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Whole30 다이어트에서 박탈감을 느끼십니까? 이 문제를 해결할 수있는 40 가지 간편하고 군침이 도는 스낵 아이디어



시도해 본 적이 있다면 Whole30 다이어트 , 때때로 약간 제한적일 수 있음을 알고 있습니다. 외출하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 굶주리고 있다는 것을 깨닫는 것뿐입니다. 혈당 추락, 박탈감, 그리고 그 슬픈 느낌이 쿠키를 그리워합니다.

Whole30은 제거 다이어트 30 일 동안 따라야한다 고요 유제품, 콩류, 설탕 및 가공 식품과 같은 주요 식품군을 제외하도록 요청합니다. 솔직히 말해서 불가능에 가깝게 들립니다! 하지만 준비 만된다면 그럴 필요는 없습니다.

포기하고 싶지 않은 한 가지는 간식입니다. Whole30 계획은 식사 사이에 간식을 권장하지 않지만 배가 너무 고파서 모든 것을 버릴 준비가되어 있기 때문에 그만두는 것보다 확실히 낫습니다. 극단적으로 자신을 박탈 할 필요가 없으므로 낮 동안 먹을 수있는 가장 좋아하는 Whole30 준수 스낵 40 가지를 모았습니다. 건강하고 맛 있으며 빠르게 가져 와서 가져갈 수있는이 Whole30 스낵은 계획을 따르는 동안 계속 진행할 것입니다.


Whole30 스낵 아이디어

콜리 플라워 후 무스 . 콜리 플라워는이 맛있는 간식에서 병아리 콩을위한 완벽한 서브입니다. 레시피 받기 여기 .

  1. 망고 아보카도 소스. 여름철에 상쾌한이 Whole30 스낵은 망고 및 아보카도 덩어리와 함께 제공되며 닭고기 또는 생선과 완벽하게 어울립니다.

2. 사과와 아몬드 버터. 이 간단하고 채우는 간식으로 어린 시절을 유혹합니다.


3. 과카 몰리를 곁들인 당근과 오이. guac에 담근 채소는 간식으로 이길 수 없습니다. 여기에 당신이 좋아할 Whole30 호환 과카 몰리 레시피.



4. 말린 과일. 사실이라고하기에는 너무 맛이 좋을 수 있지만 모든 말린 과일은 Whole30을 준수합니다.

5. 양념 아몬드 . 한 줌의 아몬드가 오후 단백질 펀치를 포장합니다. 바다 소금, 고춧가루, 또는 시나몬 Whole30 치료를 위해.

6. 집에서 만든 목장과 셀러리. 여기에 모든 것을 담그고 싶은 레시피!


7. RXBAR. 정크 푸드로 전환하지 않고 매우 빠른 픽업이 필요하십니까? 슬립 RXBAR 가방에 넣고 갈 수 있습니다!

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8. 삶은 계란. 이 간식은 단독으로 또는 참치, 연어 또는 과카 몰리와 같은 다른 Whole30 친화적 토핑과 함께 제공 될 수 있습니다.

9. 아보카도와 토마토. 항산화 제와 건강한 지방으로 가득 차있어 포만감을 더 오래 유지하는이 간단한 스낵은 건강에 좋은 펀치를 포장합니다.


10. 견과류와 열매. 이 Whole30 스낵은 완벽한 픽업을 위해 결합 된 달콤하고 짠 맛이 특징입니다.

11. 터키 롤업. 간단한 칠면조 델리 고기 롤을 곁들여 점심 식사 후 간식을 드세요. 더 좋은 방법은 피망 조각 주위로 굴려서 바삭 바삭하게 만듭니다.

12. 양상추 랩 . 칠면조, 햄 또는 프로슈토로 양상추를 싸서 Whole30 준수 점심 식사로 두 배가되는 간식을 만드십시오.

13. 고구마 토스트. Whole30 다이어트를하는 동안 아보카도 토스트를 놓칠 필요가 없습니다. 얇게 썬 고구마는 완벽한 탄수화물없는 배경을 만듭니다.


14. 참치와 오이. 상큼한 오이에 매콤한 참치를 얹은 맛있는 간식입니다.

15. 치킨 샐러드와 사과를 썰어. 이 Whole30 스낵은 천국에서 만든 성냥입니다! 이 간식을 먹으면 예전의 먹던 방식을 놓치지 않을 것입니다.

16. 라라 바. 매우 빠른 간식이 필요하십니까? 약간 라라 바 Whole30 친화적입니다. 당근 케이크 , 체리 파이 및 키 라임 맛.

17. EPIC 바. 여기에 또 다른 Whole30 스낵이 있습니다. EPIC 바 건강에 좋은 간식으로 약 10g의 단백질이 포함되어있어 점심을 먹어도 잘되지 않을 때 기댈 수 있습니다.


18. 무가당 코코넛 칩. 오후에 칩 한 봉지를 놓치셨습니까? 당신이 갈망하는 Whole30 친화적 크런치를 위해 대신 무가당 코코넛 칩을 찾으십시오.

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19. 계피를 곁들인 사과 소스. 계피를 뿌린 무설탕 사과 소스는 완벽한 가을 Whole30 간식을 만듭니다. 자신 만의 사과 소스를 만드는 아주 간단한 방법은 다음과 같습니다. 인스턴트 포트 사과 소스 레시피.

20. 프로슈토와 과일. 달콤하고 짭짤한 음식을 완벽하게 즐기려면 좋아하는 과일을 얇게 썰어 얇게 썬 프로슈토로 감싸세요.

21. 질경이 칩. 바나나보다 약간 덜 단 질경이는 칩을 만들기에 적합합니다. 아침 중간에 단백질을 늘리기 위해 아보카도 소스 또는 아몬드 버터와 함께 사용하십시오.

22. 구운 고구마. 식사 시간 즈음에 오븐에 고구마를 넣어 나중에 완벽한 Whole30 스낵을 만드십시오. 치즈 맛을 내려면 영양 효모를 얹고 단 것을 먹고 싶다면 계피를 뿌린다.

23. 코코넛 데이트 롤. 데이트는 Whole30 다이어트에서 가질 수있는 설탕 갈망을 진정시키는 좋은 방법입니다. 이들 맛있는 간식이 당신의 단 것을 만족시킬 것입니다.

24. 냉동 망고. 냉동 망고 한 그릇으로 아이스크림에 대한 충동을 진정 시키세요. 약간의 질감을 더하기 위해 무가당 코코넛 몇 조각을 추가하십시오.

25. 코코넛 밀크와 베리. 우유를 곁들인 시리얼은 Whole30 다이어트에 금지되어 있지만 두려워 할 필요는 없습니다. 코코넛 밀크에 흠뻑 적신 신선한 딸기 한 그릇이 완벽한 대체품입니다.

26. 오이 샐러드. 신선하고 톡 쏘는 여름에도 식초를 곁들인 오이 샐러드는 속임수 같은 맛이 나는 간식을 만듭니다.

27. 베이컨과 달걀 컵. 물론 여기에는 약간의 고급 계획이 필요합니다. 하지만 아침 식사를 위해 12 개 정도를 함께 던지면 오후 간식으로 입에 튀어 나올 수있는 충분한 양이 남아있을 것입니다! inspo 가져 오기 여기 .

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28. 소금과 식초 주키니 칩. 우리는 알고 있습니다. 칩 한 봉지가 Whole30 다이어트에서 포기하기 가장 어려운 것입니다. 이제 할 필요가 없습니다. 이들 맛있는 스낵을위한 놀라운 소금과 식초 호박 칩

29. 베이컨으로 싸인 날짜. 거의 모든 것을 베이컨 그리고 우리는 있습니다.하지만 이들 달콤하고 짭짤한 음식은 우리를 다음 단계로 안내합니다.

30. 바나나 스무디. 당신이 즐길 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 맛있고 충만한 스무디 세 가지 재료로?

말린 해초. 자판기 건너 뛰기! 바삭 바삭하고 통통하고 맛있는 말린 해초는 Whole30 다이어트를 할 때 준비하고 싶은 간식입니다.

정어리. 수많은 건강상의 이점이있는 짭짤한 간식을 원하시면 정어리 캔을 지갑에 넣어 언제든지 Whole30 승인 스낵을 처분 할 수 있도록하십시오.

그것이 바로 그것 바입니다. 재료에 관해서는 이 바 비밀을 지키지 마십시오. 그들은 단지 과일로 만들어졌습니다!

참치로 채워진 아보카도. Whole30 스낵은 그 미친 바쁜 날에 점심으로 쉽게 두 배가 될 수 있습니다.

호박씨. 건강하고 맛 있으며 이동 중에도 쉽게 잡을 수있는 호박 씨앗은 마그네슘과 유용한 항산화 물질로 가득 차 있습니다.

칠리 라임 로스트 아몬드. 매콤하고 매콤한 이거 칠리 라임 로스트 아몬드 오후 슬럼프를 쉽게 극복 할 수 있습니다.

아보카도 후 무스와 피망. 병아리 콩도 문제 없어요! 이 아보카도 후 무스 피망과 결합하는 맛있는 대안입니다.

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Arugula 샐러드와 토마토와 튀긴 계란. 이 쉽게 조립할 수있는 샐러드로 배고픔을 충족시키고 채소를 동시에 섭취하십시오.

셀러리 스틱에 참치. 이 Whole30 승인 스낵 스낵에서 상쾌하게 바삭 바삭한 채소에 단백질로 가득 찬 참치를 얹습니다.

다음으로 Whole30이 승인 한 13 가지 저녁 식사 중 하나를 시도해보세요.