약간의 속쓰림 완화를 원한다면이 3 가지 음료를 준비해 두십시오.

연말 연시가 일년 내내 달력에 표시되므로 고 칼로리, 고당, 고 탄수화물 유혹을 계속 섭취해야합니다. 그리고 다양한 종류의 퇴폐적 인 요리와 맛있는 음료로 거절하기 어렵습니다. 그래서 해마다 우리 중 많은 사람들이 그것을 과장합니다. 우리는 다이어트 우리는 따라 왔고, 바람에주의를 기울이고, 마음껏 마시고, 내일이없는 것처럼 잔치를 벌였습니다. 그리고 헤이, 우리는 조금 풀어야 할 자격이 있습니다!

하지만 그 순간 기분이 좋은 것이 그에 따른 고통을 보충하지 못합니다. 당신은 그 느낌을 알고 있습니다 : 과식 후 가슴 아랫 부분의 날카로운 타는듯한 통증. 네, 우리는 속쓰림 및 산성 환류. 연휴 기간에 지나치게 탐닉하는 많은 사람들에게 속쓰림은 거의 피할 수 없습니다. 다행히도 준비하는 것은 전투의 절반이며 실제로 속쓰림으로 마실 수있는 것 위산 역류로 인한 통증을 완화하고 속쓰림 이전의자가 회복하는 데 도움이됩니다.

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속쓰림과 위산 역류 란 무엇입니까?

속쓰림은 가슴에 불편한 타는듯한 느낌입니다. 그것으로 음식이나 산이 목으로 역류하는 것을 경험할 수 있습니다. 이것은 위산 역류 및 위식도 역류 질환 (GERD)을 포함한 다양한 상태의 증상 일 수 있습니다. Yi Qin 박사 , 클리블랜드 클리닉의 위장병 전문의 . 속쓰림을 경험할 때 목 뒤에서 쓴맛이나 신맛이있을 수도 있습니다.

속쓰림은 몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있습니다. 식사 후 또는 식사 후 너무 빨리 누워있을 때 종종 더 심해집니다. 그렇다면 정확히 몸에서 무슨 일이 일어나고 있습니까?

Qin이 설명했듯이 음식을 먹으면 입과 위를 연결하는 긴 관 (식도)을 통과합니다. 식도 바닥에는 하부 식도 괄약근이라고하는 판막이 있습니다. 이 밸브는 음식물을 통과시키기 위해 열리고 위장 내용물을 유지하기 위해 닫힙니다.

위장 안에는 음식을 분해 (소화)하는 과정을 시작하는 강한 산성 혼합물이 있습니다. 때때로 위와 식도를 분리하는 판막이 일시적으로 이완되고 위의 산성 혼합물 중 일부가 식도로 다시 올라갑니다. 이를 위산 역류라고합니다. 위산 역류가 있으면 속쓰림과 같은 타는듯한 느낌을 자주 느끼고 위 내용물의 역류가 가슴으로 올라 오는 것을 느낄 수 있습니다.

때때로 속쓰림이 흔하지 만 빈번한 속쓰림은 더 큰 문제를 나타낼 수 있습니다. 정기적 인 속쓰림은 일반적으로 위식도 역류 질환 (GERD) 증상입니다. 규칙적인 속쓰림을 경험하고 있다면 의사와상의해야합니다. 치료하지 않고 방치하면 식도에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.

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속쓰림 완화를 위해 마실 것

첫째, 위산 역류를 경험할 때 피해야 할 음료를 아는 것이 중요합니다. 감귤 주스, 알코올, 커피, 탄산 음료는 속쓰림의 흔한 원인이라고 진은 설명한다. 불행히도 많은 사람들이 일년 내내 나타날 것이므로 여기에 마실 것입니다. 속쓰림을 막다 .

속쓰림을위한 최고의 허브 티

차를 마시는 것만 큼 위안이되는 것은 거의 없습니다. 긴장을 푸는 것 외에도 수면과 이완을 향상 감초와 카모마일 차와 같은 허브 차는 위장을 진정시킬 수 있지만 민트는 위산 역류를 유발할 수 있다고 진은 말한다.

생강차는 배탈을 진정시키는 민간 요법으로 오랫동안 사용되어 왔기 때문에 건강 전문가들이 추천합니다. 따라서 그것을 마시는 것이 속쓰림 완화에 도움이된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. Katrina Hartog RD 박사 , Lenox Hill Hospital의 보조 수석 임상 영양사. 진저에일이나 진저 맥주를 마시지 마십시오. 둘 다 속쓰림을 악화시킬 수 있습니다.

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다양한 종류의 생강차가 있지만 제가 가장 좋아하는 것은 간단한 수제 레시피라고 Hartog는 말합니다. 생강을 3 조각으로 자르고 뜨거운 물을 부어주세요. 약간의 단맛을 위해 작은 숟가락의 꿀을 추가하십시오.

우유

저지방 우유와 아몬드 및 두유와 같은 기타 식물성 우유는 속쓰림의 불을 끄는데 좋습니다. 우유는 위산을 중화시키고 속쓰림을 덜어 준다고 Qin은 말한다. 위장을 진정시키는 데 도움이됩니다.

물

충분한 물을 마시는 것이 우리의 전반적인 건강에 중요하다는 것은 비밀이 아닙니다. 체온을 조절하고 뇌 기능을 개선하며 에너지 수준을 높이는 등의 작업을합니다. 때때로 가장 간단한 해결책이 올바른 해결책이라고 Hartog 박사는 말합니다. 물의 pH 중성 또는 7.0으로 확실히 소화 과정을 도울 수 있습니다.

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모든 건강 문제와 마찬가지로 최선의 치료는 예방입니다. 속쓰림은 일반적으로 식단 수정, 카페인 및 알코올 감소, 과식 감소, 지방 및 튀긴 음식 섭취 최소화와 같은 라이프 스타일 중재를 통해 치료됩니다. 네이트 파 비니 , 앞으로의 의료 리드. 또한 밤 늦게 식사를 피하고 담배를 피우고 나서 직접 누워서 담배를 끊지 않고 속쓰림을 해결할 수 있습니다. 수면 중에 머리와 상체 아래에 더 많은 베개를 두어 중력이 위산을 억제하는 데 도움이 될 수 있도록하는 것도 도움이됩니다.

Healthy Now 뉴스 레터

결론 : 이러한 음료는 속쓰림과 위산 역류에 유익하지만, 가장 좋은 속쓰림 치료법은 건강한 생활 습관을 채택하고 처음부터 속쓰림 유발 요인을 피하는 것입니다.

다음으로 속쓰림과 위식도 역류를 완화하는 간단한 가정 요법 .

출처

• 이친 , 클리블랜드 클리닉의 위장병 전문의
• Penn Medicine : 차의 숨겨진 건강 효능
• Katrina Hartog RD, 보조 수석 임상 영양사 레녹스 힐 병원
• 네이트 파 비니 , 앞으로의 의료 리드