'유원지 타기를 시작한 후 106 파운드를 잃었다': WW 성공 사례

뉴욕 롱 아일랜드에 사는 Kimberly P., 40 세 체중 감시자 (WW) . 이것은 그녀 자신의 말로 된 그녀의 이야기입니다.

나는 내 전체를 무겁게했다 생명 . 나는 뚱뚱한 어른이 된 통통한 아이였습니다. 나는 너무 많은 빠른 수정을 시도했다 다이어트 수년에 걸쳐 요요를왔다 갔다 할 것입니다. 내가 주기로 결정하기 전까지는 아니었다 W W 내가 성공한 마지막 시도. 다시는 포기하지 않겠다고 결심했지만 포기하지 않았습니다. 나는 5 년 동안 강하게 WW에 있었다.

제 전환점은 2019 년 여름에 당시 3 살이 던 딸과 함께 놀이 공원에서 내려야했습니다. 좌석에 딱 맞지 않고 안전 바를 내려 놓았습니다. 나는 좌절했고 변화를해야한다는 것을 알았습니다. 딸이 왜 내린 지 물었고 나는 거짓말을하면서‘엄마는 타고 싶지 않았어요.’라고 말 했어요. 혼자가 되 자마자 울 었어요. 그 고통은 깊어졌습니다. 나는 그녀에게 좋은 롤모델이되고 싶었다.

그리고 저는 이제 제가 그녀에게되고 싶은 롤모델이되었다는 것을 자랑스럽게 생각합니다. 나는 그녀에게 건강한 식습관을 가르치고 건강하고 강해지도록 가르칩니다. 2 년 후 그 놀이 공원으로 돌아와 그녀와 함께 그 놀이기구를 탔다고 말하게되어 기쁩니다. 잊지 못할 행복한 순간이었습니다.

저는 패스트 푸드를 덜 먹고 외식을 줄이는 것으로 시작했습니다. 저는 300 파운드가 넘었을 때 일주일에 5 번 패스트 푸드를 먹었습니다. 나는 또한 일주일에 3-4 회 저녁 식사를 주문할 것이며 결코 건강한 옵션이 아니 었습니다. 자신을 제한하는 것은 결코 효과가 없었습니다. 나는 굶고 폭식 할 것입니다. 그것이 제가 WW를 사랑하는 이유입니다. 나는 내가 원하는 음식을 자유롭게 선택할 수 있으며, 제한이없는 것은 없습니다. 나는 내가 원하는 것은 무엇이든 가질 수 있다고 말하고 싶습니다.

관련 : '95 파운드를 잃고 감정적 인 식사를 그만 두었습니다 ': WW 성공 사례

WW에서 하루에 먹는 것

아침밥

하룻밤 귀리. 나는 또한 계란과 과일 또는 단백질 팬케이크를 좋아합니다.

점심

버팔로 치킨 랩 또는 염소 치즈와 크랜베리 ​​샐러드.

간식

클레멘 타인, 가벼운 스트링 치즈, WW Crunchy Snacks 및 스낵바 .

공식 만찬

건강한 박제 고추. 나는 또한 일주일에 한 번 저녁 식사로 아침 식사를 좋아하고 일주일에 한 가지 새로운 요리법을 만들려고 노력합니다. 내가 가장 좋아하는 건강 레시피 블로그는 에밀리 바이트 , 마른 요리 과 스키니 테이스트 .

디저트: 그릭 요거트와 푸딩 믹스로 만든 푸딩.

Instagram에서이 게시물보기

내 favvvv 베이비 @emily_zumba_rn 이번 주말에 뭔가 치열한 것이 누락되었습니다! 그녀는 Zumba 수업이 없기 때문에 남편과 함께 떨어져 있습니다. 나는 여전히 약간의 움직임을 원한다는 것을 알았 기 때문에 오늘 새로운 요가 수업을 시도하기로 결정했습니다. 도전과 휴식의 좋은 조합이었습니다. 그리고 2019 년에 매주 한 번의 요가 수업이라는 주간 목표를 확인하십시오 .✅ #yoga #yogavibes #teamnevergiveup #teamnoexcuses #wwambassador #ww #myww #mywwgreen #weightwatchers #wwguide #smartpoints #health #wellness #wwwellnessguide #wwig #wwfamily #fitness # 피트 #wwsupport # 체중 감량 # 체중 감량 여행 #thefitandfabulessmama

공유 한 소식 Kim ???? WW 대사 (@the_fit_and_fabuless_mama) 2019 년 2 월 2 일 오전 10시 02 분 PST

와 운동 , 나는 정말 천천히 시작했습니다. 저는 Fitbit을 가지고 있었고 하루에 3,000 보를 목표로 삼았습니다. 나는 짧은 산책을하고 심지어는 밤에 제자리에 걸어 가서 발걸음을 옮겼습니다. 점차적으로 5,000 보로 올린 다음 10,000 보를 올렸습니다. 저에게 동기를 부여하는 것은 완벽한 일이었습니다. 나는 결국 시작했다 달리는 5k 경주를 여러 번 완료했습니다. 이제 저는 일주일에 3-4 번 운동을합니다. 저는 주 3 회 Zumba 수업을 종교적으로 듣습니다. 저에게는 가장 놀라운 강사가 있고 많은 스트레스를 덜어주는 행복한 곳입니다. 나는 또한 일주일에 한 번 산책하고 요가를 시도합니다.

관련 : '내 아들이 태어난 후 106 파운드를 잃었습니다': WW 성공 사례

WW 성공을위한 3 가지 팁

절대 포기하지 마.

포기하지 않겠다고 결심하자 여정이 바뀌 었습니다. 나는 무슨 일이 있어도 매주 WW에서 참여하겠다고 결심했다. 나는 내가 얻는 지 잃는지를 고려하고 정기적으로 WW 워크숍에 참석합니다. 그것들은 제 성공의 큰 부분이었습니다.

부족을 찾으십시오.

WW Workshop 또는 온라인에서 지원을 찾으십시오. 내 전체 여정을 기록했습니다. 유튜브 과 인스 타 그램 , 그리고 그것은 나에게 책임을지게합니다. 또한 많은 지원을 받고 있습니다.

식사 계획.

이렇게하면 맛있고 건강에 좋은 옵션으로 냉장고를 비축 해 성공할 수 있습니다. 30 분 정도 시간을 내서 일주일 동안 식사를 계획 한 다음 음식을 사러 가서 비축을 확인합니다. I love the quote 계획에 실패하면 실패 할 계획입니다. 저는 항상 집에서 저와 제 가족 . 그것은 제 성공의 큰 부분이었습니다.

나는 내가 가장 큰 체중에서도 자기 사랑에 합당하다는 것을 알았 으면 좋겠다. 나는 또한 질투와 우정 상실과 같은 체중 감량과 함께 오는 어려움에 대해 알고 싶었습니다. 체중이 줄었다 고해서 모든 문제가 사라지는 것은 아닙니다.

나는 다른 여성들이 그만한 가치가 있다는 것을 알기를 바랍니다. 당신은 체중 감량에 필요한 일을하는 데 걸리는 시간에 합당합니다. 이 여정은 길고 힘들지만 그만한 가치가 있습니다. 당신을 위해 그것을하고 당신 자신에 대한 헌신을 할만큼 충분히 당신 자신을 사랑하십시오. 마법의 약은 없습니다. 그것을 받아들이고 서두르십시오!

이것들을 확인하십시오 포인트가있는 100+ Weight Watchers 레시피.