꿈나라로 빠르게 보내는 10 가지 최고의 수면 팟 캐스트
천사 수를 찾으십시오
(iStock 사진)
세계에서 가장 큰 트렌드 중 하나 팟 캐스트 건강과 웰빙의 형태로 제공됩니다. Spotify에 따르면 , 장르는 2019 년에만 145 % 증가했습니다. 와 심사 숙고 과 자가 관리 전 세계적으로 유행하고있는 수면 팟 캐스트도 증가하고 있습니다. 몸을 위해 할 수있는 최선의 일 ). 과학은 수면의 중요성을 계속 강조합니다 -그것만으로는 우리의 질병, 질병, 심지어 생산성 감소의 가능성을 증가시키지 않습니다. 따라서 신체가 필요한 나머지를 얻을 수 있도록 돕는 방법을 찾는 것이 우선 순위가되어야합니다 (새로운 10 년 동안 만이 아니라).
편안한 밤에 잠을자는 데 어려움이있는 경우, 최고의 수면 팟 캐스트 (일부는 스토리 중심의 팟 캐스트, 다른 일부는 음악에 집중하는 팟 캐스트)를 모아서 몸과 마음을 돌볼 수 있도록 도와드립니다. 더 빨리 잠들다 .
10 최고의 수면 팟 캐스트
졸리는
sleepyradio.com
중 하나 Spotify의 2019 년 최고의 팟 캐스트 , Sleepy는 그의 부드러운 목소리가 당신을 잠들게 해줄 의도로 오래된 이야기를 읽는 팟 캐스트 프로듀서 Otis Gray가 주최합니다. 2019 년 서 섹스 대학교에서 연구 단 6 분만에 독서 스트레스 수준을 최대 68 %까지 낮출 수 있으므로 다음 번에 잠을 자는데 어려움이있을 때 Gray가 읽어 주도록하세요. 몸이 이완되고 빠르게 잠으로 빠져 나갈 수있는 좋은 기회가 있습니다.
나랑 자자
sleepwithmepodcast.com
전에 들어 보지 못했던 이야기를 들려 줄 팟 캐스트 내레이터를 찾고 있다면 Sleep with Me가 필요합니다. Drew Ackerman이 주최하는이 수면 팟 캐스트는 어린 시절에서 영감을받은 이야기, TV 리뷰 등을 제공하며, 모두 ZZZ를 잡는 데 도움이되며 밤에 외로움을 덜어줍니다.
수면 속삭임
sleepwhispers.com
자신의 공간에서 물건을 조용하고 조용하게 유지하는 것을 선호하는 사람들은 잠자리에 드는 데 약간의 도움이 필요하지만 Sleep Whispers를 좋아할 것입니다. 이 팟 캐스트는 Harris (주최자 Craig Richard의 중간 이름, 132 화에서 이름을 공개 한 ) 각 에피소드에서 상점,시, 위키 백과 페이지, 방황 등을 마이크에 대고 당신의 긴장을 푸는 데 도움을줍니다. 팟 캐스트는 많은 팬을 모았습니다. 상품도있다 , 그래서 당신이 듣는 동안 Sleep Whispers 티셔츠에 껴안을 수 있습니다.
관련 : 왜 항상 그렇게 피곤한지 궁금하십니까? 다음은 주요 이유와 이에 대한 조치입니다.
수면 명상 팟 캐스트
sleepmeditationpodcast.com
Sleep Meditation Podcast 팀은 자체 앱을 출시하는 중이지만 그동안 이 인기있는 수면 팟 캐스트를 계속 시청할 수 있습니다. 대부분의 인기있는 팟 캐스트 서비스에서. 주변 음악, 소음, 청중이 요청한 소리까지 여기에서 뇌우, 진동하는 팬, 파도 등의 부드러운 소리를 발견하여 잠에들 수 있습니다. 잠들고 싶은 특정한 소리가 있습니까? 대기자 명단 등록 알려주세요.
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Miette의 취침 이야기 팟 캐스트
miettecast.com
이 팟 캐스트의 진행자에 대해 개인적으로 알려진 것은 많지 않지만 Miette (프랑스어 이름)는 유럽 악센트를 사용하여 이야기를 생명 – 그리고 당신을 잠들게합니다. 읽은 이야기의 대부분은 James Joyce의 것이지만 다른 많은 단편 소설을 찾을 수 있습니다 (게스트 해설자 한두 명). Miette의 목소리는 더 많은 것을 드론으로 유지하는 것을 선호하는 다른 수면 팟 캐스트 호스트보다 훨씬 더 생생하지만, 잠자리에들 때 그녀의 변곡과 억양을 선호 할 수도 있습니다.
스누즈 캐스트
snoozecast.com
잠이들 때 누군가가 읽어주기를 원하지만 더 다양한 장르 옵션을 찾고 있다면 Snoozecast가 당신이 찾고있는 팟 캐스트입니다. 어린이, 논픽션 및시와 같은 장르의 다양한 이야기 중에서 선택하고 취침 전에 듣는 이야기를 더욱 효과적으로 제어 할 수 있습니다. 에피소드는 일주일에 세 번 출시되며 약 25 분 동안 진행되므로 밤새도록 재생되고 (이상적으로) 편안한 잠에서 깨어나는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
그만큼 ASMR 팟 캐스트
theasmrpodcast.com
지난 몇 년 동안 우리는 대부분 ASMR이라고하는 자율 감각 자오선 반응에 대해 점점 더 많이 들었습니다. 이 반응은 특정 소리를 듣거나 특정 동영상을 볼 때 느끼는 따끔 거림과 이완의 물결로 설명됩니다 ( 예를 들어, Dr. Pimple Popper ). 밖에서 약간 보일 수 있지만 한 연구가 확인했습니다 감소 된 심박수를 포함하는 ASMR에 대한 진정되는 생리 학적 반응. ASMR이 자신에게 적합한 지 확인하고 싶다면 ASMR 팟 캐스트를 시작하기에 완벽한 장소입니다. 다양한 속삭임과 주제별 에피소드를 통해 떨림을 유발할 수 있습니다 (좋은 방법으로).
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Ambient Soundbath 팟 캐스트
ambientsoundbath.com
Matt Borghi가 제작 한 Ambient Soundbath 팟 캐스트는 Sigur Ros, Explosions in the Sky 및 VAST와 같은 크고 강력한 사운드를 가진 밴드 팬들에게 좋습니다. 이 차갑고 주변의 소리는 마음을 진정시키는 데 도움이되며 숙면에 완벽한 사운드 트랙을 제공합니다. 다양한 아티스트가 출연하면 몸과 마음을 편안하게 해주는 완벽한 트랙을 찾을 수 있습니다.
명상 미니
art19.com/shows/meditation-minis
심사 숙고 발견되었다 유익한 치료법으로 잠 잘 수 없음 하지만 명상 팟 캐스트가 너무 많아서 시작하기에 가장 좋은 곳은 어디입니까? Meditation Minis는 최고 순위에 속합니다. 최면술사가 주최하는 동안 마음을 다시 집중할 수 있도록 안내하는 짧은 명상을 찾을 수 있습니다. 다양한 명상 기법이 탐구됩니다. 즉, 다양한 에피소드를 시도하여 자신에게 가장 적합한 전략을 찾고 절실히 필요한 휴식을 취할 수 있습니다.
진동 토닉 수면 소리
진동 altonic.podomatic.com
수면을 취할 수있는 완벽한 사운드 조합을 찾고있는 사람들에게 Vibrational Tonic Sleep Sounds 팟 캐스트는 필수입니다. 부품 자연 소리와 일부 음악, 주변 소음 및 비트는 종종 에피소드에서 결합되어 서두르는 생각이 가만히 있고 잠이 빨리 오도록 도와줍니다. 더 좋은 점은 이러한 에피소드 중 일부가 매우 길기 때문에 (9 시간 정도) 밤새도록들을 수 있습니다.
이 수면 팟 캐스트를 들으면서이 6 가지를 시도해보십시오. 수면에 도움이되는 압력 포인트 .
