가장 큰 패자의 Bob Harper가 가장 좋아하는 심장 발작 후 운동을 공개합니다.

밥 하퍼 초기 시절부터 터프 가이의 대명사였습니다. 가장 큰 패자 . 그러나 가장 신체적으로 건강한 사람들조차도 질병에 걸릴 수 있습니다. 그리고 Harper는 그 증거입니다. 2019 년에이 유명 트레이너는 거의 치명적인 심장 마비를 겪은 후 완전히 방심했습니다. 그 이후로 그는 식단을 변경하고 적합 일상. 그는 또한 그가 인정하는 새로운 운동이 그에게 특히 겸손했지만 그의이 단계에서 절대적으로 사랑하고있는 것을 발견했습니다. 생명 . 그는 좋은 책을 읽든 개와 산책하든간에 속도를 늦추고 자신을위한 시간을 만드는 법을 배웠으며, 다른 생존자들이 무엇을 경험 한 후 건강한 삶을 계속 살 수 있다는 것을 알도록 다른 생존자들을 돕는 것에 대해 단호합니다. 그는 통과했습니다.

2020 년에 그는 가장 큰 패자, 4 년 만에 18 번째 시즌으로 돌아 왔고 그의 새로운 삶의 임대는 참가자들에게 영감을주는 데 도움이되었습니다.

퍼레이드는 하퍼의 예상치 못한 응급 상황, 핫 요가에 대한 사랑, 그리고 속도를 늦추는 법을 배운 후 그의 삶이 어떻게 완전히 바뀌 었는지 논의하기 위해 따라 잡았습니다.

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심장 마비의 여파로 무엇을 배웠습니까?

2 년 전에 심장 마비 심장 마비로 들어갔습니다. 저는 뉴욕시의 체육관에 있었는데 이틀 후에 병원에서 일어 났고 제게 무슨 일이 일어 났는지 말을 듣고 완전히 충격을 받았습니다. 그리고 말씀 드리죠. 그것은 제 삶을 영원히 바꿔 놓았습니다. 내 삶은 내가 사는 방식, 먹는 방식, 운동 방식에서 완전히 바뀌 었습니다. 또한 전문적으로는 동료 심장 마비 생존자들의 옹호자가됩니다. 나는 우리가 부르는 것으로 다른 생존자들과 함께 나라를 여행했습니다. 생존자에게는 마음이 있습니다 . 그리고 중요한 것은 우리가 생존자들에게 당신이 혼자가 아니라는 것을 보여 주었다는 것입니다. 그리고 이번에는 당신의 삶에서 매우 압도적이고 매우 감정적 일 수 있지만 우리 모두 함께이 문제를 극복 할 수 있습니다. 나는 당신의 독자들이 생존자에게는 마음이 있습니다 심장 마비 생존자에게 필요한 모든 정보를 제공합니다. 훌륭한 리소스입니다.

요즘 당신의 식단은 어떻습니까?

제 식단은 매우 균형 잡혀 있습니다. 나는 여전히 동물성 단백질을 많이 먹지 않습니다. 저는 훨씬 더 식물 기반입니다. 제 의사는 항상 영양학 분야의 누군가가 그러 하듯이 저에게 더 많은 채소를 섭취하는 데 더 집중하도록 격려합니다. 나는 더 이상 붉은 고기를 많이 먹지 않습니다. 나는 또한 나의 지방 섭취를 지켜 본다. 네 좋은 지방이 있습니다 당신을 위해 그러나 나는 여전히 사실을 알아야합니다. 제가 사람들에게 말하고자하는 것은 당신이 심장 마비 생존자인지 아니면 정말 좋고 강하고 건강한 생활 방식을 원하는 사람이라면 균형이 핵심입니다. 특정 다량 영양소를 피하는 것도 아닙니다. 세 가지 모두를 잘 다듬는 것에 관한 것이며 건강한 삶을 살 수 있음을 보여줄 것입니다. 당신을 유혹 할 수있는 음식에 유혹받을 필요가 없습니다. 예를 들어 빵 먹는 것을 좋아하는 사람들은 빵을 식단에 넣을 방법을 찾아서 자신을 완전히 제한하지 않도록합니다.

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의사가 위험 요인이 있다고 말했습니까?

저에게는 확실히 유전적인 문제였습니다. 심장 마비 전에 알았다면 예방할 수 있었을지도 모르지만, 내 인생을 살아갈 수는 없었습니다. 그때는 몰랐지만 지금은 압니다.

내 혈액 검사와 내 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내는 것은이 글을 읽는 모든 사람에게 권장하는 일입니다. 의사에게 가서 모든 혈액 작업이 필요한 곳에 있는지 확인하십시오.

나는 사람들에게 당신이 정말로 당신의 건강을 안팎으로 알아야한다고 말합니다. 왜냐하면 제가 심장 마비를 앓 았을 때 많은 사람들이 저에게 말한 주된 것 중 하나는 건강을 상징하는이 사람이 심장 마비를 어떻게 겪었습니까? 그리고 그것은 당신의 건강에 어떤 일이 일어나고 있는지 안부터 알 수 있도록 당신의 의사들과 이러한 관계를 갖는 것에 관한 것입니다. 당신은 생각할 수 없습니다. 나는 그들이 심장 마비를 일으킬 것 같은 사람이 아닙니다. 제 생각에는 지금 제가 가지고있는 정보로 우리 모두가 심장 마비에 걸릴 위험이 있습니다. 따라서 자신의 건강을 더 많이 알수록 자신에게 더 좋습니다.

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운동 부서에 약간의 변화를 주셨다 고하셨습니다. 그렇게 열심히 운동하지 않는다는 뜻입니까?

내 운동은 예전만큼 극단적 인 것은 아니지만 여전히 항상 운동을합니다. 나는 일주일에 5, 6 일 운동한다. 예전처럼이 한계까지 밀어 붙일 필요가 없습니다. 예전만큼 중요하지 않습니다. 동기 부여에 집중해야한다고 생각합니다. 그게 핵심이라고 생각합니다. 오랜 시간 동안 체육관에 가서 극단으로 일하도록 동기를 부여했습니다. 이제 저에게 동기를 부여하는 것은 완전히 다릅니다. 나는 개와 함께 산책을한다. 나는 여전히 체육관에 가서 핫 요가를합니다. 인생의 여러 시점에서 동기를 부여하는 다양한 방법을 찾습니다.

이다 자가 관리 이제 심장 마비를 게시하는 것이 더 중요합니까?

나는 정말 큰 신봉자입니다 심사 숙고 스트레스 해소 방법을 찾는 것입니다. 스트레스는 신체의 암입니다. 나는 그것을 해결하는 방법을 찾는 것이 중요하다는 것을 알게되었다. 심사 숙고 . 방에 들어가는 핫 요가를하고,이 매우 더운 환경에서 90 분 동안 매트 위에 있습니다. 그리고 그것은 제게 진정한 내면의 일입니다. 나는 항상 사람들과 이야기를 나누며 이렇게 말합니다. 머릿속의 목소리를 진정 시키거나 인생에서 일어나는 스트레스를 진정시키기 위해 무엇을합니까? 정말 중요한 일이기 때문입니다.

나는 많이 읽었다. 책을 읽는 것은 나를 진정시키고 진정시킵니다. 저는 사진 작가이기도합니다. 정말 흥미 진진한 취미이고 카메라를 들고 길거리에 나갈 수 있고 그로부터 많은 즐거움을 얻습니다. 이것들은 내가 스스로하는 일입니다.

어떤 종류의 책을 읽고 있습니까?

지난 1 년 반 동안 저는 어렸을 때 읽지 않았거나 너무 어려서 이해할 수없는 오래된 고전 책을 다시 읽었습니다. 예를 들어, 나는 파리의 제왕을 방금 읽었고 그것은 내가 어렸을 때 읽어야했던 책이었습니다. 그리고 나는 아이가 그 책의 깊이를 어떻게 이해할 수 있는지 이해하지 못합니다. 그 책은 환상적입니다. 그래서 제가하고있는 일입니다. 그리고 지금 저는 Crime and Punishment를 읽고 있습니다. 정말 진지한 읽기입니다!

그래서 당신은 기본적으로 우리의 모든 교사 자라면서 우리에게 주려고했습니다.

물론. 그리고 저는 성인 생활에서 이것을 훨씬 더 즐기고 있습니다.

이제 운동 측면에서 일반적인 한 주가 어떻습니까? 요가를 얼마나 자주하십니까?

글쎄요, 제가하는 주된 운동은 핫 요가인데, 비 크람 스타일이고 매우 힘들어요. 매우 단단합니다. 저는 일주일에 5 일 정도 그렇게하고 하루 동안의 체육관, CrossFit 스타일 운동 등을 통합하려고합니다. 하지만 또한, 제가 개 두 마리를 데리고 길거리에 나가 긴 산책을하고 공원에 앉아 책을 읽는 날이면 좋은 날입니다.

이전에 요가를 많이하지 않았던 것 같습니다. 그것으로부터 많은 이점을 눈치 챘습니까?

저에게는 매우 겸손한 경험이라고 생각합니다. 나는 항상 육체적 인 것을 즐겼고 이제이 육체는 완전히 다른 방향으로 가고 있습니다. 제가 꽤 유연 할 때도 있지만 방을 둘러 보면 저를 완전히 교육시키는 사람들이 있습니다. 다시 말하지만, 저는 사람들에게 자신을 다른 사람들과 비교하지 마십시오. 제가이 방에있을 것이고이 자리에 들어갈 수있는 사람들을 볼 수 있기 때문입니다. 내 몸은 그 방향으로 움직이지 않습니다!

티 과거에 자신의 운동 DVD로 많은 사람들을 겸손하게 만들었 기 때문에 모자는 흥미로울 것입니다.

바로 그거죠. 나는 지금 내 약을 맛보고있다! 그리고 저의 과거 DVD도 제 엉덩이를 걷어차 게 만들 것입니다. 저를 믿으십시오.

요가 전문가가 요가 블록을 사용해도 부끄러운 일이 없다고 말하는 이유를 알아보세요.