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Stacy London이 건 선성 관절염으로 생활하는 데 도움이되는 6 가지 최고의 팁을 공유합니다.



천사 수를 찾으십시오

스테이시 런던 건선 관절염 ftr

(Astrid Stawiarz / Getty Images for The Foundation for Women)

프론트 및 센터 스타일리스트 / 패션 컨설턴트로서 스테이시 런던 대중의 눈에 띄는 것이 낯선 사람이 아닙니다. 그러나 그녀는 항상 화면에서 자신감을 보였지만, 특히 공동 진행자로서의 시절에는 입지 말아야 할 것 ,이 침착 함이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 어렸을 때 런던은 건선과 싸웠으며 다양한 치료로 인해 정신적, 육체적 흉터를 가지고 있으며 이는 지속적으로 상태를 상기시켜줍니다. 그리고 그녀의 마지막 시즌 동안 입지 말아야 할 것 , 런던은 다음과 같은 고통스러운 상태로 진단되었습니다. 건 선성 관절염 제대로 관리하지 않으면 엄청난 고통 속에서 며칠 동안 그녀를 침대에 웅크 리게 할 수 있습니다.

건 선성 관절염이란 무엇입니까?

건 선성 관절염 (PsA)는 면역 체계가 관절통, 부기, 뻣뻣함 및 피로를 유발할 수있는 염증을 생성하는 만성 질환입니다. 이 질환은 모든 연령에서 시작될 수 있지만 대부분 30 ~ 50 세 사이에 발생합니다. PsA는 약 1/3의 사람들에게 나타나는 경향이 있습니다. 건선 , 이는 종종 염증이 두 질병의 근본적인 지표라는 사실 때문입니다. 실제로 전문가들은 건선의 중증 사례를 가진 사람들이 건선 진단 후 평균 10 년 동안 길을 따라 건 선성 관절염에 걸릴 가능성이 더 클 수 있다고 지적합니다.


런던은 PsA와 함께 생활하는 것이 항상 쉽지만은 않았고 그녀의 진단에는 학습 곡선이 따른다고 인정합니다. 하지만 수년에 걸쳐 그녀는 생명 PsA로 관리 할 수 ​​있습니다. 특정 음식을 피하고, 운동을 줄이며, 속도를 늦추는 것과 같은 것들이 그녀의 상태를 막는 데 엄청난 도움이되었습니다. 그녀는 또한 자기 관리 우선 유지 관리 부서에서 항상 완벽하지 않은 경우에도 자신에게 친절하게 대합니다.

Parade.com은 건 선성 관절염을 앓고있는 그녀의 여정을 안내 해준 런던을 만나 그녀가 고통스러운 발적을 예방하는 방법에 대한 팁을 공유했습니다.

어린 시절 건선 진단

4 살 반쯤에 건선에 걸렸습니다. 이것은 70 년대 였고 건선에 대해 많이 알려지지 않았습니다. 귀 뒤에 있었는데 몇 군데가 나왔어요. 그리고 나는 그것을 위해 크림을 받았습니다. 11 살이되었을 때 1 년 동안 계속해서 패 혈성 인두염이 생겼고, 목에서 건선 비늘로 발진했습니다. 그 후, 그것을 제거하는 데 2 ​​년이 걸렸습니다. 저는 3 년 동안 매일 페니실린을 복용했습니다. 잘못된 것을 고치려고 많은 노력을 기울였습니다. 17 살 때 드디어 편도선을 제거했습니다. 그 이후로 몇 년 동안 몇 번의 발적 만있었습니다.

건 선성 관절염의 첫 징후

건 선성 관절염은 건선과는 매우 다릅니다. National Psoriasis Foundation을 위해 일을했기 때문에 그것에 대해 알고 있었지만 그것이 나에게도 가능성이 될 것이라고는 생각하지 못했습니다. 마지막 시즌 입지 말아야 할 것 , 나는 항상 지쳤습니다. 나는 부풀었다. 나는 아킬레스 건이 팽팽 해졌고 왜 그런지 전혀 몰랐다. 나는 살이 찌고 있었다. 나는 완전히 무기력 해졌다. 건선 재단과 피부과 의사와 인터뷰를 할 때까지 제가 건선 관절염에 걸렸다는 것을 깨달았습니다. 나는 항상 피곤한 것 같은 증상이 있다고 불평했습니다. 그리고 피부과 의사는 몇 살이십니까? 언제 처음 건선에 걸렸습니까? 손톱을 움푹 패인 적이 있습니까? 그리고 나는 모든 것에 예라고 말하고있었습니다. 그녀는 말했습니다. 류머티즘 전문의를 만나야합니다. 건 선성 관절염이있는 것 같아요. 나는 하나를 보러 갔다. 그리고 이것은 내가받을 수있는 모든 종류의 다른 검사를 마친 후 갑상선 등을 알아 내려고했다. 그리고 그는 나를 진단했습니다.

건 선성 관절염 치료

그것을 통제하는 데 정말 약 2 년이 걸렸습니다. 그 중 많은 것이식이 요법과 다른 간격으로 약물을 통해 이루어졌습니다. 그리고 정말 나이가 들어감에 따라주의를 기울여야한다는 것을 깨달았습니다. 예를 들어, 만성 스트레스와 건선 사이에 연관성이 있다는 것을 아무도 몰랐기 때문에 스트레스 관리는 제가 실제로 구현하는 또 다른 방법입니다.

건 선성 관절염은 어떤 느낌입니까? ?

신체적 질병은 신체 내부의 관절통과 같으며 염증 때문입니다. 제 척추에 들어가기 시작합니다. 나는 내 엉덩이에 그것을 얻기 시작합니다. 움직임이 제한되어있는 것 같습니다. 내가 진짜 플레어가 생기면 며칠 동안 침대에 누워있을 것입니다. 당신이 깡통 인 것 같고 기름이 필요합니다. 모든 것이 움직이기 어렵습니다. 내가 너무 고통스러워서 며칠 동안 침대에서 일어나지 않은 때가 있습니다. 그 발적을 일으킬 수있는 두 가지가 있는데, 그것은 실제 신체적 낙상, 상처, 고통, 과도한 운동, 또는 진정한 정서적 트라우마입니다. 둘 중 하나는자가 면역 질환에 걸렸을 때 정말로 혼란을 일으킬 수 있습니다.


건 선성 관절염 다이어트 계획

염증성 물질이 있다는 사실에 대한 많은 연구가 있습니다. 글루텐 유제품, 콩, 설탕, 알코올, 니코틴, 밤 야채 . 이들 모두는자가 면역 질환을 가진 사람들이 처리하기 더 어렵다는 것이 전반적으로 입증되었습니다. 복강 증이라면 글루텐을 전혀 다룰 수 없습니다. 따라서 식단에서 이러한 것들을 최소화하고 몸에 염증이 생기지 않도록하는 것입니다. 그래서 제가 바라 보는 것들입니다. 저는 비건 채식이 아닙니다. 나는 고기를 먹지만 모든 것은 필요한 모든 비타민과 미네랄을 얻는 것에 기반을두고 있습니다. 자가 면역 질환과 좋은 건강 관련있다. 그래서 그것은 저에게 매우 중요합니다.

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건 선성 관절염 운동

매일 또는 하루에 너무 많이 운동을하면 기본적으로 회복이 불가능 해지기 때문에 운동에 맞춰야했습니다. 그래서 과도하게 운동 할 수 없습니다. 몸에 귀를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 고통 스러우면 원하는 방식으로 운동을 할 수 없습니다. 그래서 저는 정말로 제 운동을 조정해야합니다. 금색 유형의 사고 방식을 사용하는 대신에 평등 한 속도를 유지하는 것과 같습니다. 몸이 다 치지 않도록하십시오. 관절염에 대한 과도한 운동이 최악이기 때문입니다.

전구

건강한 지금

가족 역사 극복부모님이 관절염을 앓고 있다고해서 그렇다는 의미는 아닙니다. 관절염에 더 취약 할 수 있지만 연구자들은 여전히 ​​유전학이 결정 요인으로 역할을 연구하고 있습니다. 클리블랜드 클리닉의 파트너로부터

스트레스 관리

내가 할 때 입지 말아야 할 것 , 약 10 년 동안 계속해서 스트레스를 받았어요. 그래서 지난 시즌에 이런 일이 일어났다는 사실은 놀랍지 않습니다. 무너지기 직전 인 것 같았고 그 이유를 알 수 없었습니다. 나에게는 피로가 가장 큰 증상이었습니다. 그 후 저는 조금 더 느리게 진행하기 시작했습니다. 지난 몇 년간이 상황을 염두에두고 관리하는 것이 가장 중요했습니다. 하지만 그 전에는 몸의 균형을 재조정해야한다고 느꼈습니다. 그리고 너무 오래 힘들게 한 후에는 약간의 휴식이 필요했습니다.

나는 활용한다 심사 숙고 내가 더 필요하다고 느낄 때 걱정 단기적인 스트레스와 효과가 있습니다. 나는 요가를 좋아합니다. 척추에 티타늄이 많아서 같은 방식으로 등을 구부릴 수 없습니다. 그래서 예전만큼 즐겁지 않습니다. 하지만 나는 스트레칭을 좋아합니다. 정말 저에게 이것은 더 구체적으로 내부에서 운동하는 방법을 배우는 운동에 관한 것입니다. 나는 비디오를 좋아한다 집에서 걷기 . 이 여성 Leslie Sansone은 60 세 같고 춤과 에어로빅을 가르치고 영원히 걷고 있습니다. 그녀의 채널을 찾았 기 때문에 정말 영향력있는 콘텐츠 대신 할 수있는 한 많이 했어요.

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건 선성 관절염 재발의 원인은 무엇입니까?

자신을 돌보지 않으면 플레어에 더 취약합니다. 따라서 할 수있는만큼 잘 먹지 않고 관절을 보호하기 위해 가능한 한 근육을 사용하지 않고 운동을하지 않는다면 일어나고있는 것은 이틀에서 1 일까지 지속될 수있는 플레어입니다. 주. 그리고 그것은 나를 침대에 놓는다. 그리고 정말 움직이면 아파요.

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건 선성 관절염 관리를위한 Stacy London의 팁

건 선성 관절염의 경우 사람들은 다른 방식으로 일을 경험하기 때문에 따라야 할 최선의 요령이 무엇인지 정확히 말하는 것은 약간 어렵습니다. 그리고 수많은 건 선성 관절염 증상이 있습니다. 이 문제로 어려움을 겪는 사람들을위한 몇 가지 일반적인 아이디어는 다음과 같습니다.

1. 일시 중지 및 호흡

이상 심사 숙고 , 어떤 사람들은 명상을 좋아하지 않는 것 같아서 심호흡이라고 말하고 싶습니다. 그것은 가장 큰 것 중 하나입니다 스트레스 해소 제 내가 느꼈던 것. 당신이 멈추고 정말로 재고하고 당신이하는 일에 대해 생각해야하는 순간입니다. 저에게는 매우 도움이되었습니다.

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2. 잘 먹고 현명하게 움직인다

확실히식이 요법과 운동이 중요하지만 너무 열심히 할 수 없거나 발적을 일으킬 위험이 있다는 경고와 함께 운동하십시오. 그래서 그것은 실제로 스트레칭과 걷기와 영향을 미치지 않는 것들을 포함합니다. 한동안 킥복싱을했는데 무거운 가방을 치는 것이 너무 충격적이어서 계속 플레어가 발생했습니다.


3. 류마티스 전문의를 만나십시오

나는 그것이 내가 봐야하는 것이 무엇인지 깨닫기 전에 너무 많은 의사들에게 갔다. 말이 안되는 것 같은 이상한 증상이 많은 경우 가끔자가 면역과 관련이 있습니다. 따라서 류마티스 전문의를 만나볼 가치가 있습니다. 특히 이상한 통증과 통증이 있거나 완전히 지쳐있을 때 그렇습니다. 그것들은 정말로 봐야 할 것들입니다. 그리고 진단은 정말로 카타르시스가 될 수 있습니다. 다양한 의사와 영양사를 만났습니다. 나는 한 번에 내 머릿속에서 그것을 만들고 있다고 생각했습니다!

4. 자신에게 친절하십시오

당신이하는 일에 너무 많은 불안이 있거나 사람들이 볼 수없는 질병에 걸렸을 때 당신은하지 않습니다. 왜냐하면 우리가 우리 자신을 열심히하는 것만 큼 기분이 좋고, 기능을 할 수 있고, 할 수 있고, 걸을 수 있고, 일할 수 있고, 무엇이든 할 수있는 만성 질환에 대해 사람들과 이야기하는 것은 매우 어렵다고 생각합니다. 불평하는 것 같은 느낌도 들지 않습니다. 하지만 문제는 우리가 만성 질환을 이해하지 못하는 것이므로 만성 통증을 느끼는 사람들에게는 정말 힘들다고 생각합니다. 그리고 그들은 스스로를 계속 설명해야합니다. 그것은 약간 까다로워지고 우리가 실수하면 우리 자신에게 화를냅니다. 하지만 자신에게 친절하게 대하려면 정말 많은 자기 관리가 필요합니다. 그래서 제가 배운 한 가지는 당신이 약간의 은혜로 자신을 대해야한다는 것입니다. 왜냐하면 엉망이되지 않는 것은 매우 어렵고 당신이 그와 같은 일을하는 것이 제지 된 것처럼 느끼는 것은 매우 어렵 기 때문입니다. 당신은 할 수 있어야합니다.

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5. 당신의 자신

이 물건은 당신의 자신감에 큰 영향을 미칩니다. 그리고 그것들은 제가 어렸을 때 가져 가서 조금 보이지 않는 느낌으로 자라온 상처입니다. 하지만 저는 다른 것들과 함께 사는 법을 배웠습니다. 나는 국소 스테로이드였던 건선 치료로 인해 몸에 엄청난 흉터가 있습니다. 건선이 사라지는 것을 돕기 위해 그것을 바르고 있었지만 스테로이드 사용으로 인해 피부가 너무 얇아서 피부가 갈라지기 시작한 부위에 흉터가 남았습니다. 그리고 저도 그 흉터가 있습니다. 그래도 여전히 병을 안고 살아야하므로 확실히 극복하지 못합니다. 당신은 그것에 익숙해집니다. 최선을 다해 관리하려고합니다. 그러나 당신은 이것이 당신이 가진 몸이라는 것을 근본적으로 받아 들여야합니다. 왜냐하면 함께 사는 것은 어렵고 보이지 않기도 어렵 기 때문입니다. 이들 모두가 눈에 보이는 장애는 아니지만, 제 생각에는 매우 심리적 인 피해를 입습니다.

6. 어쨌든 해!

두려움이나 불안감 때문에 시간을 허비하지 않으면 집을 떠나지 않을 것입니다. 어쨌든 그렇게하세요!

다음, 너클을 부수는 것이 관절염을 유발합니까?