밀크 씨 슬을 들어 본 적이 없습니까? 이 Swiss-Army-Knife 보충제는 신체에 정확히 필요한 것일 수 있습니다.

많이 있습니다보충제아마도 이전에 들어 보지 못하셨을지도 모르지만 지금은 웰빙 무기고에서 강력한 도구입니다. 버섯 보충제 , BCAA , 및 콜라겐 .

잘 알지 못하는 또 다른 것이 있습니다. 밀크 씨 슬입니다. 이 보충제는 다음과 같이 쉽게 알려져 있지 않을 수 있습니다. 마그네슘 또는생선 기름, 그것은 머리에서 발끝까지 전신 혜택을 많이 홍보 할 수 있습니다.

Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC 박사 기능 의학 컨설턴트이자 임상 영양사 인는 대부분의 정원사가 밀크 씨 슬이 자라는 속도 때문에 실제로 잡초로 간주한다고 말합니다.

큰 보라색 꽃과 가시가 많은 녹지로 6 피트 높이까지 자랄 수있는 식물이라고 설명하면 Gillian Ehrlich, ARNP, DNP. , Ayurveda & Functional Medicine 인증을 받았으며 젯슨 , ~ 프로바이오틱스 회사. 그녀는 보도와 길가에서 흔히 볼 수 있다고 말합니다.“이전에 본 적이있을 것입니다!

DeCesaris 박사는 밀크 씨 슬이 지난 2,000 년 동안 풍부한 역사를 가지고 있다고 말합니다. 예를 들어, 고대 그리스에서는 엉겅퀴가 뱀 독, 알코올 및 기타 독성 화합물로부터 간을 보호하기 위해 사용되었습니다. 중세에 사람들은이 식물을 사용하여 간 및 담낭 질환을 치료했습니다.

이 식물은 오늘날에도 이러한 용도와 더 많은 용도로 사용되어 보충제의 스위스 군용 칼이되었습니다. 당사 전문가들이 일상에서이 공장의 기능을 활용하는 방법을 공유합니다. 생명 .

복용량 및 부작용

DeCesaris 박사는 우유 엉겅퀴가 아침과 저녁으로 나누어 하루에 250-900mg의 권장 복용량으로 잘 견디는 것으로 보인다고 말합니다.

그녀는 더 많은 복용량과 장기간 사용이 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있다고 덧붙입니다. 두통 , 가려움증 또는 다음과 같은 위장 문제 구역질 또는 설사.

Ehrlich는 이에 동의하며, 가장 흔한 부작용은 식물이 경구로 섭취 될 때이며 일반적으로 팽만감, 설사, 소화 불량, 가스 및 메스꺼움, 발진 또는 습진과 같은 피부 증상과 같은 장 증상입니다.

DeCesaris 박사는 또한 돼지 풀 알레르기가있는 사람들은 우유 엉겅퀴가 돼지 풀의 일부이므로 우유 엉겅퀴를 피하고 싶을 수 있다고 경고합니다. 가족 알레르기 반응은이 개인의 하위 집합에서 더 흔합니다.

DeCesaris 박사에 따르면, 밀크 씨 슬은 콜레스테롤 저하제, 에스트로겐 조절제 및 기타 약물을 복용하는 사람들에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 이것이 매일 보충제에 우유 엉겅퀴를 추가하기 전에 의사와상의하는 것이 중요한 이유입니다.

밀크 씨 슬의 효능

간 보호를 제공 할 수 있음

밀크 씨 슬은간라고 DeCesaris 박사는 말합니다. 활성 산소에 의한 간 손상을 개선하고 적당한 알코올 섭취와 환경 독소 노출로 인한 손상을 상쇄하는 것으로 알려져 있습니다.

그녀는 엉겅퀴와 그것이간에 미치는 영향에 관해서는 연구 결과가 섞여 있다고 말합니다. 예를 들어, 2010 년 연구 동물에서 밀크 씨 슬은 아세트 아미노펜, 방사선, 철분 과부하와 같은 것들로 인한 간 손상을 줄여줍니다. 또 다른 연구 2002 년에 발표 된 연구자들은 연구자들이 만성 간 질환 환자의 사망률 감소, 간 생검 조직학 개선 또는 간 기능의 생화학 적 지표에서 발견되지 않았다고 언급했습니다.

더 많은 연구가 필요하지만, 엉겅퀴의 간 보호 효과가 귀하에게 적합한 지 의사와상의 할 수 있습니다. DeCesaris 박사는 엉겅퀴가 비 알코올성 지방간 질환으로 인해 간 손상이있는 개인이 보충 요법으로 정기적으로 사용한다고 말합니다.간염, 및 간경변.

모유 공급에 도움이 될 수 있습니다.

당신이 모유 수유 어머니, 우유 엉겅퀴가 우유 생산을 향상시킬 수 있다는 것을 알고 기뻐할 것입니다.

이 허브는 우유 자극제로 알려진 허브 그룹 인 갈락 타고 그 (galactagogue)라고 DeCesaris 박사는 말합니다.

그녀는 계속해서 여성들이 식물 자체의 씨앗에서 1 티스푼의 끓는 물에 8 온스의 끓는 물에 1 티스푼의 양으로 차를 만들 수 있다고 말합니다. 캡슐화 된 보충제의 투여에 대해 수유 상담 사나 의사와상의하십시오.

도움이 될 수 있습니다 좌창

이후 좌창 산화 스트레스 또는 항산화 제와 활성 산소 사이의 불균형이 요인이 될 수있는 만성 염증성 피부 상태로 간주됩니다. Dr. DeCesaris는 밀크 씨 슬이 도움이 될 수 있다고 말합니다.

그녀는 산화 스트레스를 줄이고 간 기능을 지원함으로써 엉겅퀴가 여드름의 근본 원인을 해결하여 전체적으로 여드름을 지원하려는 사람들에게 유용 할 수 있다고 말합니다.

그녀는 여드름에 적용되는 우유 엉겅퀴의 섭취만을 조사했지만 연구 결과에 따르면 캡슐이나 액체 제제를 통해 국소 오일과 함께 내부 사용을 권장합니다.

관련 : 성인 여드름은 일반적인 문제입니다. 탈주로 어려움을 겪고있는 경우 수행 할 작업은 다음과 같습니다.

혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

Ehrlich는 밀크 씨 슬이 인슐린 감수성을 증가시키고 항 당뇨병으로 작용한다고 설명합니다. 당뇨병 .

밀크 씨 슬은 제 2 형 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 DeCesaris 박사는 말합니다. 연구에 따르면 엉겅퀴 보충제는 혈당 조절 장애를 해결하기위한 광범위한 프로그램의 일환으로 혈당과 헤모글로빈 A1C에 유리한 영향을 미칠 수 있습니다. 그런 하나 2014 년 연구 동물 연구와 인간 연구를 혼합 한 연구에 따르면 밀크 씨 슬은 주로 항산화 특성을 통해 당뇨병 성 신경 병증, 당뇨병 성 신 병증, 비 알코올성 지방 간염을 비롯한 여러 당뇨병 합병증에 유익한 효과를 보여주었습니다.

DeCesaris 박사는 전반적인 식이 전략 정제 된 탄수화물과 설탕을 줄이기 위해 200 ~ 400 밀리그램의 밀크 씨 슬을 나누어 복용량으로 추가하는 것은 혈당을 낮추는 보완 전략의 일부가 될 수 있습니다.

피부 건강을 높일 수 있습니다.

밀크 씨 슬은 피부 건강 라고 DeCesaris 박사는 말합니다. 밀크 씨 슬의 항산화 특성은 피부의 조기 노화를 유발할 수있는 자유 라디칼 손상으로부터 피부와 신체를 보호하는 데 도움이됩니다. 다루는 사람들습진과주사또한 허브의 해독 작용을하는 항 염증 효과를 얻을 수 있습니다. 오일 에멀젼으로 국소 적으로 사용해보십시오.

뼈 손실을 늦출 수 있음

뼈 손실나이가 들어감에 따라 우리 모두의 관심사입니다. 칼슘과 비타민 D. 보충제는 골다공증 치료제로 널리 권장되며 DeCesaris 박사는 우유 엉겅퀴도 권장합니다.

폐경 후 여성의 뼈 손실을 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다. 이것은 허브가 제공하는 항산화 및 가벼운 에스트로겐 효과 때문일 수 있습니다. 폐경 후 에스트로겐의 손실은 골다공증 발병의 일반적인 원인이므로 골 손실을 예방하는 데 도움이되는 밀크 씨 슬을 사용하는 것은 HRT의 주요 부작용없이 폐경기 후 여성을위한 전반적인 전략의 좋은 부분이 될 수 있습니다. 기반 항 골다공증 약물.

그녀는 하루에 최대 500mg의 캡슐 또는 액상 제제를 나누어 복용량으로 제안하는데, 이는이 집단에서 견딜 수있는 것으로 나타 났지만, 귀하의 의료 제공자가 귀하가 어느 정도 혜택을받을 수 있는지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

관련 : 골다공증에 대해 알아야 할 5 가지 신화

두뇌 능력을 높일 수 있습니다

Ehrlich는 우유 엉겅퀴를 면역 조절제 또는 신경계를 조절하거나 정상화하는 데 도움이 될 수있는 것으로 지칭합니다. 이것은 다음과 같은 질병에 대한 보호 능력으로 변환 될 수 있습니다.알츠하이머과파킨슨 병.

알츠하이머 병이나 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 질환이있는 사람들에게 밀크 씨 슬의 신경 보호 역할을 보여주는 몇 가지 유망한 연구가 있다고 DeCesaris 박사는 말합니다. 이것은 밀크 씨 슬이 우리가 노화로 경험하는 뇌 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

그녀는 액체 팅크가 캡슐화 된 형태보다 더 높은 흡수 능력을 자랑하기 때문에 뇌에 도움이되는 최선의 선택 일 수 있다고 말합니다.

퍼레이드 데일리

숙취에 도움이 될 수 있습니다.

어젯밤 피노 그리지오와 함께 약간 배 밖으로 나갔다면, 밀크 씨 슬은 다음날 아침 기분이 나아질 수 있습니다.

밀크 씨 슬은숙취라고 DeCesaris 박사는 말합니다. 음주 후 루틴에 밀크 씨 슬 차를 추가하면 간의 알코올 해독을 지원하고 탐닉 후 숙취 회복 속도를 높일 수 있습니다.

소화를 돕습니다

밀크 씨 슬은 소화에 도움이 될 수 있다고 DeCesaris 박사는 말합니다. 간 건강을 지원하는 것 외에도 우유 엉겅퀴는 담낭 건강 그리고 담즙 흐름은 건강하고 규칙적인 소화 및 제거를 지원합니다. 그녀는 당신이 과도하게 탐닉하는 경우, 밀크 씨 슬을 섭취하면 가스와 팽만감을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 풍성한 식사 후 간과 담낭이 겪는 무거운 부담을 상쇄 할 수 있습니다.

소화에 도움이되도록 DeCesaris 박사는 밀크 씨 슬 차를 마시거나 200 ~ 250mg을 복용 할 것을 제안합니다.

관련 : 뱃속에서의 전투 : 소화를 개선하는 4 가지 자연적인 방법

Healthy Now 뉴스 레터

콜레스테롤 조절

Ehrlich에 따르면 밀크 씨 슬은 콜레스테롤 변조 또는 제어. 예를 들어, 2006 년 연구 밀크 씨 슬이 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고보고했으며, 특히 당뇨병과 싸우기 위해 밀크 씨 슬을 섭취 한 참가자를 관찰했습니다.

다음, 시장에서 가장 좋은 노화 방지 보충제에 대해 알아보십시오. .

출처

• Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC 박사 , Heartroot Health and Wellness의 기능 의학 컨설턴트이자 임상 영양사.
• Gillian Ehrlich, ARNP, DNP , Gut Council 의원 젯슨 , probiotics 회사이며 Ayurveda & Functional Medicine 인증 치유 신경과 센터 .
• 식물 요법 연구 : 간 질환의 밀크 씨 슬 : 과거, 현재, 미래
• 미국 의학 저널 : 간 질환 치료를위한 밀크 씨 슬 : 체계적인 검토 및 메타 분석
• 당뇨병 연구 검토 : 당뇨병에서 우유 엉겅퀴의 치료 가능성
• 식물 요법 연구 : Silybum marianum (L.) Gaertn의 효능. (실리마린) II 형 당뇨병 치료 : 무작위, 이중 맹검, 위약 대조, 임상 시험