아침, 점심 또는 저녁 식사 (및 디저트)에 적합한 100 개 이상의 최고의 비건 요리법
천사 수를 찾으십시오
비건 요리법(캘리 블런트)
비건 요리법은 성인과 어린이 모두에게 그 어느 때보 다 인기가 있습니다. 많은 사람들에게는 라이프 스타일 선택이지만 다른 사람들은 건강한 비건 체중 감량을위한 조리법 또는 단순히 식단에서 육류와 유제품을 덜 원합니다. 그래서 우리는 비건 요리법 모든 사람과 모든 경우를위한 식사 아이디어.
최고의 레시피 중 비건 아침 식사 아이디어, 맛있는 비건 딥, 쉬운 반찬, 활력을주는 스무디, 놀라운 비건 수프 , 비건 느린 밥솥 저녁 요리법과 군침이 도는 디저트. 따라서 비건 조식 바, 케일 칩 스낵, 구운 야채, 빠른 비건 볶음, 맛있는 호박 코코넛 수프 또는 비건 초콜릿 칩 쿠키 (음!)를 찾고 있다면 여기에서 찾을 수 있습니다.
신중하게 선별 된이 목록을 즐기시기 바랍니다. 최고의 비건 요리법 Parade.com에서. 하지만 먼저 음식을 먹는 것이 무엇을 의미하는지 살펴 보겠습니다. 비건 채식 .
비건 채식이란 무엇입니까?
에 비건 채식 또는 비건 채식은 동물성 제품으로 만든 것을 섭취하지 않음을 의미합니다. 따라서 여기에는 고기와 생선이 포함되지만 계란, 치즈 및 동물에서 나오는 우유도 포함됩니다.
이 기사의 비건 요리법
비건 저녁 요리법
전체적으로 훌륭한 비건 채식 요리법을 찾고 있습니다. 가족 사랑할까요? 풍성한 비건 채식 덩어리, 슬로우 쿠커 라따뚜이, 아시아 볶음, 비건 칠리, 검은 콩 버거, 맛있는 국수 그릇, 간편한 신선한 비건 페스토, 매운 포 비프, 포토 벨로 타코 등을 포함한 최고의 비건 저녁 식사 아이디어를 시도해보세요.
구운 마늘 비건 알프레도
(비건 볶은 마늘 알프레도-가상 비건 -1 카피)
내 마늘 애호가는 어디에 있습니까? 모아서 처음부터 쉽게 만들 수있는 크림 같고 마늘 같은 레스토랑 수준의 페투치니의 관대 한 엉킴을 준비하세요. 피부에 마늘을 구운 적이 없다면 솔직히 무엇이 빠졌는지 모릅니다. 정말 맛있고 순하고 달콤하기 때문에이 조리법에서 두 개의 풀 헤드를 사용하여 벗어날 수 있습니다.
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슬로우 쿠커 피칸 베지 로프
채소 빵을 만들거나 슬로우 쿠커에서 베이킹 할 때 타원형 모양의 크록 포트를 사용하는 것이 좋습니다.
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비건 볶음 용 바삭 두부
이 간편한 비건 / 채식 볶음 요리는 팬이나 흰 쌀 한 그릇, 콜리 플라워 라이스 또는 퀴 노아 위에 올려도 멋지게 보입니다.
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비건 버섯 타코는 당신의 마음을 날려 버릴 것입니다
살이 많은 버섯을 훈연하고 밝은 아사다 소스에 절인 후 호박씨 페스토를 얹어 풍부하고 만족스러운 비건 타코를 만듭니다.
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슬로우 쿠커 라따뚜이
(사진 : Ian Wallace)
이 풍성한 채식 식사는 신선한 맛과 건강에 좋은 채소로 가득 차 있습니다. 부드럽고 크림 같은 폴렌타와 함께 제공합니다. 참고 :이 요리는 조리 직후에 훨씬 낫지 만 냉동하기에 적합합니다.
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파프리카 포토 벨로 타코
(사진 제공 : TheKidsCookMonday.org)
흙이 많은 포토 벨로 버섯은 레몬 후추, 사과 사이다 식초, 파프리카로 맛을 낸 후 부드러운 옥수수 토르티야에 싸서 만듭니다. 온 가족이 좋아하는 양배추, 고수, 양파, 아보카도 그리고 살사.
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베지 그릴 비건 올 아메리칸 버거
Veggie Grill은 고전적인 치즈 버거에이 채식주의 자 리프를 제공하는 인기있는 로스 앤젤레스 지역의 식물 기반 식당입니다. 그들은 쇠고기의 육즙, 질감 및 향을 모방 한 식물성 패티 인 Beyond Burger를 사용합니다 (전국의 Whole Foods에서 구매 가능).
Bobby Flay가 바삭 바삭한 코코넛 파 쌀 레시피를 공유합니다.
이 간단하고 중독성있는 바삭한 쌀은 유명 셰프 Bobby Flay가 Beat Bobby Flay에서 우승하는 데 도움이되었습니다. 우리는 그것이 당신의 부엌에서도 인기가 될 것이라고 생각합니다! 팁 : 밥을 완전히 식히는 것은 맛있고 바삭한 식감을 얻기위한 핵심입니다. 중국 테이크 아웃에서 남은 쌀을 사용할 수도 있다고 Flay는 말합니다.
쉴라가 가장 좋아하는 야채 칠리
(사진 : Steven Mark Needham)
채소를 크게 잘라서이 요리는 비프 칠리처럼 풍성해 보입니다.
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Niecy Nash의 비건 스파이시 포 비프
TNT의 Claws의 스타 인 Niecy Nash는 최근 1 년 동안 그녀의 식단에 비건 채식을했는데, 그녀가 지금 좋아한다고 말했습니다. 남편과 저는 다큐멘터리 What the Health on을 시청했습니다. 넷플릭스 그녀가 가장 좋아하는 요리는이 쉬운 비건 매운 포 비프입니다. 독특하게 만들기 위해 다른 야채 또는 소스와 함께 시도하십시오.
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쉬운 신선한 오레가노 비건 페스토
계절의 풍성한 신선한 오레가노가 저녁 식사 계획을 안내합니다. 이 간편한 비건 페스토는 몇 분만에 완성됩니다. 파스타를 요리하고 페스토와 함께 던지기 만하면 저녁 식사가 제공됩니다!
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월넛 애플 바 스마티 필라프를 곁들인 도토리 스쿼시
도토리 스쿼시는 속을 채우기 위해 태어났습니다.이 경우에는 바 스마티 쌀, 캐러멜 처리 된 양파, 마늘, 호두, 사과, 말린 크랜베리를 맛있게 준비했습니다. 이것을 접시에 담 으면, 당신의 저녁 식사 동반자들은 왕족이 아니라면 적어도 아주 잘 보살핌을받을 것입니다.
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늪 몬스터 슬로우 쿠커 Jackfruit Gumbo
이 재미있는 늪 괴물 슬로우 쿠커 jackfruit gumbo는 아이들이 속임수를 쓰거나 치료하기 전에 채소와 통 곡물로 가득 찬 아이들을 채우는 맛있고 으스스한 방법입니다! 이 비 전통적인 검보는 슬로우 쿠커에서 요리합니다.
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짭짤한 도토리 박제 스쿼시
(사진 : Steve Legato)
건강 팁 : 도토리 호박에는 베타 카로틴과 같은 식물 영양소가 포함되어있어 신체의 활성 산소를 감소시킵니다.
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야채 또띠야 롤업
집에서 만들 때마다 후 무스 , 아이들은 다음 날 도시락에 무엇이 들어 있을지 예측할 수 있습니다.이 크림 같은 퍼짐을 한 스푼으로 만든 채식 롤입니다. 내 아이들 중 한 명이 이미 채식주의자가되는쪽으로 기울고있는이 토르티야 롤업은 단백질로 가득 찬 맛있는 점심 시간입니다. 생명 절약기.
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Portia와 Ellen의 비건 팥과 쌀
엘렌 디 제너 레스 '가장 좋아하는 요리는 팥과 쌀이라 우리가 많이 만듭니다. 배우 Portia de Rossi가 Parade.com에 말합니다.
참깨 캐슈 국수 그릇
농부의 냉장고 이 채소로 가득 찬 그릇처럼 좋은 음식으로 브랜드 자판기를 보관하는 시카고 체인입니다. 슈퍼마켓 샐러드 바에서 익힌 껍질을 벗긴 완두콩을 찾으세요. 이 비건을 유지하려면, 당신이 선택하는 병에 든 드레싱의 성분 목록을 다시 확인하십시오.
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피에스타 슬로를 곁들인 블랙빈 버거
(사진 제공 : TheKidsCookMonday.org)
검은 콩과 으깬 고구마를 마늘, 고수, 라임 주스로 맛을 낸 다음 푸짐한 빈 버거에서 패티로 만듭니다. 그들에게 이 상쾌한 Fiesta Slaw .
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2 년 내내 쉬운 비건 슬로우 쿠커 추수 감사절
1 ~ 2 인 가구에있는 경우 휴일 식사를 거르고 싶은 유혹을받을 수 있습니다. 슬로우 쿠커와이 조리법으로 무장하면 거의 아무런 작업없이 추수 감사절의 모든 맛을 맛볼 수 있습니다. 하나의 작은 슬로우 쿠커에서 템페 또는 세이 탄, 먹거리 및 고구마를 함께 요리합니다. 요령은 호일을 사용하여 각각이 별도의 접시라는 것입니다.
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두부와 크랜베리 처트니를 곁들인 사프란 라이스 필라프
(사진 : 게티 이미지)
주방장 Palermi의 크랜베리 토핑 라이스 필라프는 감각을 기쁘게하면서도 전형적인 명절 요리에 대한 건강하고 활기차고 풍부한 대안을 제공합니다.
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비건 간식 : 캐리비안 칠리
이 비건 칠리 그릇은 당신을 안쪽에서 따뜻하게 할 것입니다. 그것은 Freezer에있는 Vegan의 Ginny McMeans에게서 온 것입니다.
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으깬 감자, 완두콩 및 옥수수와 칠레 마늘 오일
으깬 감자, 완두콩, 옥수수에 칠레 마늘 오일을 넣은이 레시피는 이리오 (irio)에 대한 케냐 레시피의 풍미에서 영감을 얻었습니다. 이리 오는 흰색 감자, 녹색 완두콩, 가끔 채소와 섞이는 옥수수 퓌레입니다.
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흰 콩 : 평일 밤 요리 솔루션
말린 콩은 요리 루틴의 일부가 될 때까지 편리함을 외칠 수 없습니다. 내가 그들에게하는 일은 다음과 같습니다. 일요일에는 물을 냄비에 담가 밤새도록합니다. 월요일 밤, 저녁을 만드는 동안 냄비 밑에 불을 켜고 콩이 부드럽고 부드러워 질 때까지 끓입니다. 물기를 빼고 식힌 콩은 냉장고에 넣고 일주일 내내 샐러드 위에 올려 놓고 양파와 당근을 약간의 버터에 볶아서 편하게 볶습니다.
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브뤼셀 콩나물, 아스파라거스, 브로콜리와 구운 헤이즐넛
이 맛있는 채식 메들리는 암 예방의 건강한 수확입니다.
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추수 감사절 두부
(사진 제공 : The Kind Diet)
이 두부 요리를 추수 감사절 저녁 식사에서 27 명에게 제공했는데 대인기였습니다. 먹거리가 들어있어 명절 요리처럼 느껴지지만 실제로는 일년 중 언제든지 먹을 수 있습니다. 포만감이 넘치 니 크고 신선한 샐러드와 균형을 맞추세요. 그레이비 애호가라면 Tofurky는이 요리를 훌륭하게 보완하는 훌륭한 그레이비를 만듭니다.
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쉬운 아시아 볶음
(사진 출처 : 김윤희)
제가 발견 한 한 가지는 야채 볶음 요리를 엉망으로 만드는 것이 거의 불가능하다는 것입니다. 아이들이 그것을 먹지 않을 것이라고 생각하십니까? 상점에 가져 가서 사용하고 싶은 v & shy; egetable을 골라 보라고합니다. 제 아이들은 야채 씻는 것을 돕고 저는 잘게 자르고 저미는 일을합니다. 쉽고 건강하며 참여하기를 좋아합니다.
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Chrissy Teigen의 엄마가 Impossible Burger를 사용하여 그녀의 유명한 태국 Larb의 완전히 새로운 버전을 만들고 있습니다!
Chrissy Teigen의 엄마 인 Vilailuck (일명 Pepper Thai)은 태국 라브를 만드는 것으로 유명합니다. 이제 그녀는 Impossible Foods와 팀을 이루어 Impossible Burger를 사용하여 버전을 만들었습니다. 식물성 육류는 현재 남부 캘리포니아의 Gelson ’s Markets에서 구입할 수 있으며 곧 더 많은 슈퍼마켓 매장이 출시 될 예정입니다.
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Lemony Spring Couscous
(사진 : Steve Giralt)
이 레몬 봄 쿠스쿠스는 빠르고 쉽고 신선한 레시피입니다.
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레몬 로스트 아티 초크
잎이 한쪽에서 먹을 수 있다는 것을 알고 있습니까? 마음에 들으면서 낭비하지 마세요. 그게 가장 중요합니다. 중앙을 향해 껍질을 벗기면서 각 잎에있는 살이 많은 아티 초크 살을 즐겨보세요.
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윤기 나는 부추
부추는 뿌리를 끓이면서 끓여서 떨어지지 않도록합니다. 그 후, 전구 끝에서 매우 가까운 뿌리를 잘라냅니다.
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비건 반찬 요리법
쉬운 비건 반찬 요리법을 찾고 계십니까? 녹두 마리 나라, 구운 옥수수, 수박 샐러드, 유약을 바른 당근, 박하 구운 감자, 축제 슬로 등을 포함한 최고의 비건 측면을 즐겨보세요.
그린빈 마리 나라
아빠는 제가 자라면서 다른 어떤 것보다이 채소 요리를 더 많이 먹었을 것 같아요. 그러나 최근에 맛 테스트 파티에서 그것을 제공했을 때 나는 충격을 받았습니다. 내 친구 중 누구도이 콤보를 먹지 않았습니다.
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구운 옥수수를 곁들인 퀴 노아
모든 것을 요리하는 방법 – Mark Bittman의 완전 개정 20 주년 에디션의이 반찬은 거의 모든 것에 동반 할 수 있습니다. 그리고 퀴 노아는 몇 안되는 완전한 단백질의 식물 기반 공급원 , 비건 또는 채식 메인 요리로도 사용할 수 있습니다.
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파머 스 마켓 감자 샐러드
안녕 여러분, 고백 할 게 좀 있어요. 나는 현재 완전히 구운 감자에 집착하고 있습니다. 이 파머 스 마켓 포테이토 샐러드는 볶은 야채 풍미와 엄청난 허브 비네 그레트로 가득 차 있습니다. 뜨겁게 / 따뜻하게 / 차게 드실 수 있지만 원하는대로 드실 수 있으며 건강에 좋습니다!
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이 Well + Good 매운 수박 샐러드로 단맛에 열을 더하세요
이 매콤하고 달콤하며 크림 같은 수박과 아보카도 샐러드는 여름의 개일에 딱 맞습니다. Well + Good 요리 책에서 발췌했으며, 유행을 선도하는 온라인 웰빙 간행물에서 100 가지 요리법을 제공합니다. 사진 저작권 © 2019 by Johnny Miller.
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옥수수 샐러드
이 미식가 클래식은 따뜻한 날씨의 향연에 큰 도움이됩니다.
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향신료로 구운 콜리 플라워 및 예루살렘 아티 초크
(사진 제공 : Ben Fink)
이 요리에서는 콜리 플로워 (가장 쉬운 요리 방법 중 하나)를 예루살렘 아티 초크 (일명 선 초크)와 함께 볶습니다. 그 대가는 엄청납니다. 풍성하고 맛있는 식감을 얻을 수 있습니다. 그런 다음 향신료를 추가합니다. 최종 결과는 최소한의 노력으로 매우 특별하고 약간 이국적인 반찬입니다.
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완두콩과 완두콩 샐러드
이 건강하고 활기찬 녹색 채소의 메들리는 새로운 반찬이 될 것입니다.
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유약을 바른 당근
(사진 : 게티 이미지)
녹두와 여름 호박을 곁들인 유약을 바른 당근에 갓 다진 타임과 세이지로 양념 한 채식 요리입니다.
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콘 페티 라이스 샐러드
(사진 제공 : AndreasRecipes.com)
현미에 피망, 파, 콩, 옥수수를 넣고 견과류와 고수로 장식합니다. 젊은 요리사는 올리브 오일과 향신료와 함께 쌀 식초 한 병을 흔들어 비네 그레트를 만드는 재미를 가질 것입니다. 이 옥수수 색종이 쌀 샐러드 레시피는 8-11 세의 작은 요리사에게도 적합합니다.
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민트 로스트 포테이토
껍질이 바삭해질 때까지 감자를 굽습니다. 이 놀라운 박하 구운 감자 요리법을 시도해 보면 실망하지 않을 것입니다.
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슬로 파티
(사진 제공 : TheKidsCookMonday.org)
지 카마는 고수, 오렌지 주스, 적 양배추, 구운 호박씨를 곁들여 가볍고 상쾌한 슬로를 만듭니다. 사이드 또는 블랙빈 버거 위에 제공합니다.
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할로윈 간식 : 악마의 보라색 감자
여기에 또 다른 끔찍하게 즐거운 요리법이 있습니다. 나는 작은 보라색 감자를 사용하여 매운 달걀의 비건 버전을 만들었습니다. 몇 가지 준비 작업이 포함되어 있지만 전날 만들 수 있습니다. 감자가 익 으면 반으로 썰고 가운데 부분을 떠 내세요. 그런 다음 두부 샐러드 채우기가 구멍을 채우는 데 추가됩니다. 이것은 손님이 좋아할 맛있고 맛있는 할로윈 레시피입니다!
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눈 완두콩을 곁들인 진저 누들 샐러드로 간편하게 짭짤하게
이 한 접시 비건 요리법은 Mark Bittman의 새로운 요리 책인 Dinner for Everyone에서 발췌 한 것입니다. 그 자체로 또는 반찬으로 맛있습니다.
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샬롯 비네 그레트, 케이 퍼, 바질을 곁들인 토마토 샐러드
(사진 제공 : Con Poulos)
잘 익은 토마토를이 간단하고 다채로운 샐러드로 바꾸세요.
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마늘과 생강 오이 절임
오이를 장기간 보존하려면 수조 통조림을 사용해야합니다. 그러나 다음 몇 주에 걸쳐 먹을 수있는 빠른 작은 배치의 경우이 빠른 절임 방법이 아름답게 작동합니다! 나는 빠르고 쉽고 맛있는 것을 좋아합니다.
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신발 끈 튀김
(사진 : iStockphoto)
위의 당근은 기름에 던져졌지만 아직 오븐에 가지 않았습니다. 구운 당근 슬라이스는 표준 감자 슈 스트링 프라이에 대한 더 건강한 대안입니다.
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Danny Trejo의 절인 붉은 양파는 좋아하는 타코 또는 Carnitas 위에 완벽합니다.
이 빠르게 절인 양파는 모든 요리에 톡 쏘는 달콤한 크런치를 더해 주며, 카니 타스와 같이 더 풍성하고 풍부한 타코의 풍성함을 균형있게 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 새로운 요리 책 Trejo ’s Tacos의 필수 조미료 인 Danny Trejo는 말합니다.
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발사믹 로스트 브로콜리
(사진 제공 : Flickr를 통한 jules : stonesoup)
브로콜리는 향이 너무 강해서 발사믹 비네 그레트를 곁들일 때 약간의 발사믹 식초를 더하고 싶어서 지방이 많지 않은 풍미가 듬뿍. 가벼운 발사믹 비네 그레트를 선택할 때는 라벨을 반드시 읽어보십시오. 많은 브랜드에는 나트륨이 많고 향이 거의 없습니다.
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비건 수프 요리법
훌륭한 비건 채식을 찾고 수프 조리법 ? 케일 흰콩 수프, 병아리 콩 국수 수프, 흰 콩 수프, 참깨와 아보카도가 곁들여 진 풍성한 브로콜리 시금치 수프 등 최고의 비건 수프 옵션을 사용해보세요.
케토 타이 브로콜리 수프 크림
레드 카레 페이스트, 퇴폐적 인 코코넛 밀크, 신선한 고수, 땅콩으로 만든 태국 풍미가 가미 된 크리미 한 브로콜리 수프입니다. 재미있는 장식으로 가득한 이것은 훌륭한 점심 또는 저녁 옵션입니다.
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V8 미네 스트로 네 수프
이 맛있는 V8 미네 스트로 네 수프에서 보리 대신 밥이나 파스타를 대체 할 수 있습니다.
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혼합 버섯 보리 수프
(사진 제공 : Flickr를 통한 Veganbaking.net)
보리를 30 분 이상 익히지 마십시오. 보리가 너무 많이 열리면 부드러워집니다. 최상의 결과를 얻으려면 약간의 물기를 원하고 보리는 모양을 유지해야합니다.
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구운 피망을 곁들인 토마토 수프
(사진 제공 : AndreasRecipes.com)
이 컴포트 푸드 클래식에서는 신선한 피망과 토마토를 오븐에서 구워냅니다. 아이들은 자신의 증기로 채소를 식혀 피망을 부드럽게하고 껍질을 벗기는 방법을 배웁니다.
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병아리 콩 국수
이 비건 채식을 고전적인 컴포트 수프에 취해보세요. 병아리 콩은 닭고기를 단백질로 대체하고 신선한 백리향과 마늘은 부비동을 깨끗이하는 데 도움이됩니다. 레시피는 The Ultimate Vegan Cookbook에서 발췌 한 것입니다.
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참깨와 아보카도를 곁들인 빠른 브로콜리 시금치 수프
완전 채식 요리 책 작가이자 블로거 인 Emily von Euw가 만든 Rawsome Superfoods (Page Street Publishing)의 빠르고 영양가있는 수프로 하루 동안 채소를 섭취하십시오. 더 많이 채우려면 얇게 썰고 찐 두부 또는 구운 병아리 콩을 넣으십시오.
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라즈베리 레드 비트와 토마토 수프
(사진 제공 : Flickr를 통한 n1colas)
이 수프는 맛이 풍부하고 만들기 쉬우 며 편안한 음식이 당신에게도 좋을 수 있다는 맛있는 증거입니다.
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수박 가스 파초
(사진 : Mark Thomas)
이 가스 파초는 좋아하는 여름 과일을 즐길 수있는 완벽한 방법입니다. 신선한 샐러드와 함께 제공하십시오.
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구운 당근과 콜리 플라워 수프
이 레시피는 비건 요리 책 저자가 이 원시 비건 채식 생활 블로거 Emily von Euw이 수프는 당신에게 좋은 재료로 가득 차 있습니다. 콜리 플라워와 같은 십자화과 채소는 비타민 K와 C, 섬유질과 철분을 자랑하며 뼈, 근육, 장 및 혈액 건강을 촉진합니다. 이 놀라운 채소에서 발견되는 항산화 제는 염증을 줄이고 면역력을 높여줍니다. 강황과 후추의 조합은 또한 항염 및 항산화 특성을 가지고있어 감기와 독감 시즌에 필수 레시피입니다.
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호박 코코넛 수프
(사진 제공 : Jean Paul Velotti)
호박은 신선한 백리향, 오레가노, 파슬리, 고수로 볶은 다음 카리브해에서 온 달콤한 수프에 코코넛 물로 퓌레를 뿌립니다. 이 조리법은 8-11 세 사이의 작은 요리사에게 적합합니다.
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장수를 늘리는 원팟 라자냐 수프 From 블루존 키친
Dan Buettner의 The Blue Zones Kitchen에서 제공하는이 평일 밤 친화적 인 수프는 캘리포니아 로마 린다의 장수 일곱 번째 날 재림 교인들이 가장 좋아하는 음식입니다.
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북아프리카 병아리 콩 수프
병아리 콩은 풍미를 잘 흡수하고이 수프의 스타입니다. 많은 슈퍼마켓에서 구할 수있는 매운 조미료 인 플랫 브레드와 하리 사 소스와 함께 서빙하세요.
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케일 흰콩 수프
이 간단한 수프에는 대부분의 건강 식품 상점에서 찾을 수있는 치즈 맛이 나고 열매가 많은 향이 나는 비활성 효모 인 감색 콩, 케일 및 영양 효모 덕분에 1 인분 당 14g의 단백질이 들어 있습니다.
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비건 조식 조리법
하루를 제대로 시작하기 위해 훌륭한 비건 아침 식사 아이디어가 필요하십니까? 맛있는 바나나 빵, 아침 아이스 캔디, 테이크 아웃 데이트 크랜베리 바 등 손쉬운 비건 아침 식사 레시피를 시도해보세요.
맛있는 토스트 대안! 아침에 바나나 빵을 먹으십시오
나는 최근에 내 빵에 달콤하게 첨가 된 코코넛 가루를 발견했습니다. 나는 코코넛 가루를 구할 수 있다는 것을 알고 있었지만 그것을 사용 해본 적이 없었다. 시도해 보면 레시피에서 설탕을 줄여야합니다. 이번에는 반죽을 만들고 아가베 시럽을 넣어 맛을 봤어요.
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비건 간식 : 데이트 크랜베리 조식 바
시간이 부족하고 서둘러 문을 나서면 맛있는 데이트 크랜베리 아침 식사 바 중 하나를 선택하십시오. 그들은 너무 달지 않고 맛이 좋으며 영양분이 가득합니다.
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Nealy Fischer의 아침 아이스바
설립자 유연한 요리사 , 아내, 네 아이의 엄마이자 글로브 트로터 인 Nealy Fischer는 인스 타 그램에 적합한 아침 아이스 캔디를위한 레시피를 제공합니다.
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주황색 날짜 사각형
내 의도는 내 일반 날짜 사각형 레시피를 다시 실행하는 것이 었습니다. 하지만 제가 보통 넣는 설탕 대신 대체물을 찾아 보면서 몇 가지 재료를 변경하기로 결정했을 때 조금 달랐습니다. 저는 보통 레몬 주스도 추가하기 때문에 그 부분을 오렌지로 대체하기로 결정했습니다. 나는 주스를 짜내고 피부에서 풍미를 제거한 후에 오렌지 하나를 가져 왔습니다. 그런 다음 모든 재료를 검토하고 마침내 조금 다르지만 정말 맛있고 풍미 가득한 것을 얻었습니다.
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비건 스낵 및 딥 레시피
건강을 찾고 비건 간식 아니면 딥 레시피? 케일 칩, 붉은 사탕무와 흰콩 후 무스, 태국 향신료 땅콩, 놀라운 과카 몰리, 팔 레오 바질 딥 등을 포함한 최고의 비건 스낵 및 딥 옵션을 확인하세요.
Tiffani Thiessen의 케일 칩
(사진 : Flickr를 통한 ilovemypit)
종소리 덕에 살았다 십대의 꿈 Tiffani Thiessen이 퍼레이드에 그녀가 가장 좋아하는 농산물 직거래 야채 인 케일에 대해 이야기했습니다. Thiessen은 완벽한 케일 칩을 만들기위한 그녀의 비법을 공유합니다. 이것들은 감자 칩 버전과 같은 맛이 나옵니다. 핵심은 잎을 씻은 후 잎이 매우 건조하고 기름을 너무 많이 바르지 않도록하는 것입니다. 너무 젖 으면 바삭 바삭 해지지 않습니다.
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스티브 영의 빈 딥
(사진 : Foodpix / Getty Images)
이 풍미있는 옥수수, 콩, 아보카도 딥은 슈퍼 볼 전설적인 NFL 쿼터백 스티브 영의 인기 파티. Young은 레시피를 A.M.B. 친구의 이름을 딴 Dip-요리의 주인공. Young은 라임 토틸라 칩과 함께 제공 할 것을 제안합니다.
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참깨 스낵 볼
단 4 가지 재료로 설탕을 첨가하지 않은이 타 히니 데이트 볼은 간식에 적합합니다. 타 히니는 후 무스의 필수품 인 참깨로 만든 페이스트입니다. 풍부하고 크림 같으며 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 이 레시피에서 땅콩 버터를 대체 할 수 있습니다 (물론 풍미는 다를 것입니다).
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붉은 사탕무와 흰 콩 후 무스
성분은 타 히니를 뺀 진정한 후 무스와 거의 동일하며 비트를 추가하면 건강한 양의 단백질을 제공하는 영양이 풍부한 요리가됩니다.
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이 쉬운 태국 매운 땅콩 요리의 기쁨 가족이 좋아할 것입니다
이 태국 땅콩은 미국 식탁에 등장하는 동남아시아 요리에서 흔히 볼 수있는 두 가지 재료를 특징으로합니다. 현재 많은 슈퍼마켓에서 발견되는 레몬 그라스와 아시아 시장에서 쉽게 주문할 수있는 부드럽고 향기로운 마크 루트 (카피 르) 라임 잎입니다. 인터넷. 1-1 & frac12; 라임 제스트를 티스푼하고 마지막에 저어주세요.
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요새의 과카 몰리
(사진 : iStockphoto)
아무도 딥의 정확한 기원을 알지 못합니다. 덴버 근처의 포트 레스토랑 한 요리사가 실수로 아보카도를 살사에 떨어 뜨 렸고 그 콤보가 견딜 수 없다는 것을 깨달았다 고 추측했습니다. 줄리아 차일드에게 토마 호크가 든 샴페인 병을 여는 방법을 가르쳤다 고 주장한 요리 쇼맨 아놀드는 마늘을 넣는 것에 단호하게 반대했습니다.
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그린 드림 딥
이 크리미 한 그린 드림 딥은 매끈하고 오븐에서 구운 바삭한 테이터와 완벽하게 어울립니다. 크림 같은 아보카도, 신선한 시금치, 열매가 많은 병아리 콩, 생생한 레몬 주스, 약간의 마늘과 카이엔이 가득합니다.
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슈퍼 푸드 에너지 바이트는 기분을 좋게합니다
슈퍼 푸드에서 많은 영양소를 얻을 수 있지만 생으로 유지해야합니다. 이 물기에는 마카와 루 쿠마 분말 외에 구기자 열매, 캐롭 분말 및 메스 키트 분말이 있습니다.
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후 무스
(사진 : iStockphoto)
이 간단한 후 머스는 간식 시간에 맛있고 저지방 추가이지만 다른 겉보기에는 건강 식품 항상 최선의 선택은 아닙니다.
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인도풍 작가 Priya Krishna의 'Wholesome Nachos'는 이전에 가졌던 것과는 다릅니다.
인도식 음식 작가 인 Priya Krishna는 가족의 인도 뿌리에서 얻은 음식과 전 세계에서 시도한 요리를 혼합 한 어머니의 최고의 요리법을 공유합니다. 이 요리법은 어머니가 스리랑카 여행에서 시도한 길거리 음식 볶음 요리에서 영감을 받았습니다. 그녀의 버전은 냄비에 국수처럼 부드럽고 쫄깃하게 변하는 로티 스트립 (일종의 플랫 브레드)과 야채의 3 배의 양을 가지고 있습니다.
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완전 중독성, 죄책감없는 치즈 케일 칩
이것들은 흥미롭게 중독되는 뚜렷한 파마산 풍미를 가지고 있습니다. 그냥보세요. 케일을 좋아하지 않는 사람도 눈앞에서 케일을 우는 괴물로 변신합니다 (어린이 포함). 이제 두 번째 배치를 시작하는 것이 좋습니다.
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팔 레오 바질 딥
(사진 : iStockphoto)
이 Paleo dip은 하루의 모험을 마주 할 때 완벽한 간식입니다. 갓 자른 채소로 간식으로 포장하십시오.
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버팔로 콜리 플라워는 뒷문에 필요한 관대하고 식물 기반의 레시피입니다
이 식물성 버팔로 스낵은 닭고기와 북아프리카 산 대신 구운 콜리 플라워를 사용합니다. 매운 소스 전통적인 윙 소스 대신 하리 사. 식물성 요금이 얼마나 관대 할 수 있는지를 보여주는 맛있는 삽화입니다.
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캐슈 세비체
채식 세비체는 뜨거운 음식 트렌드이며이 견과류 기반 버전은 맛이 좋습니다.
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체리와 토마토 살사
체리는 여름 요리를 위해 살사에 과일의 단맛을 더합니다. 이 밝은 색의 살사를 생선 구이, 닭고기, 돼지 고기 또는 스테이크 , 또는 토틸라 칩으로 바로 파십시오.
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시나몬 아몬드 무화과 바 및 코코넛 망고 데이트 바
블렌더 만 있으면 미묘하게 달콤하고 조리가없는 에너지 바를 만들 수 있습니다. 똑똑한 식생활의 게임 : MLB 슈퍼 스타에서 영감을받은 최고의 성능을위한 영양 레시피 Julia Loria가 셰프 Allen Campbell과 함께 Cinnamon Almond Fig Bars는 New York Yankees의 외야수 Giancarlo Stanton에게 빠른 에너지 부스트를 제공하며 Coconut Mango Bars는 Houston Astros 2 루수 José Altuve가 가장 좋아하는 곳입니다.
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캐슈 케일
(사진 : Steve Legato)
캐슈는이 빠르고 쉬운 채소 요리에 달콤하고 고소한 맛을 주며 단백질, 미네랄 및 항산화 함량을 높입니다! 이 견과류는 특히 건강한 뼈와 근육 이완에 중요한 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다.
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비건 스무디 및 음료 레시피
훌륭한 비건 스무디와 음료 레시피가 필요하십니까? 달고나 휘핑 커피, 풍미있는 사과 크랜베리와 호두 스무디, 비건 피칸 호박 쉐이크 등 최고의 비건 스무디와 음료 옵션을 즐기세요.
'에너자이징 그린 스무디'로 건강 증진
슈퍼 푸드는 건강을위한 열쇠입니다! 그중 Lucuma와 Maca 분말. 작년에 스무디를 만들기 시작했는데, 특히 잎사귀를 사용했을 때 그 결과가 좋지 않았습니다. 나는 실제로 마신 것보다 더 많이 씹었 다! :-). 특히 잎이 많은 채소를 사용하고 싶다면 스무디 메이커를 구입하는 것이 좋습니다!
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Blackberry Mojito Overnight Oats로 하루를 시작하세요
이 Blackberry Mojito Overnight Oats는 만들기가 너무 쉽습니다. 메이슨 병에 넣고 밤새 냉장고에 보관합니다. 하나를 만들거나 일요일 밤에 일주일 내내 충분히 만들 수 있습니다.
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모방 스타 벅스 코코넛 밀크 라떼
최근 스타 벅스에 가본 적이 있습니까? 만약 당신이 가지고 있다면 (아니면 그렇지 않더라도) 내가 그들의 최신 뜨거운 음료를 채워 줄게. 두 가지가 있으며 둘 다 유제품없이 만들어집니다. 하나는 아몬드 우유와 꿀로 만들어지고 다른 하나는 스타 벅스 비건 코코넛 밀크 라떼입니다. 이것이 제가 오늘 여러분과 공유하고있는 모방 스타 벅스 레시피입니다.
달고나 휘핑 크림
최신 커피 열풍 인 AKA 휘핑 커피를 보셨습니까? 진심으로 다들 얘기하고 있는데 제가 읽은 바로는 한국에서 시작된 달고나라는 사탕이 단순한 일관성과 맛이 있습니다. 이 아기를 만들기 위해서는 털로 700 번 이상 스트로크를해야하는데 약간 극단적 인 것처럼 보이지만 집에서 핸드 믹서 나 스탠드 믹서로 쉽게 만들 수 있습니다.
애플 크랜베리 & 월넛 스무디
이 Apple Cranberry & Walnut 스무디는 매우 건강하며 하루를 날아가는 시작으로 만들 것입니다. 그것은 비타민, 미네랄, 건강한 지방과 단백질로 가득 차 있으며 놀라 울 정도로 오랫동안 포만감을 유지할 것입니다. 신선한 크랜베리는 매우 과소 평가 된 과일이며 1 년에 한 번 크랜베리 소스를 만드는 데만 사용되는 경향이 있습니다. 그러나 그들은 너무 풍미가 풍부하고 믿을 수 없을만큼 영양가가 있습니다!
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비건 피칸 펌킨 쉐이크 – 아이스크림 불필요!
이 비건 피칸 호박 쉐이크가 아이스크림없이 만들어 졌다는 사실을 결코 짐작하지 못할 것입니다! 시작하려면 빠르고 쉽게 수제 피칸 비유 제품 우유를 만드십시오. 다음으로, 호박과 향신료, 갈아 진 치아 씨드 또는 잔탄 검을 넣어 모든 것을 하나로 묶고 얼음을 넣습니다. 얼음을 더 추가하여 더 두껍게 만들거나 더 적게 추가하여 더 얇게 만드십시오.
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비건 디저트 레시피
당신은 단 것을 가지고 있습니까? 음, 우리는 훌륭한 비건 디저트 레시피가 있습니다. 코코넛 케이크, 더블 초콜릿 칩 쿠키, 소금에 절인 캐러멜 비건 컵 케이크, 쉬운 용설란이 가미 된 브라우니 및 더 많은 비건 과자를 포함한 맛있는 비건 옵션을 시도해보세요.
페 스티브 더블 초콜릿 비스코티
이 이탈리아 스타일의 축제 이중 초콜릿 비스코티를 좋아할 것입니다. Biscotti는 두 번 구운 이탈리아 쿠키입니다. 그들은 매우 바삭하고 바삭 바삭하며 강한 블랙 커피 또는 뜨거운 코코아에 담그기에 절대적으로 완벽합니다. 뜨거운 음료에 담그면 아름답게 부드러워지고 식감이 좋습니다.
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소금에 절인 캐러멜 비건 컵 케이크
(사진 제공 : Teri Lyn Fisher)
소금에 절인 캐러멜은 지금 모든 분노이며 그 이유를 알 수 있습니다! 단맛과 짠맛을 결정하지 못하는 우리에게이 컵 케이크가 문제를 해결 해줍니다.
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노 베이킹 짭짤한 달콤한 땅콩 버터 바
(사진 : Shannon McCook)
이 바는 약간의 바삭 바삭함과 함께 맛있고 밀도가 높으며 7 개의 큰 바가 잘게 썬 밀 덕분에 섬유질이 풍부합니다. 우리는 땅콩 버터 층, 녹은 다크 초콜릿, 바다 소금을 뿌립니다. 그들은 또한 완전히 유제품이 없습니다!
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글루텐 프리 비건 더블 초콜릿 칩 쿠키
이 기적의 콩이 실제로 당신에게 좋다는 연구 결과가 밝혀진 지금까지 두 배의 초콜릿을 먹었습니까? 다음은 BabyCakes NYC의 코코아에 대한 찬사입니다. 바삭 바삭한 가장자리와 부드럽고 쫄깃한 센터가 항산화 과잉에 빠져들게 해줄 검증 된 초콜릿 숭배 레시피입니다. 보너스 팁 : 반죽에 다진 신선한 민트를 추가하면 쿠키 맛이 걸스카우트 씬 민트와 같습니다!
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좋아하는 만화책 팬을 위해 캡틴 아메리카 방패 타르트를 만드십시오.
오늘 우리는 사과에 캡틴 아메리카 방패 타르트를 만들 것입니다. 얼마나 멋진가요?! 좋아요, 내가 멋지다고 생각하는 유일한 사람 일 수도 있지만 그 정도면 충분합니다.
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매우 건강한 비밀 성분이 들어간 초콜릿 무스
아보카도, 아몬드 버터, 코코넛 오일의 항 염증성 건강 지방이 함유 된이 무스는 아침 식사 또는 디저트로도 똑같이 제공됩니다. 유제품도없고 글루텐 무료, 케톤 생성 및 비건 채식을 통해 누구나 즐길 수 있습니다.
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비건 흑백 쿠키
(사진 제공 : Teri Lyn Fisher)
창에 이러한 아름다움을 표시하지 않는 델리가 NYC에 없습니다. 흑백 쿠키는 부드럽고 광택이 나는 유약이있는 케이크 쿠키 하이브리드입니다. 내 비건 버전을 시도하고 쿠키의 어느 쪽이 가장 마음에 드는지 확인하십시오!
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블랙 베리 소르베
나는 당신이 블랙 베리 혼합물을 긴장시키는 것을 추천합니다; 그렇지 않으면 작은 씨앗이 치아에 걸릴 것입니다.
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글루텐 프리 비건 레몬-포피 티 케이크
레몬은 빵 굽는 사람의 가장 친한 친구이거나 그녀의 최악의 적이 될 수 있습니다. 나는 당신이 고품질 레몬 추출물의 관대 한 도움으로 반죽에 레몬 껍질을 갈아 내면, 횡포를 경시하면서 레몬 풍미를 최대화하는 균일하고 관리하기 쉬운 반죽이된다는 것을 발견했습니다 자연 .
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용설란에 달콤한 브라우니 보석
증발 된 지팡이 주스없이 기본 브라우니와 동일한 녹는 초콜릿 느낌을 얻기 위해, 나는 아가베 브라우니를 중앙에 움푹 패인 상태로 진하고 부드러운 초콜릿 소스 웅덩이로 채우는 간단한 방법에 의존합니다.
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블루밍 스트로 베리 로즈 타르트
이 맛있는 빨강과 초록의 걸작은 딸기와 아보카도-레몬 푸딩이 겹쳐져 있습니다. 재미있게 들리 겠지만 시도 할 때까지 두드리지 마세요. 참고 :이 빵 껍질은 튼튼하지 않습니다. 많은 부스러기가 허용되지 않는 곳에서 타르트를 제공 할 계획이라면 빵 껍질없이 만들 것입니다.
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디저트를위한 채소! 버터 넛 스쿼시 쿠키
버터 넛 스쿼시로 쿠키 레시피를 만들고 있어요. 비타민 C가 풍부하지만 그 비타민의 모든 이점을 얻으려면 열에 매우 민감하기 때문에 생으로 섭취해야합니다. 또한 섬유질이 매우 풍부합니다. 이 조리법은 실제로 조리했을 때 촘촘하고 크림 같은 과육이있는 거의 모든 스쿼시로 만들 수 있습니다. 디저트에 매우 흥미로운 고구마를 사용할 수도 있습니다.
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코코넛 치아 타피오카 푸딩
해초로 만든 젤리 건강 식품 상점과 많은 슈퍼마켓에서 찾을 수있는 비건 형태의 젤라틴입니다.
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설탕에 절인 생강 배
(사진 설명 : The Kind Diet)
나는 마지막에 메이플 시럽을 뿌린이 레시피를 좋아하지만 디저트 자체는 너무 달아서 필요하지 않을 수도 있습니다. 직접 알아보세요!
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멕시코 퍼지 시클
(사진 : Laura Ferroni)
초콜렛은 향신료와 혼합되어 카카오 나무를 처음 발견 한 고대 메소 아메리카 문화에서 음료로 제공되었습니다. 멕시코 핫 초콜릿과 champurrado와 같은 기타 음료는 이전 전통의 현대 버전입니다. 어떤 형태의 초콜릿이든 저는 우유보다 진한 것을 선호하므로 코코아가 많을수록 더 즐겁습니다. 이 레시피는 밀크 초콜릿 애호가들도이 제품을 좋아할만큼 팝스를 달콤하게 유지합니다.
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클래식 비건 코코넛 레이어 케이크
(사진 제공 : Teri Lyn Fisher)
단순한 구식 베이커리 스타일의 케이크를 좋아한다면이 푹신하고 촉촉한 클래식 코코넛 레이어 케이크에 기절 할 것입니다. 군중을 위해 디저트를 구울 때 항상이 케이크가 가장 먼저갑니다!
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초콜릿 체리 퍼지 브라우니
(사진 : Steve Legato)
이 브라우니는 밀가루 대신 검은 콩으로 만들어져 단백질, 섬유질 및 추가 영양소를 충분히 섭취 할 수 있습니다. 귀리와 피칸은 더 많은 비타민과 미네랄을 더해 주므로 영양가있는 초콜릿 맛의 퇴폐적 인 디저트를 즐길 수 있습니다. 필요한 각 계란에 대해 미지근한 물 3 테이블 스푼과 함께 갈은 아마씨 1 테이블 스푼을 섞어 아마 란을 만듭니다. 조리법에 사용하기 전에 5 분 동안 그대로 두십시오.
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오렌지 마멀레이드 오트밀 스퀘어
이 오렌지 마멀레이드 오트밀 사각형을 좋아할 것입니다. 나는 속임수를 쓰고 달콤한 간식을 아침이나 식사 사이에 간식으로 먹는 것을 좋아합니다.
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Acai 베리 최음 트러플
강력하게 에너지를 공급하는이 항산화 트뤼플은 즐거운 하루를 보낼 수있는 작은 공입니다. 나는 또한 아카이 베리 고유의 풍부함은이 디저트에 필요한 추가 지방의 양을 줄여줍니다. 편집자 주 : 아카이 베리를 먹으면 건강에 좋은 여러 가지 혜택 중 하나는 혈액 순환을 개선하는 것으로 여겨져 특히 남미에서 최음제로 간주됩니다.
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