네, 케토 아침 시리얼은 맛있을 수 있습니다 — 영양사에 따르면 9 가지 최고의 유형이 있습니다.

체중 감량을 원하든, 더 많은 에너지를 원하든, 단순히 설탕을 줄이다 그리고 탄수화물, 케토 다이어트 여전히 가장 인기있는 다이어트 여러 가지 이유가 있습니다. 먹는 것을 생각하면 케토 다이어트에 대한 아침 식사 하지만 큰 달걀 한 접시가 떠 오릅니다. 맛있기는하지만 오래 될 수 있습니다. 버터 토스트, 팬케이크, 그리고 물론 시리얼 조각의 환상을 표현하세요.

운 좋게도 케토 다이어트가 인기가 많아서 케토 친화적 인 대안 거기에는 아침 시리얼도 포함됩니다. 영양사에 따르면 시장에서 가장 건강하고 맛있는 케토 아침 시리얼이 있습니다.

최고의 케토 친화적 인 시리얼

시리얼 사람보다 그래 놀라 팬이 더 많은가요? 이것은 당신을위한 아침 식사 옵션입니다. KitchFix Granola는 제가 가장 좋아하는 케토 아침 시리얼입니다. 글루텐 -무료, 다른 많은 케토 시리얼보다 더 다재다능하게 만든다고 등록 영양사 인 Trista Best는 말한다. Balance One 보충제 . 고지방 저탄수화물 요거트에 쉽게 추가 할 수있는 그래 놀라 역할을하는 것이 좋습니다. 또한 자연적으로 팔 레오이며 유익한 장내 박테리아를 공급하는 데 도움이되는 섬유질 2g을 제공합니다.

매직 스푼 그레인 프리 시리얼

유제품을 견딜 수있는 사람들에게 Magic Spoon은 훌륭한 선택입니다. 기성 시리얼에 관해서는 내가 가장 좋아하는 것은 Magic Spoon 시나몬 -맛이 나는 곡물이없는 시리얼은 영양학자인 Sofia Norton이 말합니다. 우유-단백질 혼합으로 만들어 졌기 때문에 유제품 알레르기가있는 사람에게는 적합하지 않으며 아몬드 우유 나 코코넛 우유와 함께 제공하는 것이 가장 좋습니다. 케토 다이어트를 지원하는 아침에 달콤하고 재미있는 것을 원할 때 질감과 맛이 완벽합니다. (4 팩 39 달러, Magicspoon.com )

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열매가 많은베이스를 좋아한다면이 뮤 즐리는 확실한 선택입니다. Seven Sundays Rise & Shine 딸기 바나나 너트 믹스는 글루텐이없고 곡물이없고 케토 친화적입니다. Jenna Gorham, RD, LN 의 Gorham Consulting Group. 0g의 설탕이 첨가되고 4g의 건강하고 포만감있는식이 섬유가 들어 있으며 총 5g의 순 탄수화물이 있습니다. 아몬드와 무가당 코코넛 플레이크를베이스로 사용하며 탄수화물 제한을 초과하지 않고 말린 딸기, 바나나 및 대추 야자의 자연스러운 단맛을 제공합니다. 다른 많은 케토 친화적 인 식품과 달리 고품질의 전체 식품 재료만을 사용하고 인공 감미료를 사용하지 않습니다. 우유, 그릭 요거트 또는 코티지 치즈와 잘 어울립니다.

짧은 재료 목록에 관심이 있다면 Catalina Crunch를 사용해보세요. 나는 그들의 성분 목록이 얼마나 짧은 지 정말 좋아하고 갈망이있을 때 내가 부수고 부정적인 설탕에 부딪히는 것을 방지합니다. Olivia Audrey 박사 . 낮은 설탕 함량과 높은 섬유질은 또한 표준 케 토식이 요법에서 발생하는 잠재적 인 소화 문제를 상쇄합니다.

전체 론적 영양사 인 Melissa Kathryn은 Julian Bakery의 Pro Granola에 관한 모든 것입니다. 나는 위기를 좋아하지만 내가 더 좋아하는 것은 숫자라고 그녀는 말한다. 체중 감량을 전문으로하는 영양사이기 때문에 재료는 제게 전부입니다. 그것들은 내가 가장 먼저 보는 것입니다. 내가 보는 것을 좋아한다면 설탕과 탄수화물로 시작하여 경고 신호로 숫자를 봅니다. 맛있어 보이고 섬유질, 지방 및 칼로리가 확인되면 나는 그것을 시도하고 손가락을 교차시켜 맛이 영양 프로파일만큼 좋을 것입니다. Julian Bakery와 함께라면 언제나 그렇습니다!

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케토 다이어트는 좋아하는 시리얼과 같은 곡물 기반 식품을 포기하는 것을 의미하기 때문에 사람들이 케토 다이어트를 따르는 것이 어려울 수 있습니다. 케토 친화적 인 시리얼을 제공하는 브랜드가 많이 있지만, 제가 가장 좋아하는 것은 순수 엘리자베스입니다. 그레인 프리 시리얼 (순 탄수화물 7g 포함)이 전체 식품 재료로 만들어 졌기 때문입니다. 사만다 카 세티 , MS, RD 및 고문 퍼포먼스 키친 . 라벨에는 식료품 점에서 찾을 수없는 것은 없지만 포장 된 시리얼을 구입하면 모든 재료 (예 : 견과류 및 씨앗)를 개별적으로 구입할 필요가 없습니다. 그리고 아주 최소한으로 가공되는 것 외에도, 주성분은 호박씨와 같은 영양 슈퍼 스타입니다. 캐슈 .

공인 임상 영양사 Tiffany Schneider Raff에 따르면 저탄수화물 케토 그라 놀라는 신뢰할 수있는 옵션입니다. 내가 만난 가장 깨끗한 브랜드는낮은탄수화물이들 그래 놀라는 말한다.그들은 여러 가지 맛을 가지고 있으며 모두 매우 깨끗합니다. 견과류, 씨앗, 에리스리톨, 수도사, 때로는 말린 베리 나 코코아 만 있습니다.

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Raff가 말했듯이 어린 시절의 맛이 나는 시리얼을 원한다면 HighKey Protein Cereal을 잘못 사용하기가 어렵습니다. HighKey Protein 시리얼은 성분 목록이 짧고 대부분 알아볼 수있는 성분이기 때문에 더 건강한 것으로 간주 될 수 있지만, 많은 사람들에게 염증을 일으키는 우유 단백질과 일부에게 소화 문제를 일으킬 수있는 이눌린을 포함한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 이것은 많은 사람들에게 매우 일반적입니다이들포장 된 제품.

퍼레이드 데일리

DIY 케토 아침 시리얼

위의 옵션을 좋아하지 않습니까? 걱정하지 마세요. 언제든지 케토 아침 시리얼을 직접 만들 수 있습니다! 에 대한단순한 시리얼 대용품, 코코넛 플레이크 (1/3 컵)에 계피와 토스트를 350도에서 약 5 분 동안 뿌린다 고 Gabby Greets, RD는 그린 셰프 . 콘플레이크 대신 아몬드 우유 한 그릇 (1/2 컵)에 넣으십시오. 5g 미만의 순 탄수화물, 지방이 풍부하고 단백질이 적당하므로 케토 친화적입니다.

다음, 이 13 가지 쉬운 케토 디저트 레시피 중 하나를 시도해보세요.