 , R.D., 영양사, 클리블랜드 클리닉
브렌다 레아 , M.D., R.D., Loma Linda University 의과 대학 교수
스콧 개 버드 , M.D., 클리블랜드 클리닉의 위장병 전문의
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