그래서 당신은 밝은 빛을 견딜 수없고 머리가 두근 거리고 있습니다 — 여기에 (거의) 순식간에 편두통을 제거하는 방법이 있습니다

그래서 당신의 머리는 두근 거리고 밝은 빛은 당신의 최악의 적이며 거의 모든 소리가 당신을 미치게 만듭니다.

네, 아마도 편두통 , 매일 두통의 더 강하고 비열한 형제. 편두통은 매우 흔하며 3,900 만 명의 미국인에게 영향을 미칩니다. 그리고 여성은 18 %가 편두통을 경험하며 가장 큰 부담을 안고 있습니다. 편두통 연구 재단 . 그리고 그 모든 머리를 쪼개는 것이 그 대가를 치르고 있습니다. 사실로, 여성 편두통 환자의 81 % 설문 조사에 따르면 편두통이 환자를 방해하여 일, 학교 및 재미와 같은 일을 방해하고 있음을 확인했습니다. 최악의? 그 여성의 99 %는 편두통 치료에 더 나은 기술이 있기를 바랍니다. 여기에 도움이됩니다. 편두통을 제거하는 방법 .

편두통이란 무엇입니까?

편두통을 사상 최악의 두통으로 묘사 할 수 있지만 Zubair Ahmed, M.D. 클리블랜드 클리닉의 두통 연구 책임자이자 클리블랜드 클리닉 Lerner 의과 대학의 조교수는 편두통이 보통 머리 한쪽에서 시작된다는 점에 주목하면서 좀 더 기술적 인 사람입니다. 그들은 반복됩니다. 보통 중등도에서 중증으로 간주되는 욱신 거리거나 떨리는 통증이 수반됩니다. 일반적으로 통증은 4 시간에서 최대 3 일까지 지속될 수 있으며 빛, 소리, 때로는 냄새에 민감하게 반응 할 수 있습니다. 구역질 또는 구토도 작용할 수 있습니다. 요약 : 편두통은 쇠약해질 수 있습니다.

편두통과 두통의 차이점

길고 짧은 것은 이것입니다. 모든 편두통이 두통이지만 모든 두통이 편두통 인 것은 아닙니다. 편두통은 혈관이 부풀어 오르고 (일명 확장) 염증이 생기고 통증을 유발할 때 발생하는 일종의 혈관성 두통입니다. 자주 느끼는 욱신 거리는 통증? 그것이 당신의 혈관이 펄럭입니다. 그리고 달리 다른 두통, 편두통은 통증이 기운을 통해 모퉁이에 있다는 경고 신호를 제공 할 수 있습니다. (오라는 시각에 영향을 주어 사각 지대, 왜곡 된 시각 및 밝은 점멸 점과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.)

관련 : 번쩍이는 불빛을 보는 것은 '만화경 시력'을 경험하고 있음을 의미 할 수 있습니다. 편두통과 연결되는 방법은 다음과 같습니다.

편두통에 대한 가정 요법

편두통이나 두통으로 고통받는 사람들의 1/3은 침술이나 동종 요법과 같은 보완 또는 대체 의학 (CAM)을 사용합니다. 이상한 부분? 약 3 %는 CAM을 사용하여 머리 통증 치료 . 대신 CAM을 사용하여 다른 조건을 억제하고 있습니다. 그리고 그것은 놓친 기회 일 수 있습니다. Chris D’ Adamo, Ph.D. , 볼티모어에있는 메릴랜드 의과 대학 통합 의학 센터 연구 책임자. 다음은 자연스럽게 편두통을 제거하는 몇 가지 효과적인 방법입니다.

편두통을위한 에센셜 오일

동안 에센셜 오일 궁극적 인 우우 치료제처럼 보일 수 있으며, 실제 연구는 특히 라벤더와 페퍼민트 에센셜 오일의 유용성을 뒷받침합니다. 재치 : 작은 위약 대조 연구 이란에서 15 분 동안 라벤더를 흡입하는 것이 편두통을 관리하는 데 효과적이고 안전한 방법이 될 수 있음을 발견했습니다. 그리고 더 큰 2019 년 이중 맹검 연구 페퍼민트 에센셜 오일을 단 5 분 동안 흡입하면 편두통의 강도와 빈도가 상당히 감소한 것으로 나타났습니다. 편두통을 빨리 완화하려면 어둡고 조용한 방에서 쉬면서 디퓨저에 몇 ​​방울 떨어 뜨려보세요.

관련 : 두통과 편두통을위한 6 가지 최고의 에센셜 오일

편두통을위한 마그네슘

모든 편두통 환자의 최대 절반이 미네랄 마그네슘이 부족한 것으로 생각되기 때문에 Journal of Neural Transmission 모든 편두통 환자는 마그네슘 보충제를 섭취 할 것을 권장합니다. 저는 종종 구연산 마그네슘을 매일 200mg부터 시작하여 마그네슘 저장고를 구축하여 향후 편두통을 예방할 것을 제안합니다. D’ Adamo는 말합니다. 또한 코엔자임 Q10과 리보플라빈이 함유 된 마그네슘 또는 CoQ10과 피버 퓨가 함유 된 마그네슘이 포함 된 보충제로 편두통을 제거하는 방법에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.

편두통 완화 압력 포인트

지압을 사용하면 신체의 일부 지점에 압력을 가하여 신체의 자연 진통제 인 엔돌핀의 분비를 자극하여 통증을 조절한다고합니다. 편두통을 없애는 방법 중 하나가 지압일까요? 배심원은 아직 없습니다. 그러나 손목 기반 지압은 일반적인 편두통 부작용을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구역질 , 저널의 2019 년 연구에 따르면 신경 과학 , 편두통 환자의 거의 절반이 Sea-Bands를 착용 한 지 60 분 후에 메스꺼움이 완화되었다고보고했으며 그 수치는 4 시간에 84 %로 증가했습니다.

편두통을 돕는 음식

음식으로 편두통을 완화 할 준비가 되셨습니까? 식사를 거르지 마십시오. 먹는 사이의 긴 스트레칭 편두통을 유발하거나 악화 시키십시오 . 편두통에 걸리기 쉬운 경우 하루 종일 규칙적인 시간에 소량의 자주 식사를하는 것을 목표로합니다. 또한 D’ Adamo는 리보플라빈이 강화 된 빵과 시리얼, 계란, 아몬드, 요거트, 조개 및 버섯을 섭취하여 비타민 B2 (리보플라빈) 섭취를 늘릴 것을 제안합니다. 또한 녹색 잎이 많은 채소, 견과류, 씨앗 및 바나나와 같은 마그네슘이 풍부한 식품을 믹스에 추가하십시오.

편두통을위한 CBD 오일

칸 나비 디올 (CBD) 오일 할 수있다 편두통과 관련된 관절이나 근육통이있는 일부에게 국소로 도움이된다. 미국 편두통 재단 . 그리고 예, CBD 오일이 결국 편두통을 제거하는 더 성공적인 방법 중 하나로 입증 될 것이라는 많은 약속이 있습니다. 하지만 지금은 편두통 치료제로서 CBD 오일에 대한 확실한 연구가 아직 없습니다. 따라서 Ahmed 박사는 편두통 완화를 위해 CBD 오일을 권장하지 않습니다.

관련 : CBD 란 무엇입니까? 가장 차가운 새로운 웰빙 트렌드를 시도하는 12 가지 방법

편두통 마사지

진실 : 마사지는 기분이 좋고 100 % 근육에 축적 된 긴장을 이완하고 풀어줍니다. 과 이 이완 방법은 편두통 예방을 위해 고려되어야합니다. 미국 신경과 아카데미 . 그러나 마사지 (및 기타 이완 기술)가 편두통 통증을 치료하는 데 특히 도움이된다는 증거가 충분하지 않습니다. 반면에, 편두통은 통증 인식에 긍정적 인 효과가있는 것처럼 보이기 때문에 물리 치료를 통해 편두통을 완화하는 방법에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.

카페인이 편두통에 도움이 되나요?

카페인은 까다로운 것입니다. 예, 카페인 음료는 겸손한 급성 편두통 완화 . (결국, 카페인은 OTC 편두통 치료제의 일반적인 성분입니다.) 그러나 하루에 세 가지 이상의 카페인 음료를 마시면 편두통이 생길 가능성이 높아집니다. 과 최근 연구에 따르면 다음날 미국 의학 저널 . 좋은 뉴스? 아메드 박사는 일반적으로 술을 적게 마시는 것이 좋습니다.

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편두통을위한 차

편두통 완화에 도움이되는 허브 차와 관련된 데이터는 거의 없지만 환자들은 그것이 도움이된다고 일화 적으로 언급했다고 Ahmed 박사는 말합니다. 차에 카페인이 들어 있습니까? 그런 다음 위의 조언에 유의하십시오.

수화물 — 탈수는 편두통을 유발할 수 있기 때문에

사실입니다. 편두통 환자의 약 1/3은 탈수증이 유발 요인이라고 말합니다. 미국 편두통 재단 . 그래서 반대로, 때때로 단순히 편두통 통증을 멈출 수 있습니다. 식수 . (Psst : 물은 와인 두통 및 기타 유형의 두통에도 도움이됩니다.)

퍼레이드 데일리

최고의 편두통 치료

편두통은 가장 흔한 쇠약 성 두통 질환이며 50 세 미만 성인에게 가장 장애가되는 질환이라고 Ahmed 박사는 말합니다. 따라서 자연 요법 이상의 편두통을 제거하는 방법을 찾아야한다면 주저하지 마십시오. 다음과 같은 성공적인 치료 옵션이 있습니다.

편두통에 보톡스를 사용해야합니까?

보톡스는 매우 효과적인 편두통 치료법으로 두통을 완전히 해결할 수 있다고 Ahmed 박사는 말합니다. 그러나 현재로서는 한 달에 15 일 이상 발생하는 만성 편두통에 대해서만 FDA 승인을 받았습니다. 자격이 있습니까? 보톡스는 90 일마다 머리와 목의 여러 근육 그룹이 주사되는 매우 간단한 절차라는 것을 알고 있습니다.

편두통을위한 최고의 OTC 약

처방전없이 살 수있는 편두통 완화를 위해서는 이부프로펜, 아스피린, 아세트 아미노펜 또는 나프록센이 함유 된 약을 찾으십시오. 참고 : 편두통에는 아세트 아미노펜 단독 사용을 권장하지 않습니다. OTC 편두통 치료제에도 카페인이 포함되어 있으면 효과를 크게 높일 수 있습니다. 에 따르면 JAMA 신경과 연구에 따르면 아세트 아미노펜, 아스피린 및 카페인 조합은 1 ~ 6 시간 내에 편두통 통증 강도를 현저하게 감소시킬 수 있습니다. 그러나 OTC 편두통 약을 일주일에 2 ~ 3 회 이상 복용하는 경우 처방전이 필요할 수 있습니다.

편두통을위한 최고의 처방약

중등도 또는 중증의 편두통이 있고 OTC 옵션이이를 제거하지 못한다면 의사를 방문하여 편두통 RX가 효과가 있는지 확인하십시오. 트립 탄 (triptans)이라고하는 약물의 종류는 Imitrex (sumatriptan), Amerge (naratriptan) 및 Zomig (zolmitriptan)와 같은 약물을 포함합니다. 또 다른 효과적인 RX는 비강 스프레이 (Migranal) 또는 주사로 사용할 수있는 디 하이드로 에르고 타민 (DHE)입니다. 메스꺼움을 완화하는 약도 처방 될 수 있습니다.

귀 피어싱이 편두통에 도움이 되나요?

아니요, 엽에 다이아몬드 스터드를 밀어 넣는 것은 아무 효과가 없습니다. 대신 바깥 쪽 능선이 내 이와 연결되는 부분에 구부러진 연골 조각을 뚫 으면 깡통이라고 생각됩니다. 데이스 피어싱이라고합니다. 일부 환자들은 편두통 치료에 대한 이점을 일화 적으로보고했다고 Ahmed 박사는 말합니다. 그러나 대규모 연구가 부족합니다. 아마도이 방법은 특정 침술 압력 지점을 목표로하여 효과가있을 것으로 생각됩니다.

편두통에 대한 침술

이 전통적인 형태의 한약은 엔돌핀 (일명 : 신체의 천연 진통제)을 방출하기 위해 신체의 특정 지점을 따라 작고 날카로운 바늘을 숙련 된 위치에 배치하는 데 의존합니다. 매우 효과적 일 수 있다고 Ahmed 박사는 말합니다. 사실 저널에 실린 2019 년 논문은 현재 통증 및 두통 보고서, 침술은 약리학 적 치료와 유사한 이점을 가지고 있다고 지적합니다. Ahmed 박사는 침술이 편두통 치료에 단독으로 사용되는 경우 일반적으로 효과적이지 않다고 경고합니다.

관련 : 침술은 고통 스럽습니까?

마리화나로 편두통 치료

최근 연구에 따르면 흡입 된 의료용 마리화나는 편두통의 심각성을 거의 50 %까지 감소시키는 것으로 나타났습니다. 고통의 일지 . 편두통 완화 효과는 시간이 지남에 따라 감소하는 것처럼 보이지만 연구원들은 기존 편두통 치료의 일반적인 함정 인 반동성 두통의 증거를 찾지 못했습니다. 그것으로 클리블랜드 클리닉은 의료용 마리화나를지지하지 않습니다 편두통 치료로, 부분적으로는 광범위한 임상 시험을 견디지 못했기 때문입니다.

편두통을위한 비타민

종합 비타민제를 복용하는 것이 편두통을 빨리 없애는 가장 좋은 방법은 아니지만 몇 가지 보충제가 도움이됩니다. Petasites (일명 머위)가 고려됩니다 편두통의 빈도와 중증도를 줄이는 데 효과적 — 동일한 연구에 따르면 마그네슘 (위 참조)과 비타민 B2 (일명 리보플라빈) 모두 고려해야 할 보충제입니다. 편두통을 앓고있는 많은 사람들은 또한 시스템에 비타민 B2의 최적 수준보다 낮습니다. D’ Adamo는 B2 (일명 리보플라빈)를 보충하면 편두통의 빈도와 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 우리는 이상적인 섭취량을 알지 못하지만 권장량보다 더 많은 비타민 B2를 섭취하는 사람들은 덜 섭취하는 사람들보다 편두통 경험이 적다는 것을 알고 있습니다. (또한, 마그네슘 / CoQ10 / 리보플라빈 또는 마그네슘 / CoQ10 / 피버 퓨를 조합하여 편두통을 제거하는 방법에 대해 의사에게 문의하십시오.)

편두통이나 다른 유형의 두통을 앓고 있든간에 구제를 원할 가능성이 있습니다. 여기에 더 많은 편두통 완화 요법이 있습니다.

출처

• 주 바이 르 아흐메드 , M.D., Cleveland Clinic의 두통 연구 책임자, Cleveland Clinic Lerner 의과 대학 의과 조교수
• 크리스 다 다모 , Ph.D., 메릴랜드 의과 대학 통합 의학 센터 연구 책임자
• 편두통 연구 재단 : 편두통 사실.
• 엑세 드린 : 밀레 니얼 편두통 보고서.
• 클리블랜드 클리닉 : 편두통 두통.
• 국립 두통 재단 : 편두통.
• 두통: 두통 또는 편두통이있는 미국 성인의 보완 및 대체 의학 사용 : 2019 년 국민 건강 인터뷰 조사 결과.
• 유럽 ​​신경과 : 편두통 두통 치료에 사용되는 라벤더 에센셜 오일 : 위약 대조 임상 시험.
• 국제 예방 의학 저널 : 편두통 발작에 대한 비강 내 리도카인 4 %와 페퍼민트 에센셜 오일 드롭 1.5 %의 효과 비교 : 이중 맹검 임상 시험.
• 신경 전달 저널 : 모든 편두통 환자를 마그네슘으로 치료해야하는 이유.
• 신경 과학 : 편두통과 관련된 메스꺼움을 조절하는 지압.
• 미국 편두통 재단 : 편두통과 다이어트.
• 미국 편두통 재단 : 편두통과 CBD 오일.
• 클리블랜드 클리닉 : 클리블랜드 클리닉이 환자에게 '의료용 마리화나'를 권장하지 않는 이유
• 미국 편두통 협회 : 편두통 유발 요인 상위 10 개 및 대처 방법
• 신경학 : 실습 매개 변수 : 편두통 두통에 대한 증거 기반 지침 (증거 기반 검토) : 미국 신경학 아카데미 품질 표준 소위원회 보고서.
• 현재 통증 및 두통 보고서 : 일시적 편두통에 대한 보완 및 통합 의학 : 지난 3 년 동안의 증거 업데이트.
• 보완 및 통합 건강을위한 국립 센터 : 두통 : 깊이.
• 미국 편두통 협회 : 카페인과 편두통.
• 미국 의학 저널 : 편두통 환자의 잠재적 인 두통 유발 요인으로서 카페인 음료 섭취에 대한 전향 적 코호트 연구.
• 미국 편두통 재단 : 편두통에 대한 보톡스.
• JAMA 신경학 : 편두통 두통 통증 완화에 대한 아세트 아미노펜, 아스피린, 카페인의 효능 및 안전성
• 유럽 ​​PMC : 일시적 편두통에 대한 보완 및 통합 의학 : 지난 3 년 동안의 증거 업데이트.
• 고통의 일지 : 두통과 편두통에 대한 대마초의 단기 및 장기 효과.
• 신경학 : 증거 기반 가이드 라인 업데이트 : 성인의 일시적 편두통 예방을위한 NSAID 및 기타 보완 치료.